簡(jiǎn)單中學(xué)現(xiàn)代舞蹈教學(xué)視頻
現(xiàn)代舞,是一門十分復(fù)雜的舞蹈學(xué)科,是由于文化領(lǐng)域的發(fā)展所產(chǎn)生的文化現(xiàn)象。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理簡(jiǎn)單中學(xué)現(xiàn)代舞蹈教學(xué)視頻的相關(guān)資料，供大家參考!
簡(jiǎn)單中學(xué)現(xiàn)代舞蹈視頻教學(xué)
現(xiàn)代舞練習(xí)彈跳力的技巧
在練習(xí)彈跳力的時(shí)候也是有技巧的，因?yàn)閺椞χ苯痈眢w每個(gè)部位的肌肉組織都相關(guān)。
現(xiàn)代舞練習(xí)彈跳力，如果一旦練習(xí)不正當(dāng)就可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，下面我給大家介紹一下該怎么正確的練習(xí)彈跳力以及適度的練習(xí)彈跳力
1、負(fù)重提踵，顧名思義，是背負(fù)著重物提腳尖 結(jié)合個(gè)人能力，前2組每組20個(gè)，最后一組25~30個(gè)
，向上提踵時(shí)要爆發(fā)，迅速向上提，在最高點(diǎn)定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下來(lái)
2、沙地蛙跳，在沙地的小腿承受的力量應(yīng)該是水泥地的兩倍。每組30個(gè)，在平地的話 30米來(lái)回一組，做三組
3、負(fù)重深蹲，根據(jù)個(gè)人能力，扛著杠鈴，做深蹲，和提踵一樣，快起慢落，有一點(diǎn)要說的是腰一定挺直，做完后大腿的肌肉酸疼!前兩組每組10 個(gè)，第三組13~15個(gè)，如果可以做到做不動(dòng)為止，這個(gè)要注意安全，量力而行
4、拉跟腱，找臺(tái)階，腳尖站在上面，和提踵一樣，使勁向上頂，然后慢慢落下，落下時(shí)腳后跟一定要盡量碰到地，這樣每組20個(gè)，做三組
5、練習(xí)腰腹，腹部就是仰臥起坐，快起慢下，每組20個(gè)，三組!腰部，要找人幫忙，你先把你整個(gè)腰部以下放在床上，讓你朋友或者家人壓住，這樣的話整個(gè)上半身就騰空了，然后讓頭挨著地，猛地抬起到最高點(diǎn)停1~2秒后慢慢落下，每組20個(gè)，3組
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