春季養(yǎng)生詩(shī)句

　　春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則。春季，人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免。下面是小編為大家整理的春季養(yǎng)生詩(shī)句，希望對(duì)大家有幫助。

　　春季養(yǎng)生詩(shī)句

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中寫(xiě)道：“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”

　　注釋

　　【春 三 月】：立春開(kāi)始算，到立夏為止，這三個(gè)月叫春天。

　　【此為發(fā)陳】：除舊布新。就是說(shuō)，春天的生發(fā)之機(jī)是把生物在冬天積聚的東西(物質(zhì)能量信息-精氣神)發(fā)出來(lái)，從而產(chǎn)生新的東西。春天的三個(gè)月，大地解凍，萬(wàn)物復(fù)蘇，冬眠的動(dòng)物也開(kāi)始蘇醒過(guò)來(lái)，開(kāi)始活動(dòng)，埋在土里的種子開(kāi)始發(fā)芽，在冬天已凋凌的花草樹(shù)木，生發(fā)出新芽和嫩枝，這就是“發(fā)陳”。“陳”是什么?原有舊的東西，陳就是萬(wàn)物生命的基礎(chǔ)。“發(fā)陳”就是在原有的基礎(chǔ)之上，生發(fā)出新的東西，如種子的生根發(fā)芽，樹(shù)木生發(fā)新枝嫩葉。春天，有生命的萬(wàn)事萬(wàn)物，都會(huì)有一個(gè)除舊布新的“發(fā)陳”——生命生發(fā)過(guò)程，只是以植物表現(xiàn)最為明顯而已。那么我們?nèi)祟惿眢w在春天的“發(fā)陳”又表現(xiàn)為什么呢?依據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論，我們知道，人體組織細(xì)胞在新陳代謝中更新?lián)Q代，這是一個(gè)人之所以會(huì)從嬰幼兒長(zhǎng)大成人的根本原因;另外，人體還有自我修復(fù)能力，在一定范圍內(nèi)被損壞的組織，可以在一定范圍內(nèi)修復(fù)再生，這是人體患病后，之所以會(huì)康復(fù)的最根本原因。人體之所以具有這樣一些能力，其根本原因，就在于生長(zhǎng)素和干細(xì)胞功能的正常發(fā)揮。春天是人體生命活動(dòng)旺盛時(shí)節(jié)，一個(gè)表現(xiàn)為生命力的生發(fā)、疾病康復(fù)，另一個(gè)表現(xiàn)為生病或舊跡疾病的復(fù)發(fā)。疾病的根源在于冬天沒(méi)有很好

　　養(yǎng)生，違背了冬天的生活起居規(guī)律，春天的病根是在冬天做下的。人冬天沒(méi)能養(yǎng)精蓄銳，到了春天，生命就無(wú)力生發(fā)了。得非典、甲流和肺結(jié)核人很少有老人和孩子，得病的基本上是青壯年，因?yàn)樵诙居械那鄩涯臧疽?、甚至整夜不睡覺(jué)，生活起居不符合四時(shí)養(yǎng)生規(guī)律，春天容易得流感、肺結(jié)核等瘟病。冬不藏精，春必瘟病。春天萬(wàn)物復(fù)蘇，流感、肺結(jié)核甲肝等瘟病多爆發(fā)于春季，那些在冬天不注重養(yǎng)生的人，感染傳染病的概率就高。

　　【天地俱生，萬(wàn)物以榮】：天地間充滿著一片生機(jī)，萬(wàn)物欣欣向榮。春天，是一年中人的身體機(jī)能組織最具生發(fā)的時(shí)節(jié)，是人生命力生發(fā)的最好時(shí)節(jié)，是疾病康復(fù)的最佳時(shí)節(jié)。

　　【夜臥早起】：立春后，夜短，最好早睡早起，以保證充分睡眠。晚上9點(diǎn)左右就該睡，最晚不能超過(guò)11點(diǎn);太陽(yáng)升起來(lái)，人就應(yīng)起床，早上5點(diǎn)左右就起床，最遲不要超過(guò)7點(diǎn)。否則，不利于身體健康。天蒙蒙亮人就起來(lái)了，干什么呢?“廣步于庭”。

　　【廣步于庭】：閑庭信步，大步慢走，讓生命氣機(jī)一點(diǎn)點(diǎn)生發(fā)。步，在古代是慢慢走的意思。走，古代是跑的意思。這里強(qiáng)調(diào)的是廣步于庭，而不是郊區(qū)野外。所以呢，沒(méi)條件的人，在自己家走廊小區(qū)或附近公園走走，散散步，接接地氣，注意是大步，不是跑步，不要跑到野外去，春天的氣溫還不是很高，瞎折騰容易受寒。

　　【被發(fā)緩形】：被通“披”。發(fā)，頭發(fā)連系心神，一傷心就掉發(fā)甚至生白發(fā)。披散著頭發(fā)(在古代男人留長(zhǎng)發(fā)的)，寬衣解帶，使形體從容不迫，自由舒暢，無(wú)拘無(wú)束。“行不正，心不寧“，當(dāng)你形體處于某種

　　姿勢(shì)的時(shí)候，你身體的氣血運(yùn)行會(huì)隨之變化;當(dāng)你的氣血運(yùn)行變化的時(shí)候，你的精神情感、情緒也會(huì)跟著變化。所以呢，春天尤其是女學(xué)生要把頭發(fā)披散開(kāi)來(lái)，不要扎頭發(fā)，無(wú)拘無(wú)束，心神自由飛翔而不散亂。穿衣不要束縛身體，穿著以寬松為好，不要穿緊身衣褲。春天萬(wàn)物萌發(fā)，人的氣血也在生發(fā)。你穿緊身衣褲，看的是苗條了，但是不利身體氣血流通生發(fā)，不利身體健康。也就是說(shuō)，春天，在時(shí)間上，讓身體有足夠的休息時(shí)間;在空間上，讓身體有一個(gè)充分自由舒展的天地。這一切都是為了什么?就是為了使身體的生機(jī)充分生發(fā)，各種生理機(jī)能都能健康的運(yùn)轉(zhuǎn)，使人與自然和諧相處，生命從而健康。更重要的是“以使志生”。“以使志生”是“調(diào)神養(yǎng)生”的關(guān)鍵。

　　【以使志生】：當(dāng)你早早起來(lái)，“被發(fā)緩形”在院子里的時(shí)候，你會(huì)有種感覺(jué)，這種感覺(jué)就是“萌發(fā)出一種志向理想”。前面說(shuō)的是前提，目的是什么呢，目的是使志生——志向、理想萌發(fā)。一年之計(jì)在于春，在人們的生活中，新春依始，為了今后一年的生計(jì)，要樹(shù)立一種志向理想，只有這樣，人才能對(duì)生活工作事業(yè)充滿希望，人的生命才富有朝氣和生機(jī)。春天，人就會(huì)從內(nèi)心發(fā)出種種的想法，蠢蠢欲動(dòng)，所以在春天。人要盡情的鼓勵(lì)自己去做事，求學(xué)、創(chuàng)業(yè)、找工作等都可以放心去做。發(fā)自內(nèi)心的愿望油然而生，你就順應(yīng)了春天大自然氣機(jī)生發(fā)變化的規(guī)律。人生在世，十有八九不如意，當(dāng)事與愿違，遇到不順心事的時(shí)候，要采取什么態(tài)度處理呢?要“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”。

　　【生而勿殺】：春天不是一個(gè)殺戮的季節(jié)，不要在春天殺生、砍伐樹(shù)

　　木。春天，應(yīng)該輔助萬(wàn)物鼓勵(lì)萬(wàn)物生發(fā)，所以人們?nèi)ブ矘?shù)去播種，春天少吃肉類，多吃青綠色植物，吃這個(gè)季節(jié)長(zhǎng)蔬菜的，如發(fā)芽的東西，豆芽、春筍、蕨菜、小蔥等。春天對(duì)應(yīng)秋天，春天太陽(yáng)漸行漸近，秋天太陽(yáng)漸行漸遠(yuǎn)，春天欣欣向榮、生機(jī)勃勃，秋天肅殺，秋風(fēng)掃落葉，古代殺犯人都在秋天，不管犯什么罪，都待到秋后問(wèn)斬，農(nóng)民起義多半也在秋后。為什么?順應(yīng)天氣，自然規(guī)律不可違。中國(guó)人做事最講究天時(shí)地利人和的。春天的時(shí)候不要去殺戮，很多動(dòng)物在春天產(chǎn)仔，這時(shí)候你應(yīng)去養(yǎng)育它們，要給與生命延續(xù)的機(jī)會(huì)，春天折斷一枝花，秋天少收一粒果，“勸君莫打三春鳥(niǎo)，子在巢中盼母歸。”會(huì)有人說(shuō)，我殺幾個(gè)動(dòng)物怕什么?“殺人八百，自損三千”，當(dāng)你起了殺心的時(shí)候，必然發(fā)怒，怒傷肝，你肝臟的生發(fā)之機(jī)也隨之被殺掉了，對(duì)你自身健康不好，道理相互的，即使只從利己利于身體健康來(lái)講，春天也不應(yīng)該去殺戮。所以，春天，萬(wàn)物生發(fā)，而人身體氣息也在生發(fā)，不要人為去壓抑它。不要自己壓抑自己，如果這個(gè)時(shí)候你去壓抑自己，你就會(huì)得病。這就叫——生而勿殺。春天對(duì)應(yīng)人的肝臟，也可對(duì)應(yīng)少年，在少年時(shí)期，大人不要壓抑少年的思想，要培育，使他們樹(shù)立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，否側(cè)，誰(shuí)能知道秋天(長(zhǎng)大成人后)的后果是什么呀!?

　　【予而勿奪】：春天，應(yīng)該給予生發(fā)，而不是剝奪索取。這個(gè)時(shí)節(jié)，要給予，多行善事，朋友借錢(qián)，有就借，沒(méi)有就算了，別去催賬就行。春節(jié)過(guò)年了，要說(shuō)拜年話，其實(shí)，那也是“予而勿奪”。 “良言一句三春暖，惡語(yǔ)傷人六月寒”， 你向人說(shuō)一句鼓勵(lì)贊賞話的時(shí)候，那也是

　　給予別人一種生機(jī)。

　　【賞而勿罰】：欣賞他、獎(jiǎng)賞他，不要嫉妒、懲罰他，這代表了一種積極美好的人生態(tài)度。對(duì)于萬(wàn)事萬(wàn)物不處罰，不抑制他們，讓他們自由自在生發(fā)。春節(jié)，新的一年開(kāi)始了，給孩子們壓歲錢(qián)，孩子們拿壓歲錢(qián)，想買(mǎi)啥就買(mǎi)啥。對(duì)于個(gè)人養(yǎng)生，我們講“應(yīng)時(shí)而動(dòng)”，跟著老天爺走，沒(méi)錯(cuò)。

　　【此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也】：順應(yīng)春天生發(fā)之氣機(jī)，是養(yǎng)生的方法。春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏，這是自然萬(wàn)物運(yùn)行規(guī)律，我們要順應(yīng)天道去養(yǎng)生，才能健康長(zhǎng)壽。

　　【逆之則傷肝】：違背春天養(yǎng)生之道，就會(huì)損害肝氣的生發(fā)之機(jī)。

　　【夏為寒變】：春天，身體生發(fā)之機(jī)沒(méi)有養(yǎng)好，到了夏天會(huì)出現(xiàn)腹瀉，心臟病等疾病。肝屬木，春天肝的生發(fā)之氣被壓制住了，木就不生火，到了夏天你就會(huì)著涼、肚子疼?？?，“夏為寒變”，就是說(shuō)，夏天你的身體熱乎不起來(lái)，容易得瘧疾傷寒等寒性病癥。

　　【奉長(zhǎng)者少】：如果不按春天之氣養(yǎng)生，那么，有助于夏季生長(zhǎng)之氣機(jī)的物質(zhì)能量(精氣神)就少了。

　　春天養(yǎng)生，怎么養(yǎng)呢?簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是好好吃飯，好好睡覺(jué)，早睡早起，然后閑庭信步，保持心情愉快，要立志去做事，要生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，這是春天養(yǎng)生的要點(diǎn)。從現(xiàn)在開(kāi)始，大家只要按照這個(gè)規(guī)律去做，就會(huì)受益，違背了自然的規(guī)律，大自然會(huì)懲罰你的，結(jié)果——就是讓你生病!