秋季吃什么食物能補(bǔ)血
女人要懂得保養(yǎng)自己，滋陰補(bǔ)血最為關(guān)鍵，在秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，要好好的補(bǔ)血，下面是的秋季吃的食物能補(bǔ)血，歡迎閱讀。
秋季吃的食物能補(bǔ)血
1、桂圓
桂圓其實(shí)就是曬干之后的龍眼肉，眾所周知，桂圓具有補(bǔ)氣血、益心脾的效果，常吃桂圓還能治療失眠、健忘、心脾虛損等毛病，所以秋天我們可以適當(dāng)吃一點(diǎn)桂圓來進(jìn)補(bǔ)。由于桂圓帶有火氣，建議大家用開水沖泡桂圓，這樣做可以讓我們更快的吸收掉桂圓里的有效成分。
2、甘蔗
甘蔗也是秋冬季節(jié)常見的水果，但是甘蔗是否具有補(bǔ)血的效果呢?相信很多朋友都不知道甘蔗其實(shí)能補(bǔ)血、清熱，這是因?yàn)楦收崂锖胸S富的甘蔗糖，這種成分具有不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。但是需要注意的是，甘蔗寒涼，脾胃虛汗以及體虛、腹痛的朋友不宜食用。
3、羊肉
秋季吃羊肉火鍋是很多朋友的最愛，但是大家都知道秋季吃太多羊肉會(huì)加重秋燥的影響，不過適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉不僅能起到貼秋膘的作用，還有紅潤氣色、促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行的效果哦。建議氣血不足的朋友可以在秋季吃點(diǎn)燉羊肉或者涮羊肉，羊肉還可以緩解手腳冰涼的癥狀，讓你溫暖度過秋冬。
4、核桃
核桃具有健腦、養(yǎng)胃的效果，不過很多人都不了解核桃也有一定的補(bǔ)血、養(yǎng)神功效。專家認(rèn)為，秋季吃點(diǎn)核桃可以通潤血脈，讓骨肉變得細(xì)膩，貧血的女性、老人以及小孩可以每天吃幾顆核桃，長期堅(jiān)持你會(huì)發(fā)現(xiàn)氣血不足的癥狀有所改善。
5、花生
秋天吃花生除了能潤肺以外還可以補(bǔ)血哦。雖然很多朋友認(rèn)為秋天吃花生容易上火，但是穿著一層“紅衣”的花生其實(shí)能幫助我們調(diào)理氣血，而且花生還有補(bǔ)脾胃的效果，脾胃養(yǎng)好了氣血自然會(huì)變得充足。
6、紅棗
提到補(bǔ)血的食物，大多數(shù)人首先想到的就是紅棗，秋季補(bǔ)血吃紅棗其實(shí)也是不錯(cuò)的選擇，那么秋季怎么吃紅棗才能發(fā)揮它的最佳效果呢?建議大家用紅棗做成食療，與枸杞、銀耳、蓮子等補(bǔ)血、安神的食物一起煮著吃對(duì)身體的養(yǎng)生功效是不錯(cuò)的。
食物
1、阿膠
阿膠恐怕是眾所周知的一種補(bǔ)血又養(yǎng)顏的保健品了吧，由其是對(duì)于女性來說日常吃點(diǎn)阿膠不僅能補(bǔ)血，同時(shí)由于吃了阿膠之后，氣血充足，因此整個(gè)人看 起來也會(huì)更加有氣質(zhì)，更加面若桃花，楚楚動(dòng)人。吃阿膠能從女性的內(nèi)部開始調(diào)理，更有肋于補(bǔ)血理氣，但是吃阿膠也是有講究的，原則上說并不是每個(gè)人都適合服用阿膠養(yǎng)生的。
2、當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)歸具有活血，補(bǔ)血等功效，由其是對(duì)于月經(jīng)不調(diào)，貧血，痛經(jīng)的女性來說，日常適當(dāng)?shù)某孕┊?dāng)歸更有助于緩解經(jīng)期不適感。
3、黑芝麻
中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎，而腎能生血，因此黑芝麻可有效的促進(jìn)補(bǔ)血的作用。
4、紅棗
從以型補(bǔ)型，以色補(bǔ)色的角度上說，紅色的食物本身就具有補(bǔ)血之功效了。事實(shí)紅棗是女性補(bǔ)血的最佳保健品之一，因此建議貧血的女性日常可多食用紅棗，或是做成湯品，甜點(diǎn)都是不錯(cuò)的，但是要記住紅棗中也是有糖份的，因此對(duì)于糖尿病病人來說切記食用太多。當(dāng)然了黑棗也是一樣的道理的，黑棗中的鐵含量也是非常豐富的。
5、桑葚
在民間桑葚具有“補(bǔ)血果”的稱號(hào)，其實(shí)這是因?yàn)樯］厥且阎乃泻刑烊坏蔫F元素最為豐富的一種水果了，也正是因?yàn)樯］鼐哂袕?qiáng)大的活血補(bǔ)血的作用。因此從某種意義上說還具有美容的作用，但是對(duì)于孕婦來說，由其是妊娠不滿三個(gè)月的女性來說，最好不要食用了。
6、蓮藕
很多人知道蓮藕具有健脾養(yǎng)胃的功效，事實(shí)上生吃蓮藕的話，可以起到一個(gè)涼血，止血散瘀的功效。由其是對(duì)于術(shù)后大出血的人來說，吃點(diǎn)蓮藕可減少減少血液的流失，秋季更是蓮藕上市的季節(jié)，因此適當(dāng)吃點(diǎn)蓮藕對(duì)補(bǔ)血也會(huì)有很大的幫助的。
7、葡萄
這里說的葡萄是紫色的而非青色的葡萄，紫葡萄本身就是很好的補(bǔ)血的水果，其中的鐵元素含量非常多，由其是葡萄皮更是含有豐富的營養(yǎng)素。因此很多女性都會(huì)把葡萄干當(dāng)成小零食在吃，事實(shí)上這也是一個(gè)解饞補(bǔ)血兩不誤的好零食。
藥膳
1、花生芝麻糊
先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰睿湃朊芊獾牟ＡЧ拗斜４?。吃時(shí)用勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。花生米不要?jiǎng)兊敉饷娴?ldquo;紅衣”，因?yàn)?ldquo;紅衣”有極好的補(bǔ)血功效。
2、枸杞酒釀蛋花湯
先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的雞蛋或鵪鶉蛋蛋液，大火煮開即可。
3、烏賊骨燉雞
烏賊骨30克，當(dāng)歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。將雞肉切丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升，加入調(diào)料，上蒸籠蒸熟。
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