a型血女人要如何健康減肥

　　A型血人的胃酸分泌較少，這使得他們消化肉類的能力就相對較差。那么，a型血女人要如何健康減肥?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹吧，歡迎閱讀!

　　a型血女人的健康分析

　　A型血最早產(chǎn)生自農(nóng)耕民族菜食主義階段，與O型血不同的是，A型血人的胃酸分泌較少，這使得他們消化肉類的能力就相對較差，如果大量進(jìn)食肉類而又消化不良，就容易變成脂肪在體內(nèi)大量堆積起來，造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。對于這類血型的人來說，如果想要減肥或增進(jìn)健康，那么食物應(yīng)以蔬菜為主，其中最合適的是大豆等豆類食品，絕對不能缺少的是豆腐。特別是如果想減肥，那么最好以植物性蛋白質(zhì)來進(jìn)行補(bǔ)充。瘦身食譜中加強(qiáng)對豆腐、谷物等植物性蛋白質(zhì)的攝取，以補(bǔ)充體內(nèi)不足的蛋白質(zhì)。

　　a型血女人的飲食方式及建議

　　A型血人適合在輕松愉悅的環(huán)境下用餐，因為其比較敏感，用餐時如果氣氛不愉快，就會大大影響心情，造成消化不良，導(dǎo)致肥胖。最佳減肥方式是將目標(biāo)降至可減成功的范圍內(nèi)，采取素食飲食策略，并保持愉悅的心情，對煙酒、含酒精的飲料和辛辣及強(qiáng)刺激的調(diào)味品退避三舍。營養(yǎng)師特別建議A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉類中的脂肪及有害物質(zhì)。

　　優(yōu)質(zhì)減肥食品：

　　橄欖油、紅薯、菠菜等綠葉蔬菜。

　　a型血女人的減肥養(yǎng)生建議

　　1、多吃高纖維的食物

　　粗糧、蔬菜、水果、豆制品等含高纖維的食物，最能促進(jìn)腸胃蠕動、增加消化功能，其中，以紅薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麥和海藻為最。

　　2、運(yùn)動

　　運(yùn)動對身體健康的調(diào)節(jié)毋庸置疑，同樣，它對促進(jìn)消化、增加腸胃動力有著極大的貢獻(xiàn)。每周進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動，不僅促進(jìn)脂肪燃燒，還有效改善便秘情況。

　　3、早睡早起

　　每天早上5：00-7：00是大腸的排毒時間，如果在這時候規(guī)律排便，就可以減少便秘的發(fā)生，試著每天這個時候去蹲廁所，長期下來你就會習(xí)慣在這段時間排便了。

　　4、多喝水

　　多喝水可以加速代謝、排除體內(nèi)毒素。每天早上空腹喝兩杯水，最好是淡鹽水，或者一杯蜂蜜水，平時也不要忘了在桌上放一杯水。

　　5、按摩腹部

　　雙手疊放在腹部，進(jìn)行順時針按摩，記得是要順時針，不然會有反效果的。每天堅持200下，這樣能促進(jìn)腸胃蠕動，讓你更好地排便。

　　6、提肛運(yùn)動

　　坐于凳邊，不要坐實坐滿;仰臥時，將臀部略提高以離床面。全身放松，注意力集中在會陰肛門部。收縮腹部、臀部和盆腔底部肌肉，隨著呼吸將肛門一緊一松，一提一放。吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放松 　　每日便后、晨起或晚上臨睡前作20~30次，連續(xù)進(jìn)行30日后休息7日再繼續(xù)進(jìn)行。有增強(qiáng)或促使恢復(fù)肛提肌、肛門括約肌功能，以及促進(jìn)肛周血液循環(huán)，防止瘀積等作用。

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