林志玲減肥方法和護膚竅門

　　臺灣第一美女林志玲身材高挑纖瘦，她是怎樣保持瘦身材的呢?林志玲有哪些減肥秘訣?今天，小編為你帶來了林志玲減肥方法。

　　林志玲減肥方法

　　3日瘦身餐

　　這個是百萬瘦身教主唐教主最著名且最快見效的瘦身餐單之一。唐教主設計給林志玲的這套三日瘦身餐單，可是說是一個急救方法，這個餐可以讓你瘦的快一點，但是卻不可以每天吃，三天一個循環(huán)，一個月能吃兩次，至少相隔兩個星期才能進行一次。這個餐量不多，會餓一些，但是可以瘦的比較快。

　　此減肥餐適合三天后有很重要活動的MM參加，不能長期使用哦。

　　注意事項

　　1.三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫熱水或茶。

　　2.不可飲用含糖飲料或甜食。

　　3.此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，一個月不能超過2次，不能連續(xù)六天進行。(如三天瘦身餐 → 兩星期正常飲食 → 三天瘦身餐)

　　4.每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。

　　5.此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫熱水。

　　用餐要點

　　早餐：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯。

　　午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片后用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半只手掌大小)/黃豆5湯匙。

　　晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

　　瘦身原則

　　1.早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。陰性體質(zhì)或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜。

　　2.肉類跟五谷淀粉類不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配面包等等，都是最好的組合，每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果，30%主要食物。量不限，但以七八分飽為健康之道。

　　3.建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉類，可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一種肉，但可以同時吃幾種海鮮。

　　4.睡前4小時不可進食，必要時可吃蔬果或水煮雜菜。

　　5.每星期自由選擇一至兩天進行全菜日，每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁。陰性體質(zhì)全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶。

　　6.食用補身瘦身湯粥。

　　7.保持排便順暢。

　　林志玲的護膚竅門

　　讓皮膚自由的呼吸

　　“最好讓皮膚自由的呼吸，不要在年輕的時候使用太重的保養(yǎng)品。平常搽保養(yǎng)品的時候加入一些按摩的手勢，就有緊實肌膚的功效。”

　　重視足部保養(yǎng)

　　很多人都忽略了足部的保養(yǎng)，身為模特兒因為工作的需要，所以才會常穿高跟鞋，如果不是因為工作，她則是不建議女性朋友長期穿著高跟鞋站立，因為這樣血液循環(huán)會比較不好，而且腳趾也會變得很丑。

　　保養(yǎng)方法：她會使用護膚品在睡前于趾間涂上厚厚一層，穿上厚厚的棉襪來保養(yǎng)足部。

　　牛奶泡澡

　　至于身體保養(yǎng)的部份，林志玲最喜愛各式的精油、牛奶泡澡，她還曾經(jīng)買了一整瓶鮮乳倒在浴缸里泡，林志玲笑說：“我泡完后媽媽一直說有牛奶的怪味，但我真的覺得好香哦!”

　　化妝重點

　　“我的化妝重點是眼睛。我覺得，眼睛是讓你展現(xiàn)神采的窗口。我會使用睫毛膏不斷地刷睫毛，直到它很濃很密。也可以拿吹風機吹一下睫毛夾，趁它有熱度的時候再夾一下，就好像燙發(fā)的原理，睫毛很快又彎又翹?！?/p>

　　穿衣風格

　　“我有兩種Style：一種是工作時候很隨性、很休閑的裝扮;

　　另一種是我很喜歡把自己包裝成女孩子的樣子。我本人偏愛白色和粉紅色?！?/p>

　　林志玲減肥餐秘訣：

　　早餐：溫開水一杯、水果2個、梳打餅干3片、脫脂酸奶1杯

　　午餐：水煮蔬菜2碗、去皮雞腿1只、生魚片5片、豆腐2塊、黃豆5湯匙

　　晚餐：水煮蔬菜2碗、白粥1碗、日本玫瑰草1杯