高考前最后一周考生如何準備

高考前最后一周考生如何準備2023

高考前一周整理好基礎(chǔ)理論，調(diào)整休息時間，飲食清淡，放松心情，按考試時間做模擬答題，高考考場上可能就不會那么緊張了。下面是小編為大家整理的關(guān)于高考前最后一周考生如何準備，歡迎大家來閱讀。

高考前一周考生如何做好準備

對于我們高考學子來說，在這最后的備考日子里，心態(tài)是最最重要的，很多同學是既緊張又心里空空，更甚者已然陷入自我懷疑，越看書越覺得欠缺很多，甚至生出需要再讀一年的想法，這是非常不可取的。首先要相信自己，你已經(jīng)學到很多東西，它們已經(jīng)與你融為一體，然后就被你忽略了，你只看到了你沒有掌握的。相信我，就算年級第一，他也會覺得自己還有知識沒搞懂。知識是無限的，沒有人無所不知。其次，就算煩躁、恐懼，高考時間是既定的，不會因為你焦慮就改變什么，倒不如坦然面對，著眼當下，不去考慮結(jié)果，同學們可以制定一個詳細的計劃，按計劃完成每天的學習任務，這樣不至于茫然無措，最后幾天能靜下心按部就班的學習是非常關(guān)鍵的。

學習方面，這個時期不能再題海戰(zhàn)術(shù)了，重在整理、反思與總結(jié)。但也不能停止做題，刷題最好不要再刷新題，很容易搞崩心態(tài)，可根據(jù)高考科目時間安排，選擇高考真題或者做過的經(jīng)典試卷，把握一下考試時間和做題進度，以保持題感與思路;另外，一定要回顧錯題，尤其是模棱兩可的一定要搞明白;這一時期建議回歸課本查漏補缺，可采用思維導圖的形式，更加全面、直觀;還有，最后備考時間，周圍的整體氛圍比較浮躁，同學們多多少少會受影響，出現(xiàn)學不進去的情況，像之前提到的，同學們可以制定詳細的學習計劃，比如上午做什么，下午做什么，按著計劃來，不給自己留浮躁的時間和機會;學科上可以關(guān)注時政，對政治非常有幫助，也建議多看看語文作文素材，這可能是最后幾天最容易提分的點了;還有就是考試當天，盡量做到考一門忘一門，不要對答案不要對答案!!且不說考試時神經(jīng)緊繃，很可能記錯答案，而且無論對錯你不僅改不了它還影響心態(tài)，不如把時間留給下一門要考的科目，切記!

最后就是生活方面，同學們在最后幾天一定要保持良好睡眠，但也不必刻意改變作息，打亂生物鐘，一如往常即可;飲食上清淡，不要吃生冷食物，避免出現(xiàn)上火和腸胃問題;還有就是很多同學考前緊張到失眠，然后心態(tài)很崩，其實，絕大部分同學都存在這種情況，你想啊大家都是一樣，你沒睡，大家都沒睡，是不是就好多了?而且就算你一夜無眠，也不影響你第二天神經(jīng)緊繃，考場上一樣不會睡著。

高考考前一周怎樣安排

⒈ 要備齊考試用品。做好必要的物質(zhì)準備，這是高考成功的先決條件?？荚嚽耙粌商?，要仔細檢查一下高考時必備的文化用品，如果用品不齊或有故障，一定要及時解決。

高考的前一天晚上，臨睡前要將包括準考證在內(nèi)的所有必備品，裝在一個袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易見到的桌子上。每天考試出發(fā)前，一定要檢查一下，必備品是否帶齊了。這些看起來是小事，但小事弄不好，有時也會誤大事。如每年高考都有個別人忘記帶準考證，從而無法進入考場，平添一番煩惱，延誤了考試時間;有時，電子表未及時更換電池，在考試中途，考生手表停了，很長時間自己也未發(fā)現(xiàn)，造成考生不能合理地分配答題時間;還有的考生，只帶了一支筆，答卷不久，筆又不下水了，也十分狼狽，……。

總之，高考也應像打仗一樣，要“兵馬未動，糧草先行”，不打無準備之仗。

⒉ 要注意養(yǎng)精蓄銳?？忌?jīng)過高中三年的學習，特別是最后半年的復習，直接的目的就是迎接高考，接受國家的考核和挑選，可謂“養(yǎng)兵千日，用兵一時”。如果臨考時，突發(fā)疾病或體力不支、頭昏腦漲，將會造成終生的遺憾。所以，考前要注意“養(yǎng)精蓄銳”。

一要注意科學用腦和用腦衛(wèi)生，中學生大約50分鐘就會出現(xiàn)腦疲勞現(xiàn)象，根據(jù)自己的身體狀況和習慣，學習1—2小時后，到室外呼吸新鮮空氣，或輕松散步或閉目養(yǎng)神，休息10—20分鐘，萬萬不可連續(xù)學習，更不可搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，開夜車，不再演算那些偏、難、怪題，以免搞得筋疲力盡。

二要注意飲食起居，預防感冒、腹瀉等疾病的突發(fā)，多補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。這些食品富于營養(yǎng)，有助于增強體力和記憶力。

三要適當參加一些文娛活動。為了防止意外情況發(fā)生，考試前一天不要參加較為激烈、體能消耗比較大的體育活動，同時不要去離家太遠的地方。適當?shù)姆潘珊托菹强记白詈笠惶斓闹餍伞?/p>

高質(zhì)量的睡眠永遠是最有效的休息方式?？荚嚨那耙褂械目忌赡軙蚺d奮而失眠。在睡前應該不喝咖啡、茶之類的刺激性飲料，也不應看緊張、扣人心弦的故事片。到了正常睡覺時間或是稍早一點(大可不必早早上床等著入睡)，躺到床上，全身放松，爭取迅速入睡。若一時睡不著，千萬不能著急，不要責備自己或胡思亂想，只管保持平和心情，其實只要全身非常放松，大腦不興奮，完全可以獲得身心的休息。

⒊ 女生在高考前應充分估計，高考那幾天是否是月經(jīng)期，如果是，應和家長、醫(yī)生商量一個妥帖的處理方法。尤其是平時月經(jīng)期身體不適，有痛經(jīng)或其他不良反應的更應該考慮周到一些，以免到時手足無措，影響考試。

⒋ 由于初次參加如此關(guān)系重大的考試，一些考生心理上有時可能承受不了，以至考前常出現(xiàn)心理失常的情況。按照以下的方法進行合理的調(diào)治，便可消除這幾種心理“疾病”。

⑴ 認真對待高考前幾天的失眠。失眠主要是心里太緊張所致，只要放松，把考試看輕一些，便會減輕心理負擔。如果硬睡睡不著，不如靜靜地躺著休息，不要過多去想考試的事情，千萬不要對失眠過于擔心。如果晚上睡不好，也不要焦慮，第二天一上考場，考生往往會一個激靈，頭腦變得清醒，考試還能順利進行，發(fā)揮也不錯。所以凡事順其自然，不可過分要求，造成太大心理壓力。試想平時成績差的同學，睡眠再多，精神再好，也不會在考試時產(chǎn)生奇跡，所以要相信自己的潛力。

⑵ “貓頭鷹”型的人如何應付上午考試。

有些考生習慣于夜間用功學習，夜越深精力越好。還有些考生為爭取時間，拼命熬夜，以至形成習慣。這兩種情況，都會使考生在白天，特別是上午精力不佳。而考試又都是在白天舉行，不會在夜間舉行。為了解決這一矛盾，必須事先進行人體生物鐘調(diào)整工作，逐步改變生活習慣，以適應考試的時間安排。

調(diào)整生物鐘，從臨考前兩周就要開始矯正作息時間，堅持晚上9點30分睡覺，早晨6點起床。開始時可能怎么也睡不著，不過沒關(guān)系，睡不著也不要看書，但第二天早上6點，鈴一響一定要起床。這時一定不可賴在床上，堅持起床，到附近公園、街道、運動場上跑跑步，邊跑邊背些單詞。幾天過后，就會慢慢適應早睡早起的習慣了。

臨考前一周應按考試時間安排作息，早6點起床、運動、吃飯，8點鐘準時開始復習，上午中間休息20分鐘。最好按考試科目時間復習。這樣經(jīng)過一段適應訓練，臨場考試就不會有異常感覺了。

⒌ 大多數(shù)考生考前都有神經(jīng)質(zhì)現(xiàn)象，一聽說考試了，一聽說考試可能較難，或一進考場就心慌得厲害，連別的同學心情比自己沉重都會加劇自己更加恐慌的心理。這些都是神經(jīng)質(zhì)的表現(xiàn)。

神經(jīng)質(zhì)表現(xiàn)一般是由強烈的競爭心理和凡事一定追求完美心理所致，也是過于謹慎的反映。神經(jīng)質(zhì)大多是由于對考試過于重視、求勝心切所致，如果滿不在乎或根本不關(guān)心，當然就不會產(chǎn)生神經(jīng)質(zhì)。

因此，考生在考試來臨前(已經(jīng)做好充分準備后)，不妨把高考當作學校的一次普通考試，或者權(quán)且作為實力摸底考試，看看自己實力到底如何，這樣反而會有利于考生發(fā)揮自己的潛能。實際上是在心里降低考試的作用，這樣就會減弱你的神經(jīng)質(zhì)。但從更好地接受競爭挑戰(zhàn)角度來說，有點神經(jīng)質(zhì)并非壞事，它可以使你保持一定的緊張度，有利于臨場發(fā)揮。

⒍ 保持“自信”十分重要，千萬不要過分地要求自己。臨考前考生情緒多半不穩(wěn)定。其實，壓力亦非突如其來，而是持續(xù)存在的。所不同的只是程度差異而已。有些考生臨考前一周就感到極度恐懼;有些考生考試前一天才有些感覺;有些考生因過度緊張而變得驚慌失措了;有些考生只是稍微有些壓力而已。

應該靠增強自信心來抵御消極的壓力?？忌鷳撜J識到，人的一生難免會遇到一些挫折，這時只有肯定自己存在的價值，才能發(fā)揮自己的特長，在困難中開創(chuàng)新局面。另外，考取與否并不完全說明自己實力存在。所以只要能正確評估自己，正確對待考試，就能從容應試了。

⒎ 制定最后一周的學習計劃。高考前幾天，作為復習可以說大局已定，此時再大量做習題，企圖在茫茫題海中碰到高考試題，只能是大海撈針;再對知識內(nèi)容進行詳細地復習，對技能的提高也無大的補益，倒不如抓住知識主干，進行強化記憶，將復習收縮到教材上來，著重看書上的目錄、標題，自己平日勾畫的重點，學習中的錯誤，知識的誤區(qū)，還可以看自己整理的提綱、圖表，做過的試題，重溫重要的公式、定理等，進行知識的回憶、翻新。對容易忘記而又重要的知識點，高考的熱點，也應重點地復習，對那些已經(jīng)熟練掌握了的內(nèi)容，則可以一帶而過。此外，還應著重瀏覽一些識記性的常識和一些平時應用不多的重要知識。

⒏ 在高考前一二天，考生應該熟悉考場。在通常情況下，一個學校的考生可能到另一個學校去考試，對這樣的考生，熟悉考場尤為重要。熟悉考場內(nèi)容有：所在考場離居住地點有多遠?用什么方式抵達比較迅速和安全?在路上要花多少時間?自己在哪個教室?在哪個座位?座位上是靠近門窗還是貼近墻角?教室是向陽還是背陽?廁所及其他服務設施在哪兒?附近有無可以休息和飲食的地方?這些問題在臨場準備時都應該盡可能弄得一清二楚。否則，臨到考試時由于沒有準備，一些意外情況可能會讓人陷入混亂迷茫，破壞你的注意力集中和思維的靈活性。譬如出發(fā)過晚，氣喘吁吁地趕到考場再匆匆忙忙找自己的座位，這樣會耽誤你做題的時間，也影響你做題的質(zhì)量;如果你在開始考試時才發(fā)現(xiàn)窗戶透進的陽光直射你的座位，這時抱怨著急只會起消極作用。還有門口附近就坐的考生，更易受到巡視員進出的影響。對這些事情早有準備的話，它們所引起的心理沖擊和注意力分散作用可以減少到最低程度。熟悉考場、早作準備，會給考生帶來信心和安全感。

高考前一周應該怎么做

一、要制定作息時間計劃。

在高考前的最后一周，很多考生離?；丶覐土?。 建議考生合理安排每日復習課、文體活動、休息和睡眠時間，避免在家復習忙而亂，按期行動，增強生理節(jié)奏感和心理節(jié)奏感。

二、要把生物鐘調(diào)向高考時間。

生物鐘的調(diào)節(jié)對高考也很重要，按照高度(考上下午開始時間和下午開始時間復習課程，有助于進入高考狀態(tài)，充分發(fā)揮已經(jīng)掌握的知識。

三、要抓住最佳記憶時間。

研究表明，早晨起床后30分鐘和晚上睡覺前30分鐘不受前照抑制、后照抑制的影響，記憶效果好。 建議考生在早上起床后30分鐘和晚上睡覺前30分鐘復習最重要和重要的課程內(nèi)容。

四、要以高考心態(tài)做卷子。

一些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了。 考試前一周不做，看就行了。 那個有可能在考試中出手，影響發(fā)揮。 老師建議在考試前以高考的心情做試卷。 一到大學入學考試就以平常心做卷子。