什么保健品可以提高免疫力
提高免疫力最好的方法平時(shí)均衡營(yíng)養(yǎng)飲食、多鍛煉，吃保健品也是其中的一種重要手段，那你知道什么保健品是可以提高免疫力的嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編就告訴大家的什么保健品可以提高免疫力，僅供大家參考!
可以提高免疫力的4種保健品
螺旋藻
螺旋藻作為市場(chǎng)上非常知名的提高免疫力的產(chǎn)品，不再詳細(xì)介紹。螺旋藻的蛋白質(zhì)含量高達(dá)60-70%，比大豆、牛肉、雞蛋等高出數(shù)倍;同時(shí)還有豐富的維生素，如維生素C、維生素E及維生素B群(如B1，B2，B5，B6，B11，B12)。還含多種微量元素，如鈣、鎂、鈉、鉀、磷、碘、硒、鐵、銅、鋅等。
人參及西洋參
人參是一款名貴的中藥材，被稱為 “百草之王”。人參含有豐富的有機(jī)酸及酯類，還富含維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C，煙酸、葉酸、泛酸、生物素及銅、鋅、鐵、錳等二十多種微量元素。西洋參作為人參的一種，其主要成分與人參有些差異，由于篇幅原因，不單獨(dú)介紹。人參與西洋參同樣含有人體免疫系統(tǒng)所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，能有效提升人體的免疫功能。
靈芝、靈芝孢子粉
靈芝也是一種名貴的中藥材。而靈芝孢子粉則是靈芝在生長(zhǎng)成熟期，從其菌褶中彈射出來(lái)的極其微小的卵形生殖細(xì)胞(即靈芝種子)，每個(gè)靈芝孢子是雙壁結(jié)構(gòu)，被堅(jiān)硬的纖維素所包圍，人體很難充分吸收，破壁后更適合人體腸胃直接吸收，凝聚了靈芝的精華，具有靈芝的遺傳物質(zhì)和保健作用。靈芝含有三萜類化合物一百多種，靈芝多糖兩百多種，同時(shí)含有蛋白質(zhì)、多肽、氨基酸、維生素B族及其他微量元素等。
蜂膠
蜂膠是蜜蜂將采集到的樹(shù)脂(樹(shù)膠)，混入其自身分泌物加工而成的一種膠狀固體物。蜂膠中含有70種以上的黃酮類化合物，含有多種烯、萜類化合物，微量的氨基酸，微量的維生素B族，豐富的礦物質(zhì)和微量元素等。蜂膠能提高人體巨噬細(xì)菌吞噬病毒和細(xì)菌的能力，使免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，被稱為“天然免疫增強(qiáng)劑”。
如何選擇提高免疫力的保健品
要領(lǐng)一
保健品不能當(dāng)飯吃，也不能當(dāng)藥用，擺正心態(tài)最重要正確認(rèn)識(shí)保健食品，不可迷信其功效，對(duì)其產(chǎn)生依賴心理。保健食品一般不能在短時(shí)間內(nèi)有明顯保健作用，更不能代替均衡健康的飲食，如果大魚(yú)大肉飲食不平衡，靠保健食品是調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)的。比如：食用護(hù)肝保健食品不能無(wú)休止的喝酒。食用蔬菜片不能完全替代蔬菜提供的營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)，更不能把保健食品當(dāng)藥品用來(lái)治病，貽誤治療時(shí)機(jī)，釀成大禍。
要領(lǐng)二
首先選地點(diǎn)，把住第一關(guān)購(gòu)買保健品，應(yīng)到有《衛(wèi)生許可證》及營(yíng)業(yè)執(zhí)照的固定場(chǎng)所，如商場(chǎng)、超市或藥店等;付款后保留好發(fā)票，以便出現(xiàn)糾紛時(shí)更好地維護(hù)自身權(quán)益。
可以提高免疫力的7個(gè)小妙招
1.均衡攝取營(yíng)養(yǎng)：
每天均衡攝取6大類食物，包括全谷根莖類、豆蛋魚(yú)肉類、油脂與堅(jiān)果類、蔬菜類、水果類及奶類，增加食物多樣化，以攝取多元化的營(yíng)養(yǎng)。
2.加強(qiáng)蛋白質(zhì)量：
免疫系統(tǒng)中的免疫細(xì)胞主要是由蛋白質(zhì)所構(gòu)成，建議可以從飲食中攝取高生物價(jià)蛋白質(zhì)，例如蛋類、乳制品，以及豆腐、豆干、豆包、豆?jié){等黃豆制品，食物永遠(yuǎn)比食品好，不要相信偏方，或只補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)品。
3.多抗氧化蔬果：
蔬果中富含不同抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力的植化素，像是番茄當(dāng)中的茄紅素，具有抗氧化的作用;胡蘿卜、南瓜、地瓜的類胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，在黏膜細(xì)胞扮演重要角色。
4.增多糖體吸收：
各種菇類中的多糖體，可增加免疫細(xì)胞T細(xì)胞的數(shù)量，具有提高免疫力的功用。建議大家可選擇多樣化的五行蔬果，以攝取不同功效的植化素。
5.少高油脂攝?。?/p>
過(guò)多油脂攝取除了會(huì)造成肥胖，更會(huì)引起體內(nèi)的發(fā)炎反應(yīng)，造成免疫力下降，建議減少飲食中高油炸、空熱量食物，像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕點(diǎn)等。
6增必需脂肪酸：
適當(dāng)?shù)谋匦柚舅峥山档腕w內(nèi)發(fā)炎因子細(xì)胞激素的生成，改善免疫功能，人體無(wú)法自行合成必需脂肪酸，必須經(jīng)由食物攝取，例如核桃、杏仁果、亞麻仁油、葵花油等。
7.全谷類多攝?。?/p>
建議提高全谷類的種類攝取，增加膳食纖維及B群的攝取量，一天當(dāng)中可以有一餐食用全谷類食物，像是糙米、五谷米、麥片、小麥胚芽等，例如早餐可用全麥吐司取代白吐司，中餐及晚餐可用五谷米、糙米來(lái)取代白米，除了可以增加B群的攝取，更可以讓人活力加分。
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