補腎燉湯的家常做法_什么湯可以補腎_補腎的湯有哪些

時間：2017-02-20 08:58:31 如英753由分享

　　腎虛一直讓男性受不了。需要補腎的小伙伴不妨喝一些補腎的湯吧！補腎燉湯是怎么做的呢？什么湯是可以補腎的呢？補腎的湯都有哪些呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編要與大家分享的補腎燉湯的家常做法，供大家參考!

　　補腎燉湯的家常做法

　　川牛膝燉豬蹄

　　功效：川牛膝宣散降泄、具有活血通經(jīng)、祛風(fēng)除濕、補肝補腎、強筋健骨、通利關(guān)節(jié)、利尿通淋的功效。豬蹄性平、味甘咸，具有補虛弱、填腎精、健腰膝等功能。川牛膝與豬蹄同燉、補腎強身的功效更為顯著。

　　原料：川牛膝、豬蹄、黃酒

　　調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉

　　適宜季節(jié)：四季

　　川牛膝燉豬蹄的做法：

　　豬蹄刮凈去毛。剖開兩邊后切成數(shù)小塊，與牛膝一起放入大燉盅內(nèi)，加水500毫升，隔水燉至豬蹄熟爛，去牛膝，余下豬蹄肉和湯食用。

　　核桃杜仲燉豬腰

　　功效：豬腰能補腎精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力。杜仲有補肝腎、強筋骨、安胎、促腰膝、降血等功效。此湯有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。

　　原料：核桃仁、豬腰、杜仲

　　調(diào)料：鹽

　　適宜季節(jié)：四季

　　核桃杜仲燉豬腰的做法：

　　用核桃若干個、杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時。

　　杜仲栗子雞腿湯

　　功效：杜仲補肝腎、強筋骨、安胎;栗子補腎活血、益氣厚胃，雞肉溫中益氣。此湯為補腎健體佳肴。

　　適宜季節(jié);四季

　　食材：雞腿、栗子、杜仲、枸杞

　　調(diào)料：精鹽、高湯、米酒

　　適宜季節(jié)：秋、冬季

　　杜仲栗子雞腿湯的做法：

　　1將雞腿剁成塊，放入沸水鍋中焯燙一下，撈出洗凈;杜仲，枸杞子洗凈;栗子泡軟，洗凈

　　2將雞腿塊，杜仲，栗子枸杞子放入燉盅內(nèi)，再倒入米酒，高湯密封，入蒸籠加隔水蒸燉約1小時取出，加入精鹽調(diào)味即可。

　　補腎的食物

　　1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進(jìn)男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會使男人女性化，并且還能減少男性骨質(zhì)流失。

　　2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

　　蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。

　　3、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

　　這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細(xì)胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。

　　4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

　　男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

　　5、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物

　　番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

　　6、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

　　中國營養(yǎng)學(xué)會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅果等。但水產(chǎn)品和動物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。