冬天怎么補水

　　冬季天氣比較干燥，所以肌膚也是要注意保濕。肌膚缺水怎么辦呢?冬天要怎么補水呢?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬天怎么補水，歡迎閱讀。

　　冬天補水的技巧

　　癥狀一：極度缺水，肌膚干燥脫皮

　　a.早晨起床后膚色不均，緊繃感明顯，有脫皮癥狀

　　b.化妝后，眼角，嘴角和鼻梁上可以看到表情紋

　　c.補妝時，皮膚對化妝品的吸收力減弱

　　出現(xiàn)上述癥狀的肌膚，表明皮膚已經(jīng)進入到非常嚴(yán)重的干燥狀態(tài)。由于周圍的環(huán)境以及壓力等原因的影響，讓皮膚變得非常的脆弱，因此必須要對肌膚的保護膜進行強化，提高皮膚自身的瑣水力。

　　冬季補水建議：使用含有香薰成分和礦物質(zhì)成分的護膚霜，能夠幫助緩解肌膚的壓力與緊張感，同時還可以促進肌膚的深沉代謝和機體的循環(huán)，實現(xiàn)肌膚的持久潤澤。另外建議使用高濃度的保濕精華幫助潤澤肌膚。

　　癥狀二：脆弱敏感，缺少彈力

　　a.下午5點一過，T區(qū)與鼻子周圍就油光泛濫

　　b.干燥的空氣，吹風(fēng)或者天氣變化時，皮膚變的敏感，常常泛紅

　　c.更換護膚品或者化妝品時，皮膚變得敏感不適

　　此類肌膚會因為外在的環(huán)境和氣候的影響而變得敏感，而且臉部不同位置的水油分布也是有著較大的差異。這個時候應(yīng)該要以提高細胞活力，我們需要更好的搭建起保護肌膚的屏障，遠離過敏的困擾。

　　冬季補水建議：使用性質(zhì)溫和的補水保濕產(chǎn)品，著重看這個產(chǎn)品的鎖水功能，輕盈質(zhì)地的啫喱和保濕面霜會在肌膚表面形成一層保護膜，能夠真正地讓水分留在肌膚上，遠離外界污染空氣造成的肌膚敏感困擾。

　　冬季補水誤區(qū)

　　1、清晨慎補水

　　消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏⒅?。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。

　　2、餐前補水最養(yǎng)胃

　　吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調(diào)動食欲，潤滑食道，為進餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷蛘呤且恍⊥霛鉂獾拈_胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

　　3、多喝看不見的水

　　食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。

　　4、記住利水食物

　　所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成﹔還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。

　　5、暢飲與美容無關(guān)

　　身體缺少水分，皮膚看上去會干燥沒有光澤;飲水過少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單補充水分對膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6，其產(chǎn)品聲稱「能令皮膚潤滑細嫩」，而現(xiàn)在含有這種「美容維生素」的飲料還真不少。正統(tǒng)的營養(yǎng)學(xué)專著中并沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，也算有益無害吧。

　　6、水里的「殺機」

　　經(jīng)過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經(jīng)較長時間放置(隔夜)水質(zhì)會發(fā)生老化。 現(xiàn)在各種家用水處理機也紛紛登場，類似曾風(fēng)靡一時的礦泉壺，這樣的設(shè)備存在后續(xù)維護的問題，就如同飲水機，可能成為飲用水二次污染的源頭。

　　7、勤補水不明智

　　每天正常補水1000-2000亳升是正常的，但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了。

　　首先，說明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進食鹽分都可能千百萬這種情況，那么補水是必要的;其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動大量飲水。而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了，那只不過是一再考驗自身的腎臟功能罷了。

　　8、警惕酸味飲料

　　各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當(dāng)攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內(nèi)的PH值不平衡，導(dǎo)致酸血癥的產(chǎn)生，使人疲乏，困倦。特別是在盛夏，由于天氣炎熱，出汗較多，人體會損失大量的電解質(zhì)，如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。

　　9、甜飲料的陷阱

　　如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當(dāng)危險的?？蓸?、雪碧、芬達的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同于一片面包、一個玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當(dāng)，甚至還要更高于它。脈動、她/他、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，對體重的影響相當(dāng)可觀。也的確聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

　　10、淡鹽水的壞處

　　淡鹽水是指相當(dāng)于生理濃度的鹽水，每百毫升中含1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途：

　　一、大汗之后補充身體丟失的水分和鈉。

　　二、腹瀉之后補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質(zhì)的平衡。

　　三、淡鹽水漱口能清除口腔內(nèi)的細菌，減輕口咽部炎癥造成的紅腫。

　　但是，淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當(dāng)血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口干，促進血壓升高。