高考經驗談：高三生如何避免三種不良心理及復習經歷

高考經驗談：高三生如何避免三種不良心理及復習經歷

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　　高考咨詢：我是高考生講述高考復習經歷

　　宋曉壘：您好，聽眾朋友好。

　　主持人：往屆考生盧山和王晨伊，兩位好。這個高考就要來了，高考就要來了，說這個2013年北京高考報名人數超過七萬兩千人，雖然說這是北京高考報名人數連續(xù)第五年下降，但是這七萬多人也牽動著七萬多個家庭的心，一家三口人的話，三七二十一，二十一萬，我數學還不怎么樣。這個家庭之中只要有一名高考生，整個家庭都圍繞著他打轉，那么這個高考生這段時間壓力很大，怎么調解?今天就要看看宋校長和兩位考生給大家?guī)磉@些經驗和方式方法，大家伙可以把您的問題，想交流的發(fā)送到10628821073。我剛才下面還跟盧山還有王晨伊交流，就是說我現在高考過去那么多年了，十多年了，我還有時候會夢中驚醒，夢到當年高考時候的樣子，真的不夸張，那盧山跟王晨伊高考因為過去三年了，大三，現在還會想到當時的情景嗎?

　　王晨伊：肯定會呀，因為畢竟高考是人生非常重要的一件事情，雖然已經經過三年了，但是現在有的時候真的會在夢中驚醒，然后會夢見自己在瘋狂地做文綜卷子。

　　主持人：做卷子是吧?

　　王晨伊：對。

　　主持人：我也夢到自己做卷子，然后做不完的卷子，然后考試成績還不行，我夢里就在想這可怎么辦呀，我的人生這樣就完了，就完了，但是第二天早上一醒，已經過去了，太好了。那誰呢?盧山呢?

　　盧山：對，我跟你有相同的感受，我也是每次就是夢里然后恨不得手心都會出汗，就是說這個，因為我當時高考的時候，最后比我的錄取線只高了5分，然后當時我記得很清楚，理宗卷子一個選擇題它是六分，我就在想說，我這個理宗，我當時要是就是說哪怕錯一個題，我可能就來不了這個學校了，但是我一驚醒一看，我還躺在學校宿舍里，所以我覺得還挺欣慰的。

　　主持人：是吧，咱們三個有同樣的感受，宋校長，我們三個這樣的感受是什么原因造成的?

　　宋曉壘：正常的原因。

　　主持人：很正常是吧?

　　宋曉壘：對，正常的心理反映。因為高考是一個讓人難忘的一種經歷，一種非常難忘的經歷，越到考試跟前的話，這種緊張和焦慮越反應強烈，所以這種經歷難以磨滅。

　　主持人：真是，真是難以磨滅。到了這會兒，這個學生就會心理波動非常大，那么這種波動大會給學生帶來什么樣的影響，宋校長，從您的經驗您給說一說。

　　宋曉壘：這種波動大其實它是因為學生遇到很多事情，遇到很多事情，比如說現在體檢，這是一件事，3月份的高考體檢，然后4月份的一模，5月份的二模和志愿填報，這還都是大的事情，還有很多小的事情，那么都會出現這種對孩子心理沖擊和影響，但是核心來說還是自己對未來，高考成績的不確定，這種因素會帶來這種比較多的影響。

　　主持人：看不到未來的是什么樣子，有時候每天做卷子，聽旁邊人都在說，有時候心里會很迷茫。盧山跟王晨伊回想當時高三的情形是這樣的心理狀態(tài)嗎?是很迷茫，還是我的目標很明確?

　　盧山：我當時的情況就是，之前大概1月份的時候有一個自主招生考試，然后我參加的是當年有一個叫做清華大學那個五校聯考，但是就是很遺憾，我當時的成績不是很理想，然后五校聯考也沒有，就是過第一輪的初試，當時的話心態(tài)會有很大的一個，就是起伏。

　　主持人：落差?

　　盧山：對對對，因為當時心想就是，這個五校聯考，每個學校派出都是比較出色的同學參加，然后我在這些出色同學里，原來其實還是很平庸的，然后當時的話就會，就會對自己的這個期望值有很大的降低，當時會，就是感覺不會很好。

　　主持人：那影響到你，這種心理狀態(tài)影響到你平時的生活和學習了嗎?那段時間。

　　盧山：應該說當時的話就是，包括班主任、老師，還有家長，就是各方面都會跟我去講，就是這個事情其實無所謂，當然自主招生可能只是一個手段。

　　主持人：讓你寬心。

　　盧山：對，畢竟最后靠的還是高考那一項，所以也在及時調整。

　　主持人：有那么一下子打擊，但是很快又調整過來呢。那王晨伊呢?

　　王晨伊：我其實和盧山很像，也經歷過一個小挫折，但是我的這個挫折并不是體現在學習成績上，而是說因為我一直從小在學習聲樂，然后是聲樂特長生，聲樂學了十年，然后一直到高三也一直堅持學習這個特長，但是在參加過北京市的比賽之后呢，然后取得了第三名的成績，然后按照以前的這個政策的話，應該是有30分的加分，然后我也一直抱著這樣的心態(tài)去準備我的高考，去制定我的目標學校，但是沒有想到的是，偏偏在我那一年這個政策取消了。

　　主持人：三十分沒了?

　　王晨伊：對，一下三十分就沒了，那種感覺就一下真的，很有落差感，然后那我面臨的問題就是可能要重新定位自己的目標了，所以說那一段也真的是心里上非常地難受，但是還好，就是有父母一直陪伴著我，然夠包括班主任也及時注意到我這種狀況，因為就是這個體現在我一模二模成績逐步下降，然后一直在找我談話，最后還算比較好。

　　主持人：所以王晨伊和盧山都遇到了自己的問題，來看短信平臺這里有2961說請問一下幾位，怎么樣讓自己在考試之前讓自己踏實下來?這種心理變化都是正常的，那么宋校長您給說一說有這樣的心理波動，怎么樣解決是一個正確的方式方法?

　　宋曉壘：這種心理波動在這個時期應該說很正常的一件事情，剛才說了，找同學談到了這個問題，遇到事情很多，那么遇到事情了就會有問題，有困難，這種情況下，帶給考生的波動正確理解。這種情況下怎么解決這個問題?我的觀點不是說從我們日常的經驗，教學經驗來看的話，學生考試一定要坦誠，坦誠。

　　主持人：坦誠?

　　宋曉壘：對，坦誠對待誰?坦誠對待自己，和老師，和家長去溝通和交流，因為學生他自己覺得這個坎邁不過去，但是在我們家長和老師來看，可能人生經驗來看，能夠給他出些好的主意和點子，你主動坦誠把這些問題交流出來，讓老師，讓家長共同幫你想辦法出主意，是能夠解決這個問題的，都能夠解決這個問題的，我是這樣來思考的。

　　主持人：坦誠相待，就是自己是什么樣的水平，應該首先自己認識到，不要刻意去追求自己摸不到的地方，然后再跟同事，什么同事，同學、老師、家長一起來交流怎么樣提高自己的成績，讓自己的心態(tài)踏實下來。

　　宋曉壘：我覺得是這樣的，剛才提到的問題是學習上遇到的問題，其實學習上的問題應該說有一個清晰的定位，我原來有一個學生，這個學生一?？纪暝囈院?，他的成績起伏比較大，就是覺得自己沒戲了高考，拿著卷子找我說完了，這高考怎么辦?當時我是這么處理這個問題的，我說你把卷子拿過來，當時我教物理的嘛，我說你看看你的卷子，什么原因丟的分，我給他分析完以后，實際上他的丟份應該有60%到70%是因為失誤，審卷的計算失誤，思考失誤這類問題造成的，但是我給他說你80%的原因是由于你的粗心丟的分，你的知識還是會的，題目還是會做的，你只要在以后的訓練當中，刻意去校正你的這種錯誤，在高考當中去有意識避免這種錯誤，細心一點，能夠超水平發(fā)揮，達到你理想的成績，我說你回去一定要思考思考我說的話。這孩子聽話，回去以后覺得是這么回事，我粗心丟的分，結果這種強烈的心理暗示，讓這個孩子最后階段有信心，很足，那么這樣的話，這種心理暗示的這種自信心的樹立非常有幫助，最后高考應該能夠起到一個事半功倍的效果。

　　主持人：是，宋老師說的還是一個，就是說到底了，還是心理方面，就是你心里方面，剛才包括您說的那個粗心，大意，你說孩子們，考生們不知道這個重要嗎?他一定知道這個重要，他怎么還會粗心呢?心理狀況，就跟李娜打比賽似的，打網球，越輸越輸，還老叫，還跟她老公叫，越吵吵越打不好球，你說她不知道這重要嗎?知道，是她粗心了嗎?心態(tài)沒調整平和。

　　宋曉壘：對，應該有這樣一種因素，很重要的原因在里面。

　　主持人：盧山、王晨伊，從你們三年前的經驗來說一說，你倆覺得高考這心態(tài)，學生來講該怎么怎么調整呢?

　　盧山：我覺得吧，就是像剛才校長說的這種，就是粗心或者馬虎出現的，考試中出現這種錯誤，其實這個是很難免的，就是這個概率的話，說是肯定會存在的，它不是一個不可能實現，你要把它變成一個小概率的事件，就是從數學上，咱們也會這么講，它就是說咱們每個同學會參加四門大的考試，那每一個考試，就是四門考試加起來，你這個，因為粗心扣的分的總和，應該給它控制在一個你可以接受的范圍之內，如果是這樣的話，我覺得那其實就是比如說你的語文這塊稍微多一點，那你只要從其他幾個科給摳回來，把這個分數摳回來，就是總量控制住，我覺得就挺好的。

　　主持人：還是可以允許一定的失誤。王晨伊呢?

　　王晨伊：我覺得面對這種心態(tài)的話，主要還是要以一個平常心去對待，就像您剛才舉的例子，說這個李娜比賽，她會焦躁，其實我們考生也都一樣，那像說碰到自己不會的題也焦躁，會的題做不對也焦躁，這會兒怎么辦?我認為就應該，首先就是說把自己的情況多和家長和老師溝通，然后取得一些有用的建議，其次就是說，一定要不斷給自己就是平和自己的心態(tài)，告訴自己說高考的話呢，它非常地重要，但是也不能讓這種重要性給自己變成一種特別大的壓力。

　　主持人：關鍵就怕想不明白，是吧宋校長?

　　宋曉壘：對。

　　主持人：學生在那會兒是迷茫的。

　　宋曉壘：其實剛才說的只是一個具體的案例，但主要還是解決心理問題，心理調節(jié)問題，這是學習上遇到的問題，其實非學習類的問題影響更大。

　　主持人：比如說呢?

　　宋曉壘：你比如說，應該說是去年的這個時候，我有一個學生，是個女孩子，這個時候她的一個同學，男同學，原來的男同學，已經上大學了，追她，這個女孩子就覺得。

　　主持人：男女生的關系?

　　宋曉壘：對對對，她就覺得，這個孩子成績挺好的，女孩子，高分生屬于，然后她就很痛苦，結果我發(fā)現這個問題以后，是我主動找她的實際上是，我說你相信我嗎?她說相信，我說那么我說你給我聊一聊你的問題，她說我要現在一口回絕這個男孩子，這個男孩會跳樓，我一聽就樂了，我說你要相信我，我給你出個主意行嗎?我說你今天晚上告訴他，我高考完了再說，從此以后咱們不再聯系，斷了這個關系，她說行，我試試，和這個女孩談完以后就和父母取得聯系，取得父母支持和理解，三天以后她父母領著學生來找我，表示感謝，男孩子沒跳樓，然后保證以后不打擾她，高考之后再說。所以這個問題就屬于是，為什么我說坦誠呢，就是你有問題沒關系，一定主動說出來，就是她遇到的問題很多很多，不單單是學習的。

　　主持人：場外因素，場外因素。

　　宋曉壘：對對對，所以這種東西還是交流和溝通。

　　主持人：您說這個還真是特別的重要，那兩位同學，盧山、王晨伊從你們同學之間來看，這種場外的影響是不是也特別多呢?

　　王晨伊：從我的經驗來看的話，我倒沒有覺得就是男女關系這種我沒有覺得特別多，但是就是可能會被，就是說比如說報什么專業(yè)，然后選什么學校，就還是這種和學習有關的，但也并不是說和題那么相關，那這些因素，或者說有的學校今天有一個自主招生，心里邊惦記了，明天那個學校來招了，又惦記了，有這種情況。

　　主持人：跟大學生找工作似的，今兒來了一個企業(yè)，明兒來了一個企業(yè)，不知道選哪個了。

　　宋曉壘：她這個就剛才，我接著她這個話說，其實的確是這樣的，你到5月份志愿填報的時候，考生那種意愿和家長的意愿不一致。

　　主持人：是。

　　宋曉壘：這種情況之下，父母的想法和孩子完全不一樣，就會打亂他們的，我想報這個，家長不同意，鬧別扭，這種情況。

　　主持人：那您說應該以誰的為主?

　　宋曉壘：這種情況之下，我覺得應該還是以孩子的意愿為主，但是父母，這個問題不應該放到5月份解決的，實際這個問題是早就解決的問題，因為你的孩子，你帶他這么長時間，你對他的了解認識他適合什么，應該早就達成一個一致，只不過將來誰放第一志愿的問題，專業(yè)上選誰，學校大致上應該差不多，平衡掉，但是很難免還會有沖突，但這個沖突我認為家長應該理性對待。

　　主持人：還是要提前發(fā)現。

　　宋曉壘：提前發(fā)現，提前解決，不要把這個成為影響孩子復習過程當中的一個因素。

　　主持人：盧山我看你要發(fā)現。

　　盧山：對，我覺得這塊我特別就是想談兩點，因為我現在是一個大三的學生，然后我的這個，我現在是一個，是一個就是輔修，我的本專業(yè)是農業(yè)經濟專業(yè)，然后現在輔修了一個數學的第二學位，所以我就覺得在當時選專業(yè)這件事情上，可能自己處理還是不夠，不夠慎重，雖然說其實當時跟，倒是不存在像宋校長說的跟家長產生矛盾，因為我跟家長就是對于專業(yè)的選擇還是比較認同的，根據那個考試大本上網年每一個專業(yè)的分數，按它的高低要有一些級差還是叫什么，就是選定自己的專業(yè)。但是進入學校以后，可能會發(fā)現跟你想象的這個專業(yè)不一樣，就是不像它那個專業(yè)名稱描述的那么美，所以我說。

　　主持人：你說他叫王帥，他真長得帥啊，不一定。

　　盧山：所以我就是建議各位高三的同學，因為其實現在的時間可能已經非常緊湊了，但是我還是建議大家能抽出一定的時間來關注一下，自己想學的這個專業(yè)到底講的是什么內容，看一看它的教學大綱，看一看它本科四年要學什么課程，具體你甚至可以去網上看國外的公開課，因為現在網絡的資源非常豐富，所以他可以去網上看一看，到底我未來這個專業(yè)做什么。

　　主持人：所以這個盧山說的宋校長您說是不是這方面影響真是?

　　宋曉壘：對，我非常同意他的觀點，因為孩子他對這個社會了解的，多跟父母和老師咨詢，或者征求他們的意見，尊重他們的意見還是很穩(wěn)妥一點。

　　主持人：所以說之前這些事都是影響高考最后的成績的各個因素，越早把它擺平越好，而不要都留在最后，那一下會很忙，心態(tài)也會很亂。

　　宋曉壘：是這樣。

　　主持人：好，到這兒我們要稍事休息一下，接下來是廣告時間，廣告之后宋校長、盧山和王晨伊會接著跟大家一起來聊，我是高考生，高考生這會兒應該怎么做?來回答兩個問題吧，這個宋校長是不是可以說一說，6211就是排名多少可以報清華?

　　宋曉壘：這個看你哪個區(qū)的。

　　主持人：他沒說。

　　宋曉壘：如果是海淀區(qū)的話，應該理科生在前150名沒有什么問題，在西城的話前100名應該沒有什么問題。

　　主持人：1211他又問了一個問題，他說高考分的學生從一模到高考，宋校長估計還有多大的提分空間呢?

　　宋曉壘：我覺得這個問題，其實因人而宜的，但是我的觀點是一模之后大有可為。

　　主持人：大有可為?

　　宋曉壘：對，就是你拿到一模試卷以后，你一定要去認真分析你的試卷，每一個學科，每道題，每個知識點，你看看你的問題在哪兒，有的題目是否就是說，低檔題是否都答對了，中檔題是不是不丟分，這種難題你是不是能夠拿到一定分數，你去做這樣一個基本評價去，分析到這種程度的話，你大致能夠分析出來，我從一模到高考還有多少的提升空間。

　　高考最后90天：高三生如何避免三種不良心理

　　名師檔案

　　彭雪 廈門大學附屬科技中學高三段長，曾榮獲廈門市課堂教學創(chuàng)新大賽一等獎，“廈門市優(yōu)秀教師”等稱號。

　　廈門大學附屬科技中學高三年段段長彭雪老師說，高考不光是一場知識的挑戰(zhàn)，更是一場心理戰(zhàn)，而且，越到后面，心態(tài)因素越顯重要。而每年高考，“黑馬”的出現，“優(yōu)者”的失手，都與心態(tài)有一定關聯。

　　離高考不過90天，為了幫助高三學子最大效率地利用好剩下的這些時間，彭雪老師對高三學子常見的三種不良心理進行了悉心分析，并為高三學子如何避免這些不良心理提出了相關對策。

　　六神無主，低效學習

　　距離高考僅三個月的時間，時間的確相當緊迫。于是，底子相對薄弱的考生在這種壓力之下，變得六神無主。覺得這也不懂，那也不會;看著這一科的內容，又想著另外的科目還有許多問題沒有解決;這科的作業(yè)還沒有完成，另幾科的講義又發(fā)下來……

　　這些考生常常什么都想做，哪一科都想抓，可是，又都沒辦法靜心下來深入做下去。于是，心浮氣躁，常常用一些徒耗時間貌似刻苦的無效勞動來求得一種自我心理安慰，最終導致效率低下。對策：確定適當的目標和期望值

　　那么，如何解決這種情況呢?首先，要從實際出發(fā)，確定適當的考試目標和期望值，尤其是短期目標。

　　其次，明確自己的高考目標，制訂為實現目標能做到的短期計劃，讓每天都有一個扎實收獲。比如，現在離3月17日的廈門市質檢還有10天，就語文學科來說，如果你在現代文閱讀板塊還有較大缺漏，就可以爭取每天限時做一篇現代文本閱讀訓練(也可以是舊題)，研究歸納題型，答題技巧，查缺補漏相關知識點。

　　高考的考查內容是相對固定的，10天下來，就一定會收獲有效的知識。如果說知識是一張網，那么我們每天補一點，三個月之后，你的“網”一定比現在嚴密!

　　第三，就是堅持。失敗并不可怕，放棄才是悲劇。奧地利詩人里爾克說：“哪兒有什么勝利可言?挺住就意味著一切!”央視名嘴白巖松當年在高考前做了一個規(guī)劃：先弄清要看的書有多少頁，還剩多少時間，然后一天一天堅持，最終通過高考成功逆轉自己人生的下半場。所以，還等什么呢?行動!

　　自卑作祟，易受干擾

　　這種心理現象常見于成績波動較頻繁的同學中，尤其是在成績下滑時?？忌环矫嬗X得自己不應該是這種層次，渴望立馬就讓成績有個飛躍，另一方面卻又無計可施。于是迫切想要從身邊成績比自己好的同學身上得到一些啟迪，但往往這種時候，也容易失去主見，因而很容易受到外界的干擾。

　　比如，別人復習什么他也跟著復習什么，別人攻克難題，他也跟著攻克難題，全然不顧自己的現狀。甚至考試時別人翻卷的聲音也會引起他的焦慮：哎呀，他怎么能做這么快?或者一見到成績還沒有起色，就立馬偃旗息鼓，自暴自棄。

　　對于此種情況，其實歸根到底是自卑作祟，對自己的基礎和能力沒有自信。對策：找出成績波動的癥結所在

　　首先要樹立信心。墨子曰：志不強者智不強。考生要把眼光投向自己成績的最高峰，告訴自己，原來我也能這么優(yōu)秀，之所以現在成績波動，是因為知識點沒掌握或者當時思維沒打開等;

　　其次，以阿Q精神勝利法來安慰自己，現在失敗也不錯，能讓我找出自己的薄弱環(huán)節(jié)，正有利于我查漏補缺;

　　第三，最關鍵的還是求助于老師，有效分析自己的現狀，找出成績波動的癥結所在，對癥下藥，突破難點。

　　第四，切忌好高騖遠，更不要盲目地模仿他人。尤其是在最后三個月，要結合自己的實際情況，安排好復習節(jié)奏，回歸課本，突出對主干知識的復習，將基礎一步一步夯實，將知識結構一步一步完善，著力自己成績的增長點。

　　期望過高，患得患失

　　每次考前考后，總有那么一些學生愁眉苦臉，他們經常問的一個問題就是：哎呀，這道題我為什么只能拿到一半的分數呢?那另一半分數我要怎樣才能拿到呢?

　　此種情況多出現在成績中等以上的考生中間。他們由于自身素質較好，周圍人期望值很高，所以對自身也要求比較高，于是力求每分必爭。而事實上，依據這些考生的能力，這道題目的后20%的分數，他們是很難拿到的，但是，因為長期糾結于某道難題拿不到全分，以致這些同學的自信心備受打擊，從而節(jié)節(jié)敗退。

　　這部分考生要明白一個道理：高考是選拔性考試，高考試題中有20%是難度較大的，某種程度上說，就是憑借著這20%，將考生們分別扔進了985的院校、211的院校或其他院校。對策：對自己有一個正確的定位

　　每個人的能力和基礎是不同的，所以，考生應對自己有一個正確定位，知道哪些題目是給自己做的，哪些題目是自己盡力而為的，遵循心理學中的“最近發(fā)展區(qū)”原理，讓自己享受成功感。但不是說就徹底放棄這些題目，而是平時做難題時，不要把它看成一個大塊，因為這樣看到難題不會做就容易泄氣，而應看成一個個分數點，盡量分步解答，能拿多少分就拿多少。

　　面對各種難題時，還可以采取這樣的心理“戰(zhàn)略”：我覺得難別人也會覺得難，但我不畏難;我覺得容易別人也會覺得容易，但我不大意。甚至有時要學會放棄，所謂“欲速則不達”。難點一個一個地解決，戒驕戒躁，最后，水到渠成。

　　特別提醒　關注四個特別現象

　　除了避免上述最為常見的幾種不良心理現象外，彭雪老師還提醒高三學子關注和避免下列現象：

　　由于懼怕失敗，便整天焦慮于如何避免失敗的“求敗心理”現象;看似很刻苦，但效率很低，還因為長期熬夜而導致身體素質下降的“開夜車”現象;總想超越別人，卻一時無法做到，因而情緒上常常處于緊張不安狀態(tài)的“成就焦慮”現象;勤奮學了，認真做了，學習成績不再提高或提高不明顯，或原地徘徊甚至稍有下降的“高原現象”。

　　這些不良的心理現象容易導致壓力增大，造成緊張、焦慮、煩躁等消極情緒。雖然適度的焦慮可以促進學習和考試水平的發(fā)揮，但是如果任由這些壞情緒發(fā)展下去，不主動想辦法調適自己的心理，那么，這些不良心理會嚴重影響到自身潛力的挖掘和考試水平的發(fā)揮，從而“一失足成千古恨”。

　　因此，為了順利度過高考沖刺階段，決勝高考，同學們都應該主動調整心態(tài)，優(yōu)化情緒;不以難悲，不以易喜;贊揚自己，悅納自己。以平常心淡化高考，用自信心面對高考，用堅持挑戰(zhàn)高考，相信夢想一定會在6月開花結果。