專(zhuān)家指導(dǎo)：調(diào)整心態(tài)全力備考高三第一次月考

　　教書(shū)育人皆楷模，更好地指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)，讓自己不斷成長(zhǎng)。讓我們一起到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)吧!以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家編輯的高中備考學(xué)習(xí)方法，僅供考生參考，歡迎大家閱讀!

　　高三必讀：勞逸結(jié)合度假期 心態(tài)平和迎月考

　　本周末，新學(xué)年的第一個(gè)長(zhǎng)假即將來(lái)臨，不少同學(xué)打算利用這幾天好好休整一下。但也有一些高三生因要進(jìn)行第一次月考而有些緊張，有的同學(xué)甚至產(chǎn)生了焦慮情緒。為此，相關(guān)老師建議，高三生在長(zhǎng)假自主復(fù)習(xí)期間要注意勞逸結(jié)合，不要過(guò)度緊張。對(duì)于第一次月考，高三生要從思想上重視但又不必太在意結(jié)果，心態(tài)平和地復(fù)習(xí)、備考即可。

　　北京市第二中學(xué)分校心理教師魏興表示，高三生要根據(jù)自己的能力、身體狀況等因素?cái)[正自身位置。良好的心理狀態(tài)是考試成功的關(guān)鍵。月考只是一次普通考試而已。過(guò)分緊張反而容易造成情緒失衡，影響正常發(fā)揮。

　　研究表明，面臨重大事情時(shí)，保持適度焦慮有助于發(fā)揮能力，但過(guò)分焦慮會(huì)導(dǎo)致食欲下降、失眠、記憶力下降等。高三生常見(jiàn)的焦慮原因主要是“三怕”：一怕考不好，二怕在同學(xué)中處于劣勢(shì)，三怕父母和社會(huì)的期望實(shí)現(xiàn)不了。魏興老師認(rèn)為，考前焦慮是一種非常正常的心理反應(yīng)，有輕微癥狀的同學(xué)不必過(guò)于擔(dān)心，如果感覺(jué)自己過(guò)度焦慮可找心理老師咨詢(xún)，及時(shí)緩解癥狀。

　　對(duì)于即將到來(lái)的8天長(zhǎng)假，魏興老師建議，考生沒(méi)有必要將弦繃得太緊，也不要刻意打亂生活節(jié)奏，保持正常的起居習(xí)慣就好。在假期開(kāi)始前最好制訂出適合自己的復(fù)習(xí)方案，著重復(fù)習(xí)弱科，但不要單純追求攻克難題。做出難題最多只是增加幾分，而避免無(wú)謂出錯(cuò)則能整體提高成績(jī)，且能大大增強(qiáng)自信心。其次，長(zhǎng)假期間不要“開(kāi)夜車(chē)”復(fù)習(xí)，要充分利用好8天難得的自主時(shí)間，將身心調(diào)節(jié)到一個(gè)更好的狀態(tài)迎戰(zhàn)后8個(gè)月的復(fù)習(xí)備考。如果休假期間不安排外出游玩或探親訪(fǎng)友，可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。這種勞逸結(jié)合的方式不但不會(huì)耽誤學(xué)習(xí)，反而能提高復(fù)習(xí)效率。

　　專(zhuān)家指導(dǎo)：新高三要全力備考高三第一次月考

　　對(duì)于新高三生來(lái)說(shuō)，第一次月考會(huì)起到至關(guān)重要的作用。它既是對(duì)這一個(gè)月所學(xué)知識(shí)的檢驗(yàn)，也是考驗(yàn)學(xué)生在高考?jí)毫ο履芊穹牌叫膽B(tài)、輕松應(yīng)戰(zhàn)的一個(gè)契機(jī)。

　　學(xué)生初入高三可能會(huì)有兩種較為極端的情況。一種學(xué)生進(jìn)入高三，精神極度緊張，壓力很大，甚至覺(jué)得喘不過(guò)氣來(lái)。其實(shí)，大多數(shù)學(xué)校為了讓學(xué)生盡快適應(yīng)高三生活，為之后的學(xué)習(xí)樹(shù)立信心，第一次月考試題不會(huì)太難。學(xué)生只要放平心態(tài)，正常發(fā)揮，就能取得良好的成績(jī)。另一種學(xué)生進(jìn)入高三，缺乏危機(jī)意識(shí)，雖然學(xué)習(xí)節(jié)奏在逐漸加快，精神卻有所松懈，成績(jī)反而有些下滑。高三學(xué)年過(guò)得很快，高三生要給自己適當(dāng)?shù)膲毫?，珍惜每分每秒的學(xué)習(xí)時(shí)間。

　　高三生要針對(duì)第一次月考制訂短期的復(fù)習(xí)計(jì)劃，可在計(jì)劃里寫(xiě)清復(fù)習(xí)某項(xiàng)內(nèi)容的時(shí)間段。例如復(fù)習(xí)英語(yǔ)閱讀時(shí)，有時(shí)間規(guī)定的計(jì)劃既能加快閱讀速度，又能提高學(xué)習(xí)效率。高三生制訂計(jì)劃時(shí)，一定要結(jié)合自己的實(shí)際情況。一些學(xué)生有這樣兩種復(fù)習(xí)方法：一種是一天大量復(fù)習(xí)一科內(nèi)容;一種是每天對(duì)所有科目都進(jìn)行少量復(fù)習(xí)。這兩種方法都有一定的局限性。前者一科東西記得太多難以消化，后者每科復(fù)習(xí)都不夠深入。每天的復(fù)習(xí)計(jì)劃可根據(jù)作業(yè)多少來(lái)安排。比如，今天數(shù)學(xué)作業(yè)多，就少安排數(shù)學(xué)的復(fù)習(xí)。每天復(fù)習(xí)兩至三科，好消化，也記得住。此外，對(duì)于制訂的計(jì)劃還要持之以恒，不能半途而廢。

　　第一次月考題目多為基礎(chǔ)知識(shí)。部分學(xué)生對(duì)之前的知識(shí)忘記較多，基礎(chǔ)知識(shí)掌握得不牢固，可能會(huì)導(dǎo)致月考失利，影響高三一年復(fù)習(xí)的信心。所以，高三生備戰(zhàn)第一次月考，要在學(xué)習(xí)高三新知識(shí)的同時(shí)，復(fù)習(xí)整理高一、高二所學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)。這既利于備考第一次月考，也有利于整個(gè)第一輪知識(shí)復(fù)習(xí)。高三生還可以購(gòu)買(mǎi)基礎(chǔ)知識(shí)復(fù)習(xí)手冊(cè)等參考書(shū)，結(jié)合課本、筆記和自己掌握的程度有針對(duì)性地復(fù)習(xí)，多做基礎(chǔ)題，少做難題、偏題。

　　高三生要在日常學(xué)習(xí)中注意跟緊老師教學(xué)進(jìn)度，記錄老師課堂講解內(nèi)容，歸納解題思路;重視每次課堂檢測(cè)，將堂測(cè)每科粘貼在本子上，作為以后復(fù)習(xí)的資料。此外，高三生還要重視老師布置的作業(yè)，認(rèn)真完成并歸納總結(jié)錯(cuò)題。