什么喝的補水效果最好
我們都說女人是水做的，皮膚最怕的就是缺水。想要補水，你知道什么喝的補水效果最好嗎? 接下來學習啦小編為你分享一下什么喝的補水效果最好，一起來看看吧。
什么喝的補水效果最好
① 礦泉水：中國的礦泉水市場可謂是琳瑯滿目了，真正的礦泉水應(yīng)該說是一種好水，它取自地表深處，干凈且含有對人體有益的微量元素，因而受到人們的歡迎。但其缺點是這些礦物質(zhì)往往以大分子態(tài)存在，離子化程度低，且不均衡，不易于人體吸收。成人每日需補充2000ml以上水分才能維持正常的新陳代謝，但礦泉水價格昂貴，不能作為日常用水。
?、?純凈水：在國內(nèi)市場上可以見購買到的純凈水品牌有33個，2002年中消協(xié)通過市場調(diào)查，在純凈水的72個樣本中有20個樣本衛(wèi)生指標未達到《瓶裝飲用純凈水衛(wèi)生標準》的要求;且水桶材料及質(zhì)量令人擔憂;回收后的水桶潔凈度令人懷疑;桶裝水開啟后二次污染嚴重。純凈水是通過多層過濾及逆滲透膜(R.O膜)處理后得到的，但這反滲透膜卻猶如一把雙刃劍，沒有選擇性，在完全過濾掉對人體有害的物質(zhì)的同時，把對人體有益的礦物質(zhì)也一起被過濾掉了。長期飲用易造成微量元素的缺乏而致病。且純凈水的PH值在5.0 —6.8之間，呈弱酸性，因此中消協(xié)在“消費提示”中明確提出，飲用純凈水要適量。
③ 自來水、開水：城市自來水是以江河湖水為原水，但國內(nèi)江河湖泊水污染嚴重，自來水廠將原水經(jīng)過沉淀、過濾、凈化及消毒處理后送到居民家中。有關(guān)專家認為：水受污染后，水的活性已退化和喪失。雖然經(jīng)過經(jīng)化處理，但其活性并沒有恢復(fù)，并且凈化后的自來水二次污染相當嚴重，防不勝防，二次污染主要是由以下因素導(dǎo)致：管道線較長、失修、水箱不及時清理造成細菌滋生。所以這樣的水已經(jīng)不能擔負起為人體輸送養(yǎng)料，排泄廢物，促進新陳代謝的作用。很多人認為，開水經(jīng)高溫殺菌，應(yīng)該是比較放心了。
其實自來水在加熱的過程中，人體所需要的各種礦物質(zhì)和微量元素變成了水垢沉積于壺底，因此涼開水養(yǎng)花花不活，養(yǎng)魚魚不活。貽害最大的是自來水中用于消毒的余氯(為了殺滅原水中的大腸桿菌而添加的漂白粉)，在高溫煮沸時與原水中的有機物反應(yīng)加倍生成致癌物質(zhì)——三氯甲烷，是原水中的3—4倍。這種三氯甲烷能直接導(dǎo)致心腦血管疾病及消化系腫瘤?？偠灾詠硭?、開水都不是理想的飲用水。
喝水補水的時間表
1、起床后兩杯水
經(jīng)過8小時的睡眠，早上起床后至少先喝2杯水，以補充之前消耗的水分。
2、飯前半小時，喝1～2杯水
水分會被充分吸收形成胃液，使胃準備好消化食物。不僅可以預(yù)防多種腸胃疾病，也能預(yù)防肥胖。
3、飯后兩個小時至兩個半小時，喝250～400ML水(飯量越大，需要的水越多)
這樣可以刺激飽足激素的分泌，促進腸道消化機能。當然，也能防止因為缺水產(chǎn)生虛假的饑餓感。睡前飲用適量水，可以緩解尿液濃縮，減少形成結(jié)石的機會。
4、口渴就要喝水
如果感到口渴，請一定要立即喝水，即使正在吃飯。吃飯時喝水并不會對消化造成太大影響，但在脫水狀態(tài)下吃飯卻會對身體造成損傷。
在一天中的其他時間，隨時喝水以預(yù)防干渴。進行體力活動前，一定要喝一些水。
TIPS：喝水方式
有效的飲水方式應(yīng)當是一口氣(或一次)將一整杯水(200～250ML)喝完。盡量飲用可令身體充分吸收的暖水，有助于腸胃的消化。而空腹飲水的效果比飽腹時更有效。
TIPS：喝水時別忽視鹽的攝入
值得注意的是，飲水量增加的同時，鹽的攝入也必須相應(yīng)增加。血液中必須保有一定鹽分，如果鹽分不足，就會從骨骼中汲取。
如果夜晚感到肌肉抽筋，往往是身體缺鹽的信號。粗略估計，每喝8～10杯水，需要補充3克鹽(相當于半茶匙);如果因為鍛煉而出汗，就需要補充更多的鹽分。
當然，不要過度攝入鹽分。我們必須保證水分和鹽分供應(yīng)之間的平衡。
補水的小技巧
第一滴水：涼開水涼開水中含有的空氣量少，具有很好的貼膚性，涼開水的水分子能夠輕易的滲透到皮膚內(nèi)部，用涼開水潔面或者是拍打都能夠有效為肌膚補水。另外多喝水也能為肌膚內(nèi)在補水。
第二滴水：熱水先將毛巾將頭部包裹起來之火將臉對準盛滿熱水的臉盆，水蒸氣能夠迅速將干燥的角質(zhì)層浸潤，不僅能夠放松身心還能夠促進皮膚吸收護膚品。另外用熱水熏臉還能夠促進皮膚毒素排出，水嫩肌膚。
第三滴水：蜂蜜檸檬水蜂蜜檸檬水能夠凈化皮膚。檸檬能夠幫助身體溶解多余脂肪，消除身體各器官堆積的毒素，促進身體的新陳代謝。而檸檬水能夠給皮膚提供養(yǎng)分，幫助消除皮膚表面的色素沉著。蜂蜜檸檬水能夠幫助身體從內(nèi)而外的實現(xiàn)補水。
第四滴水：泡澡水泡澡的過程中，在水壓的作用下能夠?qū)∧w進行按摩，身體的血液循環(huán)加快，排行的過程中毒素也能夠加快排出體外。泡澡水溫會促進毛孔打開，泡完澡洗臉再進行護膚能夠有效為肌膚補水。
第五滴水：化妝水化妝水能夠有效深層為肌膚補水。先用涼開水將化妝棉浸泡之后在講化妝水滴上化妝水，然后敷在臉上皮膚較干的部位約2分鐘左右即可為肌膚快速補水。這種方法對于時間較趕或者是怕麻煩的女性朋友有效補水最好。
第六滴水：清酒日本的清酒中含有約18種氨基酸以及蛋白酶等營養(yǎng)成分，能夠有效幫助活化、保濕肌膚。而且清酒不同于其他的酒精飲料，其中的酒精成分并不會對肌膚產(chǎn)生巨大的刺激，反而能夠幫助深層清潔毛孔污垢，保持肌膚的光滑亮澤，用清酒洗臉或者是拍打臉部都能夠有效美容，保持皮膚自然水嫩通透。
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