如何給皮膚補(bǔ)水小妙招

　　補(bǔ)水是大家永不停息的護(hù)膚工作，而補(bǔ)水總少不了一些皮膚補(bǔ)水小妙招。那么你知道給皮膚補(bǔ)水小妙招嗎?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下給皮膚補(bǔ)水小妙招，一起來看看吧。

　　給皮膚補(bǔ)水小妙招

　　皮膚補(bǔ)水小妙招1：清潔皮膚要徹底

　　把洗面乳擠出來，溫水化開再用，就能降低刺激性，維護(hù)皮膚酸性保護(hù)膜，對于保水力差的皮膚，這個小動作非常實(shí)用，是一個非常棒的皮膚補(bǔ)水小妙招哦。

　　皮膚補(bǔ)水小妙招2：濕毛巾敷臉

　　洗臉之后不妨用洗臉用的濕毛巾敷在臉上能夠有效幫助補(bǔ)水，打開毛孔，如果是在毛巾上在加上幾滴精油能夠有效補(bǔ)水潤澤肌膚。

　　皮膚補(bǔ)水小妙招3：面膜補(bǔ)水

　　面膜一直都是肌膚的補(bǔ)水神器，為肌膚帶來了前所未有的滋潤體驗(yàn)。Q1晶萃美白面膜升級后的補(bǔ)水小分子可以直達(dá)肌膚的根底，從本質(zhì)上就能為肌膚補(bǔ)水保濕，讓肌膚一整天都能夠保持水嫩Q彈狀態(tài)。經(jīng)典好用的補(bǔ)水面膜，真的不多見了，非常好的方法，我這兩年一直都在用噢。

　　皮膚補(bǔ)水小妙招4：加入精油舒緩效果更好

　　這個皮膚補(bǔ)水小妙招來自皮膚科醫(yī)生，洗臉后直接用很濕潤的毛巾敷臉。曬后燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鐘取下，就能達(dá)到補(bǔ)濕舒緩的作用，如果加上幾滴精油，還會有異想不到的效果呢!

　　皮膚補(bǔ)水小妙招5：給肌膚適當(dāng)按摩

　　來自日本美膚專家佐伯千津的保養(yǎng)手法，擦上保濕品，溫柔的接觸使皮膚放松、全掌溫?zé)峒铀俪煞治?，電壓刺激面部穴道，啟動濕潤成分透過神經(jīng)末梢滲透肌膚，這就是非常有效的皮膚補(bǔ)水小妙招哦。

　　皮膚補(bǔ)水小妙招6：保證每天八杯水

　　皮膚補(bǔ)水小妙招還有哪些呢，很多人知道日飲8杯水的好處，白開水最佳，茶水和果汁最好少喝。此外，睡前喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，對于皮膚干燥的你會特別有幫助

　　皮膚補(bǔ)水小秘方

　　荷花保濕水幫肌膚鎖住水分

　　在尤其干燥的秋天里，MM們的包包里是不是還需要一瓶保濕噴霧呢?每天清晨梳洗護(hù)膚之后，接下來的一整天都是在戶外活動，而清晨對肌膚的護(hù)理很快就會被帶走，此時你急需一瓶荷花保濕補(bǔ)水來幫你的肌膚鎖住水分，因此，建議MM們都在自己的包包里攜帶一小瓶保濕噴霧，保濕鎖水功效超強(qiáng)。

　　荷花保濕精華保濕

　　每晚潔面、擦爽膚水之后還要記得用保濕精華哦!“荷花保濕精華”是30歲女人每天都不可缺的步驟，它能為肌膚長效保濕，鎖住肌膚表面水分，防止水分流失。沒有到30歲的MM們最好也不要掉以輕心喔。

　　熱敷

　　首先準(zhǔn)備一盆大約在60度以上的熱水，接著將毛巾放進(jìn)去浸泡2-3分鐘，拿出來后不需要擰的太干，有一些水分是最好的，然后敷在臉上持續(xù)三分鐘的樣子就好了，這樣可以喚醒你的肌膚毛細(xì)孔呼吸，而且面部受熱后會掉落掉小皮質(zhì)，讓你的肌膚更加滑嫩，最后你可以涂抹上水和乳液。

　　補(bǔ)水和補(bǔ)血

　　不要以為皮膚干燥只是外界造成的。缺水和貧血也是造成皮膚干燥的主要原因。所以，體內(nèi)補(bǔ)充足夠的水份非常必要。MM們最好每天至少要喝6~8杯水。另外，必須做好補(bǔ)血，因?yàn)樨氀紫茸屍つw血管收縮，膚色會變得蒼白而干燥。

　　選擇富有維他命成分的護(hù)膚品

　　在很多的護(hù)膚品當(dāng)中都含有維他命的成分，而含有維他命成分可以令護(hù)膚品的保濕效果加倍，護(hù)膚效果也顯著。而在護(hù)膚品當(dāng)中含有維他命A、B、C、E等成分都是夏日護(hù)膚、令肌膚更加水潤的非常不錯的選擇哦。

　　緩解肌膚干燥的食物

　　維生素A維護(hù)上皮細(xì)胞的完整性

　　提到維生素A，我們大家可能都了解它與眼睛的健康關(guān)系密切，如果缺乏會出現(xiàn)干眼病、角膜軟化和夜盲癥。其實(shí)除了眼部的問題，維生素A還與皮膚的健康有直接關(guān)系，如果不足，很容易發(fā)生皮膚干燥、起皮屑，并出現(xiàn)一種特殊的皮膚癥狀，在每個汗毛根部有小的突起，形似雞皮，醫(yī)學(xué)上叫做“毛囊角化”。我的學(xué)生中有一些來自農(nóng)村的女孩子，她們都曾經(jīng)出現(xiàn)過這樣的問題。讀大學(xué)后雖然進(jìn)入了城市，但是維生素A缺乏或者邊緣缺乏并沒有得到改善，毛囊角化的皮膚問題依然沒有解決。在注意補(bǔ)充維生素A和胡蘿卜素之后，“雞皮”癥狀就改善了很多。

　　補(bǔ)水不能緩解皮膚干燥的真實(shí)原因

　　我們喝的礦泉水中有著鋅、硒、鎂等某些營養(yǎng)素，但是，維生素A是脂溶性的維生素，水中是根本沒有的，水分也不會促進(jìn)其吸收和利用;食用油和禽肉類的脂肪中維生素A的含量也非常少，因此，有時水喝的并不少，炒菜也放了很多油，但皮膚干燥依然如故，就是體內(nèi)缺乏維生素A。

　　脂肪幫助維生素A和β胡蘿卜素的吸收

　　維生素A和β胡蘿卜素的吸收需要一定的條件，它們都要在脂肪的幫助下才能吸收。如果早上起來只喝胡蘿卜、西紅柿和橙子混合制作的果蔬汁，再吃一個饅頭，因?yàn)檫@些食物中的脂肪很少，那么β胡蘿卜素的吸收就很有限。如果同時吃一個雞蛋，雞蛋中的脂肪可以促進(jìn)果蔬汁中β胡蘿卜素的吸收，效果就很好。

　　維生素A和β胡蘿卜素有豐富的食物來源

　　維生素A是人體必需的營養(yǎng)素，人體自身不能合成，必需由食物來提供。維生素A最好的來源是動物性食品中的海魚、牛奶、蛋黃、肝臟等，還有植物性食品中富含β胡蘿卜素的蔬菜、水果，如西蘭花、番茄、胡蘿卜、南瓜、辣椒、紅薯、空心菜、莧菜、小白菜、黃巖早橘、香蕉、柿子、橘子、黃桃、哈密瓜等，都含有很豐富的β胡蘿卜素。β胡蘿卜素也叫“維生素A原”，在我們的體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，是我國居民維生素A的重要食物來源。β胡蘿卜素通常在深顏色(深綠色、紅色、黃色等)的蔬菜、水果中含量豐富，比如西蘭花比白菜花含量高，紅心地瓜比白心的含量高，黃桃比白桃含量高等。

　　我國維生素A缺乏的人群數(shù)量非常大

　　距今最近的資料是2002年第四次全國營養(yǎng)調(diào)查報告，該資料顯示，我們居民普遍存在微量營養(yǎng)素缺乏。其中維生素A缺乏十分突出，以兒童尤為明顯，3～12歲兒童維生素A缺乏率為9.3%，兒童維生素A缺乏不僅體現(xiàn)在眼部和皮膚上，還將影響其生長發(fā)育，后果十分嚴(yán)重;我國維生素A邊緣缺乏率為45.1%，幾乎達(dá)到人群的一半，其中城市為29.0%，農(nóng)村為49.6%。維生素A邊緣缺乏是營養(yǎng)學(xué)的一個術(shù)語，指體內(nèi)的維生素A含量在缺乏的邊緣，很多人感到皮膚干燥、眼睛干澀，基本屬于這種情況。

　　最有效的預(yù)防方法是保證膳食中豐富的來源

　　由于維生素A和β胡蘿卜素有著豐富的食物來源，如果我們了解了相關(guān)的營養(yǎng)學(xué)知識，注意平衡膳食，是不會出現(xiàn)維生素A缺乏癥的。如果沒有特殊原因，具體的食譜設(shè)計可做如下的安排：每天吃一個雞蛋、喝250～500毫升的牛奶(酸奶)，每周吃1～2次動物肝臟、2～3次海魚，每天吃半斤的深色蔬菜和將近半斤的水果，再加上主食里黃玉米、小米、地瓜中的β胡蘿卜素，就一定能預(yù)防維生素A缺乏癥的發(fā)生。

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