如何了解自己的氣血情況
眾所周知，氣血不足會對人體的健康造成很大的影響，怎么了解自己的氣血情況?下面小編為你整理答案。
了解自己的氣血情況方法
1、手指上的月牙
很多人都好奇，我們的手指指甲蓋那里為什么會有月牙，正常情況下，應該是除了小拇指，其它的手指都會有，而如果你只有大拇指有，其它手指沒有，說明體內(nèi)寒氣偏重，循環(huán)功能差、氣血不足，所以血液沒有到手指的末梢。
2、耳朵
一個人的耳朵常有光澤，并不是說亮亮的，而是看來不是皺的，可以想象一下老了的茄子皮，而且粉粉飽滿的，這是氣血充足的表現(xiàn)。
3、頭發(fā)
脫發(fā)掉發(fā)比較嚴重，而且容易干枯斷裂，發(fā)黃開叉也是氣血不足的癥狀。
4、月經(jīng)量
如果不是上了年紀，就出現(xiàn)月經(jīng)量很少，還有延期、痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)的情況，也要注意調(diào)理氣血，因為此類人群常常是氣血不足引起的月經(jīng)不正常。
5、眼睛
這是一個比較明顯的表現(xiàn)，如果眼白經(jīng)常發(fā)黃還混濁不清，而且布滿血絲，感到干澀都在表明你氣血不足，人也容易疲倦。
6、運動
氣血不足的人一運動起來會感到特別的艱辛，容易出現(xiàn)胸悶、呼吸不太順暢的情況，運動后人也會比較疲倦，恢復時間較長。
調(diào)理工作方法
一、調(diào)脾胃
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。
二、養(yǎng)肝血
科學研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
三、食藥膳
補氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。
四、遠寒邪
中醫(yī)認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。
五、多運動
運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡，促進氣血運行。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節(jié)活動開的同時，降低心臟負荷。
方法
1、山楂泡茶通氣。熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血。黃芪熬粥湯補氣。蓮藕活血。
2、大棗500g,去核,加水煮爛,熬成膏狀,加紅糖拌勻,儲存在冰箱中。早晚兩次沖服,每次15g。不要涼吃。堅持下去,脾就會重新運化氣血,面色也會有很好的改觀。
3、取龍眼肉250g,西洋參15g,白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥,西洋參研末,二物連同白糖一并拌勻,放密封的瓷器內(nèi),置鍋中,用文火蒸2小時即成。每次取1匙,開水化開吃下。每日早晚各1次。調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳,益心脾,補氣血,安神益智。
4、常常揉耳垂,把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱,可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區(qū)域,提神醒腦,防衰老。
5、每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城,陰陽源”。揉腹,即來回搓擦介于胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內(nèi)臟。先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次,下移至肚臍周圍揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重復一遍。
6、常吃山藥薏米芡實粥,最長腸胃氣血;多敲胃經(jīng)大腸經(jīng),養(yǎng)顏防老。
7、每天練5分鐘甩手功,會感到神清氣爽,精神抖擻——很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等。馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落至身后。1次5～10分鐘,1日2～3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經(jīng)絡,因此能調(diào)節(jié)氣血,平衡陰陽,升清降濁。
8、在臍部施灸(直接灸或隔姜灸),利用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特點,借助艾火熱力,調(diào)和氣血,疏通經(jīng)絡,從而達到防病駐顏及養(yǎng)生延年。
9、三七具有活血、止血的功效,常服三七能讓氣血通暢,養(yǎng)顏、祛斑。皮膚黯淡,有斑者可每天吃1-3克三七粉,混在水或粥里,攪勻后喝。
10、按揉三陰交,有助于打通人體淤塞,保養(yǎng)子宮和卵巢,調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過敏、皮炎濕疹。經(jīng)期前3天開始每天按揉三陰交,堅持3個月,可緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。按揉時,將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘,停歇后再揉。此穴可調(diào)暢人體氣血運轉(zhuǎn),孕婦不能用。
12、每天早上,花生仁5粒,紅棗3顆,核桃仁1個,嚼服,然后用溫熱水送下,安靜地坐上1-2分鐘,即可。
13、用搓熱的兩手掌按住面部,手指向上并攏微曲,做洗臉狀向下、向外捋擦數(shù)十次,可“令人面色有光澤,皺斑不生,行之五年,色如少艾”。手足三陽經(jīng)脈皆經(jīng)面部,尤以多氣、多血之足陽明胃經(jīng)分布最廣,故本法可使氣血不衰,五臟得養(yǎng),早晚各一次,華顏永駐。
14、正坐位,雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下(前幾日要忍住痛,通則不痛痛則不通)然后依次向肚臍方向捏揉,每日2次,每次10分鐘。
15、大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。紅棗洗凈去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食。可滋潤皮膚,增加彈性光澤。
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