現(xiàn)代舞怎么入門

　　許多人都想學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞，那么現(xiàn)代舞學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞該怎么入門呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編將為你介紹現(xiàn)代舞入門的方法。

　　了解有關(guān)現(xiàn)代舞蹈的知識(shí)

　　現(xiàn)代舞包括街舞、爵士舞、踢踏舞、現(xiàn)代芭蕾、國(guó)標(biāo)舞、鋼管舞等，供舞蹈愛(ài)好者參考。 現(xiàn)代舞的舞蹈特點(diǎn)，簡(jiǎn)而言之就是“反芭蕾”，它是20世紀(jì)初美國(guó)女舞蹈家伊莎多拉·鄧肯倡導(dǎo)推廣的。現(xiàn)代舞在近代發(fā)展比較迅速，它強(qiáng)調(diào)反地心引力，強(qiáng)調(diào)地面動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)呼吸，更重要的是強(qiáng)調(diào)舞者自己內(nèi)心的感受與想法，有些則近乎于行為藝術(shù)，從而使觀眾在對(duì)作品的理解上造成一定的難度。想要學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞，要先了解自己喜歡的是具體的哪一類舞，然后進(jìn)行基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)。

　　基本功的訓(xùn)練

　　1.先壓腳背：腳掌伸直，直立向地板，輕輕施加壓力，使腳背前弓，壓酸位置，且兩腳經(jīng)常調(diào)換;

　　2.然后壓腿：(分前壓、后壓和側(cè)壓)，

　　3.踢腿：我不細(xì)說(shuō)，大家都會(huì)的;

　　4.壓肩：兩手扶把桿，兩腿后撤并分開(kāi)，要前弓，頭在兩手間向下壓;

　　5.小跳：兩手叉腰間，雙足并攏，輕輕跳起(腳尖力)，跳起時(shí)，兩腳尖要立即伸直，落地后，靠腳尖彈力輕輕著地;

　　6.腳尖控制(對(duì)跳好華爾斯十分重要)：一手輕輕扶把桿，雙足并攏，足根提起(始終)，慢慢蹲下(身體保持挺直)，慢慢升起，連一段時(shí)間后，在練單足，進(jìn)而讓手離開(kāi)把桿;

　　7.下叉：練習(xí)腿的柔韌性;這對(duì)與跳好現(xiàn)代舞大有益處。 沒(méi)有把桿可以桌子等代替

　　每天經(jīng)過(guò)這樣的練習(xí)以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在跳舞時(shí)的平衡感，協(xié)調(diào)性，及柔韌性都大有改善。

　　現(xiàn)代舞的初級(jí)教程

　　學(xué)現(xiàn)代舞呼吸是基礎(chǔ)，要求呼吸有韻律的配合。另外是身體的放松感，有一定的適度。這兩點(diǎn)，算是學(xué)現(xiàn)代舞的基礎(chǔ)。掌握好了，就能把握好現(xiàn)代舞的感覺(jué)!

　　在初級(jí)教程中一般有哪些內(nèi)容呢?

　　一·站立的規(guī)范性，手臂的自然下垂，脊椎的要領(lǐng)(挺，和放松)。腳尖的運(yùn)用，重心的轉(zhuǎn)移。

　　二·呼吸的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)氣于丹田，慢呼快吐或者慢放，講究心靜，從頭頂?shù)较ドw的放松，做到自然。身體處于完全放松的狀態(tài)下。

　　三·地面動(dòng)作的練習(xí)

　　1.現(xiàn)代舞講究的是身體的收緊性，地面的團(tuán)身練習(xí)。(比如一個(gè)動(dòng)作要做到快，快就要快到極致，慢就要很慢很慢。)以一個(gè)八拍為例，動(dòng)作擺手。

　　2.地面身體的收放自如，用身體去感受大地的呼吸，(心平氣和)要讓自己聽(tīng)到自己呼吸的聲音，時(shí)間5分鐘。

　　3.丹田呼吸的運(yùn)用，(用呼吸去帶動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)，丹田發(fā)力，頭部的自然抬起和平放。)

　　4.呼吸的重要性雙腿的擺動(dòng)練習(xí)(收縮和伸展，跨的運(yùn)用)

　　5.地面的踢腿(每腿各30下)。

　　6.站立的收緊(前后左右)一個(gè)字要快。

　　7.如何走步(身體的重心，平衡點(diǎn)，著力點(diǎn)和呼吸的結(jié)合，前進(jìn)后退橫縱轉(zhuǎn)身再加跳)。

　　8.跳組合(身體的收緊性，和呼吸的運(yùn)用等)。

　　9.跑步組合(三步一停)左右腳的互換，身體的平衡點(diǎn)。