廣東現(xiàn)代舞團視頻
廣東現(xiàn)代舞團視頻
現(xiàn)代舞從誕生至今已發(fā)展百年有余,如今的現(xiàn)代舞已形成了很多具有世界影響力的身體開發(fā)訓練體系。下面是學習啦小編為您整理的廣東現(xiàn)代舞團視頻，希望對您有所幫助!
廣東現(xiàn)代舞團視頻
關(guān)于在家練習現(xiàn)代舞舞蹈的方法
軟度練習
跨部練習：孩子在休閑之余，可以放一首動感的音樂，跟著節(jié)奏跑跑跳跳，在練習軟開度之前，一定要充份的熱身，這樣，練習的時候才不會輕易的受傷!
首先找家里的一處空處(床上、地板都可以)，雙腳打開腳尖都朝外，腳掌緊貼墻腳線，膝蓋向兩邊打開到最大限度，腳打開之后，注意大腿和小腿呈90度，整條胯打開呈180度，然后在腿保持不動的情況下，身體貼向地面，盡量的塌腰，胸口貼地面，注意身體不能向前爬哦，保持這個動作深呼吸放松，慢慢的胯跟就會打開了!堅持住!
壓腿、壓腰練習
壓腿：要伸直了膝蓋、繃緊了腳背再壓。
前腿：背要直立，以腹部帶力壓前腿，盡可能讓肚皮貼腿，而肩還和腿有一點距離為好!
旁腿：彎曲的一側(cè)腰應該似跨過小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎處側(cè)彎。抬到三位的手不要向前倒，彎曲的一側(cè)肩膀不要跑到旁腿后面!!一定要用背去找腿!!臉要向天棚看。哪怕第一次甚至幾年后三位上的手也握不住旁腿也千萬不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。
舞蹈練習
在家里自己練習的話，最好從舞蹈組合開始著手。不要長于20分鐘，一定要是比較簡單的動作，個人建議可以先從基礎(chǔ)的考級組合開始練習。練習好之后，可以選擇一些簡單的舞蹈，有鏡子的話是最好練習的，如果沒有鏡子可以學習一階段之后，拿手機錄像，看看自己和視頻里面的區(qū)別在哪里。
技術(shù)技巧練習
家里面自己練習的簡單的技術(shù)技巧，我推薦先練習這兩個：倒立、側(cè)手翻。
練倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要堅持.
練倒立的時候要注意2個著力點,一個是腰,一個是手.
剛開始的練習倒立的時候先不要直倒,而是彎倒,先要找準平衡點,一定要在找 到平衡點以后在練習直倒.
練習完倒立之后，可以嘗試練習前橋!
注意事項
自己在家里練習的時候，一定要注意以下幾點：
1、充分熱身再進行軟度訓練。
2、保證自己所要壓得支撐物的穩(wěn)定性，以免意外損傷。
3、技術(shù)技巧的初步練習，必須要在有軟墊、空闊的地方進行訓練。
4、組合學習，切記過快，循序漸進，掌握要領(lǐng)。
5、多聽音樂，找到樂感。
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