男人補(bǔ)腎吃的食物與癥狀表現(xiàn)
冬季非常適合進(jìn)補(bǔ)，不少朋友會(huì)在冬季補(bǔ)腎，而且男人養(yǎng)生注重的就是補(bǔ)腎，男人在補(bǔ)腎的時(shí)候這些食物是一定要吃的哦。今天小編給大家整理了男人補(bǔ)腎吃的食物知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
男人補(bǔ)腎吃的食物
黑棗
棗類食物是很多女性愛吃的，但其實(shí)男人冬季吃一點(diǎn)黑棗對(duì)于補(bǔ)腎也有一定的功效，中醫(yī)認(rèn)為，黑棗能養(yǎng)胃補(bǔ)腎，所以男性可以多吃。
黑米
冬季可以多吃點(diǎn)黑色食物，黑米是比較常見的黑色飲食，男人可以煮點(diǎn)黑米粥喝，黑米不僅有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果，還可以滋陰益氣。
羊肉
羊肉應(yīng)該是男性朋友們冬季最喜歡吃的吧，冬天吃羊肉除了可以補(bǔ)腎，還能緩解手腳冰涼的癥狀，但是專家提醒，男人不宜一次性吃太多羊肉否則會(huì)出現(xiàn)上火、流鼻血等癥狀。
韭菜
韭菜是大家都比較了解的一種補(bǔ)腎壯陽食材，那么冬季怎么吃韭菜能壯陽呢?推薦用韭菜炒雞蛋，或者清炒韭菜都是不錯(cuò)的選擇。
板栗
秋冬時(shí)節(jié)，糖炒板栗是許多朋友的最愛，男人們總覺得這是小女生才吃的零食，但是你要知道，板栗也有補(bǔ)腎的功效，如果你不喜歡甜甜的炒板栗，那么可以直接用清水煮板栗，這樣的吃法也比較不上火。
枸杞
冬季喝枸杞茶不僅能養(yǎng)肝明目也有一定的補(bǔ)腎功效，不過枸杞茶補(bǔ)腎的效果并不明顯，推薦用枸杞燉羊肉，兩者搭配著吃有更好的補(bǔ)腎效果哦。
黑芝麻
前面小編已經(jīng)提到了黑棗跟黑米兩種黑色食物，其實(shí)冬季吃黑芝麻也一樣能補(bǔ)腎，這是因?yàn)楹谀苋肽I經(jīng)，男人們堅(jiān)持每天喝一杯黑芝麻糊能感覺腎臟變得越來越健康。
男人補(bǔ)腎的癥狀表現(xiàn)
失眠多夢(mèng)
如果你是一個(gè)睡眠質(zhì)量很好的人，但是近期突然出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的情況，排除掉壓力或者其他因素以后，那就要警惕是否腎臟出現(xiàn)問題，腎虛腎虧都會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量。
四肢怕冷
一般來說，男人們都是“暖爐”，但如果你跟女孩子一樣容易手腳冰涼，那有可能是腎臟出現(xiàn)問題了，這個(gè)時(shí)候最好吃點(diǎn)補(bǔ)腎食物。
腰側(cè)酸痛
腎臟位于人體的腰部兩側(cè)，如果你經(jīng)常感覺腰側(cè)酸痛，那就是腎臟出現(xiàn)問題在警告你要重視它了，這個(gè)時(shí)候可以通過按摩、推拿來緩解腰疼，同時(shí)可配合食療來改善腎臟問題。
補(bǔ)腎效果最好方法
1、飲食補(bǔ)腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
2、吞津液
吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。
3、溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口?？茖W(xué)研究評(píng)釋，牙齒和牙齦在35℃左右的情況下，才氣舉行正常的新陳代謝。中醫(yī)以為，“齒為腎之余”，冬季寒冷，連結(jié)牙齒的溫潤對(duì)腎臟有益。因此，從某種意義上講，掩護(hù)牙齒便是掩護(hù)腎臟。
4、艾灸
灸法是針灸學(xué)治法的一種，艾灸對(duì)寒、熱、虛、實(shí)諸證均有一定效果，其機(jī)理歸根結(jié)底在于艾灸通利經(jīng)絡(luò)的作用。在中醫(yī)理論中，灸法是補(bǔ)腎的最強(qiáng)法，它無毒無副作用，不打針不吃藥，而且直接作用于人的腎部腧穴，效果甚至達(dá)到立竿見影。
5、按摩腰部
我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎，運(yùn)動(dòng)也有講究?？蓛墒终茖?duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
6、踮腳尖
從腎臟到腳尖有一條連線，這就是足少陰腎經(jīng)，如果拉一拉線的一頭(腳尖)，線的另一頭(腎臟)就會(huì)受到刺激，從而起到補(bǔ)腎壯陽的作用。男性踮起腳尖小便，則可起到強(qiáng)腎的作用，因而能連帶達(dá)到強(qiáng)精的效果。女性坐蹲的同時(shí)，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。
7、浴足
每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改進(jìn)腰膝酸軟、滿身乏力等癥狀。別的，浴足之后做做足底推拿，結(jié)果更佳。
8、節(jié)房事
適當(dāng)節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。
9、睡眠養(yǎng)腎
良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
10、大便通暢
保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便。
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