身體如何補(bǔ)水效果好

時(shí)間：2017-06-27 09:07:06 桂玲18由分享

　　夏季的氣溫特別高，不動(dòng)都會(huì)出汗，要是大量運(yùn)動(dòng)的話，身體中的水分就會(huì)快速流失掉，那么你知道身體如何補(bǔ)水效果好嗎?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下身體如何補(bǔ)水效果好，一起來看看吧。

　　身體補(bǔ)水效果好的方法

　　1、找準(zhǔn)補(bǔ)水最佳時(shí)間

　　很多人都將護(hù)膚工作的注意力放在晚上，認(rèn)定晚上就是護(hù)膚的最佳時(shí)間段，其實(shí)對(duì)于補(bǔ)水保濕來說，卻并非如此哦，補(bǔ)水的關(guān)鍵時(shí)刻卻是在早上起床后。睡眠期間肌膚會(huì)蒸發(fā)掉約200毫升的水分，起床后空腹喝水可以及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的水分，讓肌膚恢復(fù)光彩水嫩，避免干燥。

　　2、選擇維生素面霜保濕

　　選擇含有維生素的面霜，尤其是含有維生素C、維生素E成分的面霜，涂抹起來會(huì)令肌膚更加白皙、滋潤、有光澤。

　　3、隨身攜帶保濕噴霧

　　想要讓肌膚時(shí)刻在喝水，最好的辦法就是隨身攜帶保濕噴霧。選擇適合自己膚質(zhì)的保濕噴霧，也可以自制保濕噴霧。自制保濕噴霧就是將保濕效果好的水果榨成汁，多加入一些水進(jìn)行稀釋，然后，裝入小瓶子當(dāng)中，隨時(shí)隨地拿出來噴一噴，肌膚保濕鎖水的效果相當(dāng)好哦。

　　4、純凈水保濕

　　如果你忘記帶保濕噴霧，還有最簡單方便的方法就是在喝水時(shí)，用手拍打一些水于臉上，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，這樣肌膚就不會(huì)缺水。

　　5、選擇水乳狀保濕霜

　　油性皮膚內(nèi)干外油，所以選擇保濕產(chǎn)品時(shí)要注意，不要選擇厚重乳液，以免導(dǎo)致肌膚不停泛油光。最好選購水乳狀保濕霜來給肌膚補(bǔ)充水分，待保濕乳霜在面部停留幾分鐘以后，可以用面巾紙輕按面部，吸去多余乳液，可改善油光現(xiàn)象。

　　6、使用精華水

　　每一次潔面后，趁著肌膚毛孔打開的時(shí)候，立刻進(jìn)行補(bǔ)水保濕工作。首先使用爽膚水均勻的涂抹在面部，待完全被肌膚吸收后，再使用保濕精華水，既可以提升肌膚的吸收力，為后續(xù)的保養(yǎng)打好底，又可以更好地給皮膚補(bǔ)充水分，對(duì)油性肌膚來說是最好不過的選擇了。

　　夏季補(bǔ)水小常識(shí)

　　專家提示，夏季補(bǔ)水的最佳飲料最好是白開水、礦泉水、綠豆湯等。這些飲料飲用后除了可以快速解渴外，還沒有任何副作用。此外，大量運(yùn)動(dòng)過后，除了體內(nèi)的水分會(huì)流失外，鹽分也會(huì)大量喪失，因此，除了飲用白開水、礦泉水和綠豆湯外，還可以適當(dāng)飲用點(diǎn)淡鹽水，這樣可以補(bǔ)充身體流失的礦物質(zhì)。

　　專家提示，補(bǔ)充體液是有講究的，運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后都要及時(shí)補(bǔ)充體液，這樣可以促進(jìn)身體內(nèi)的體液平衡，使身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　另外，暑天運(yùn)動(dòng)量不宜過大，盡量不要大量出汗，要根據(jù)自身的健康狀況來確定運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和難度。雖然持續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)鍛煉肌肉、消耗脂肪，可如果超出了自身的負(fù)荷，很容易出現(xiàn)昏厥、猝死等現(xiàn)象。此外，暑天運(yùn)動(dòng)一定要避開高溫時(shí)段，盡量選擇清晨或傍晚涼爽時(shí)運(yùn)動(dòng)。