初中女生現(xiàn)代舞蹈教學(xué)視頻

　　隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,高校教育水平也在不斷提高,在高校現(xiàn)代舞教學(xué)中,更注重學(xué)生興趣、熱情、創(chuàng)新能力的培養(yǎng).下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的初中女生現(xiàn)代舞蹈教學(xué)視頻,供大家參考!

　　現(xiàn)代舞減肥教學(xué)

　　準(zhǔn)備動作：兩腿貼緊，腳尖打開向外;

　　STEP1：繃緊腳背，屈右膝，右腿慢慢在右側(cè)抬起，雙手伸直抬至與肩膀平行，上身在腰背的帶動下向左側(cè)傾，眼睛看向左側(cè)地面;

　　STEP2：恢復(fù)站姿;

　　STEP3：同樣做反方向動作，繃緊腳背，屈左膝，左腿慢慢在左側(cè)抬起，雙手伸直抬至與肩膀平行，上身在腰背的帶動下向右側(cè)傾，眼睛看向右側(cè)地面;

　　TIPS：完成本動作，注意呼吸，保持身體穩(wěn)定，頭部的擺動，可增加動作的美感，多加練習(xí)，對瘦腿纖腰很有效喔!

　　現(xiàn)代舞修長美腿瘦手臂方法

　　STEP1：站姿，右腳屈膝向上抬起，繃直腳背，左手伸直向前抬起，右手向右后方抬起，保持身體站穩(wěn);

　　STEP2：恢復(fù)站姿;

　　STEP3：同理，左腳屈膝向上抬起，繃直腳背，右手伸直向前抬起，左手向右后方抬起，保持身體站穩(wěn);

　　STEP4：恢復(fù)站姿。

　　TIPS：完成本動作，注意呼吸，保持身體穩(wěn)定，多練習(xí)，不久就可擁有修長的美腿，還可以瘦手臂喔!

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