爵士舞入門基本功腿部

爵士舞入門基本功腿部

　　大家在學習爵士舞時，需要了解關于爵士舞的相關知識，并且掌握爵士舞的技巧，下面是學習啦小編整理的一些關于爵士舞入門基本功腿部的資料，供你參考。

　　爵士舞入門基本功腿部

　　腿部動作很重要，進退之間、前踢后抬、跳躍都會讓激情顯現(xiàn)。首先是壓腿，有幾點注意：壓腿用力不能過猛，壓腿的動作宜緩慢，一般每次3～5分鐘即可，壓腿之后最好做一些踢腿練習來放松調(diào)整。腿部練習包括叉腿下蹲練習,背部保持直立,分腿套路練習，包括臀部前后。腿部練習的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒打開，再就是腿部肌肉沒有收緊，出來的效果就是動作軟綿綿，沒有力度可言。

　　爵士舞入門學習

　　爵士舞也屬于街舞的一種，如果沒有任何舞蹈功底的話，首先要練習身體的柔韌，柔中有力，也就是說拉筋，壓腿、下腰、練習臂力以及身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，舉啞鈴、跑步增加肺活量都是必須的，爵士舞中很重要之一：腳踝，有很多動作是運用腳踝，所以腳踝的柔韌非常的重要，沒有固定的訓練計劃，必須是根據(jù)你個人的體質來計劃運動量，過多過少對身體都沒有好處，記住練習柔韌的時候要有持勁，不要把韌帶拉傷，其次就是多聽一些有感覺的歌曲，培養(yǎng)樂感，慢慢的也會有一定的爆發(fā)力，爵士舞會跳的相當不錯。

　　利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關節(jié)則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動作，使得在動作上獲取多樣性的變化。

　　快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞的技巧。

　　讓身體各個部位如頭，肩，腰，臀，軀干做獨立的動作。

　　多重節(jié)奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現(xiàn)出來。