補(bǔ)氣方法有哪些

　　補(bǔ)氣方法有哪些?每天說話多的人要注意了，說話多容易傷身，而且還會出現(xiàn)氣血兩虛癥狀，那么補(bǔ)氣方法有哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　為什么說話耗氣?

　　我國古代很早便有“寡言”養(yǎng)生的觀點(diǎn)。孫思邈認(rèn)為“多言則氣乏”，要求人們莫多言，宜少語，少語可使氣得以充養(yǎng)，反之則令氣耗散。一般來說，像教師、醫(yī)生、記者、播音員、主持人等這些職業(yè)的人，由于工作需要，常常是說話較多，而他們也會覺得說話多了之后，人會疲勞、乏力、口干舌燥，甚至還有一些人會出現(xiàn)頭暈。

　　話多耗氣——疲勞失眠

　　如果身體里的氣不充沛、氣虛、說話時聲音低微無力。有一些教師就會有這樣的體會：在學(xué)校上一天課之后，回家就懶得再張口說話了。這就是因?yàn)檎f話需要耗氣，身體氣力全無，自然就不想張口了。

　　說話太多的人，耗氣傷陰，嚴(yán)重的時候，睡眠也會受到影響。專家說，這是因?yàn)檎f話多，氣血都往上沖，一直處于發(fā)散的狀態(tài)，不能下沉，不能回收內(nèi)斂，所以在睡眠的時候，總會讓人夢多、睡不安穩(wěn)。

　　說話快又急——肝火旺易“出血”

　　有些人說話又快又急，還是個“大嗓門”，聲音洪亮，看起來中氣十足。專家說，說話快又急，通常與性格有關(guān)，但是其中有一些人因?yàn)檎f話太急太快，不僅有氣虛，同時還合并有肝火旺的狀況。

　　如果本身身體存在氣虛，還不控制說話的頻率，一直處于亢奮狀態(tài)，這樣對身體十分不利。專家指出，這類人容易出現(xiàn)高血壓、支氣管擴(kuò)張、胃出血、肺出血、腦出血等疾病，這就是因?yàn)闅庋鲜峭蠜_。

　　補(bǔ)氣要對癥

　　通常，氣虛就可以用黃芪來補(bǔ)氣，但是由于這個藥是溫補(bǔ)的，可以升提陽氣，對于肝火旺的人是不適合用的。

　　如果是肝火旺和氣虛并存，那治療上應(yīng)該是以平和的藥物補(bǔ)氣兼以清肝火，如果肝火旺就是氣虛導(dǎo)致的，更是要以補(bǔ)氣為主。

　　如何避免話多耗氣?適當(dāng)寡言能養(yǎng)生

　　寡言養(yǎng)生，就不能隨意讓氣耗散。這需要從生活中的點(diǎn)滴做起，比如避免不停地講話。專家說，少言養(yǎng)生并不是說不讓說話，朋友同事之間的閑聊，本來就是一種情緒的宣泄，有益于身心健康，整天不說話也不行。身體臟器也是張弛有度，老是不說話也不行的。

　　一、多做深呼吸

　　調(diào)氣息，讓氣下沉，這樣就不會讓氣往外發(fā)散。具體方法步驟是：

　　呼吸要深長而緩慢。

　　用鼻吸氣用口呼氣。

　　一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣(回縮肚子)3—5秒，屏息1秒。每次5-15分鐘。

　　身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習(xí)1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回50—100次。

　　二、中藥材補(bǔ)氣法

　　(1)西洋參蜂蜜茶

　　【原料】西洋參10克，蜂蜜50克，冰糖1 0克。

　　【制作】西洋參加水文火燉煮，直至有參味，待涼后倒出參湯，再加蜂蜜和冰糖調(diào)服。

　　(2)黃芪蜂蜜水

　　【原料】黃芪15g，麥冬15g，五味子、烏梅各6g。

　　【制作】以上藥材用以煎水取汁，以蜂蜜調(diào)味。

　　三、打坐

　　閉目凝神而坐，這種方式能迅速讓人心平氣和，調(diào)和氣息。打坐的時候一定要一切放下，像個死人一樣才行。一般在不用腦子時候，就可以讓其放空。

　　四、食不言，睡不語

　　因?yàn)槿嗽谡f話時容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。

　　五、食療方案

　　(1)山藥苡仁茶

　　淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。

　　(2)四神湯

　　蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實(shí)煎煮成湯，是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養(yǎng)過剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮。

　　(3)香菇泥鰍粥

　　香菇泥鰍粥對于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養(yǎng)價值高。

　　(4)金沙玉米粥

　　玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時)，加水適量，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因?yàn)橛衩字泻锌寡趸瘎┑葘θ梭w健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處。

　　(5)山藥桂圓粥

　　山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長肌肉。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，對氣虛體質(zhì)者頗有益處。

　　(6)茯苓粥

　　粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。