爵士舞節(jié)奏練習(xí)舞蹈視頻
爵士舞節(jié)奏練習(xí)舞蹈視頻
爵士舞是一種急促而又極富動(dòng)感的節(jié)奏型舞蹈,既具有強(qiáng)烈的古典芭蕾味,又受黑人及拉丁舞蹈影響,還摻雜了詼諧音樂及踢踏舞。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了爵士舞節(jié)奏練習(xí)舞蹈視頻，一起來(lái)看看吧。
爵士舞節(jié)奏練習(xí)舞蹈視頻
女生爵士舞動(dòng)作基本要領(lǐng)
隨著音樂，腿向前跨步或退步，彎曲膝蓋，將胯頂向一側(cè)，要注意手的動(dòng)作配合擰胯動(dòng)作，以保持身體平衡與美感。
踢、踢、踢——踢腿組合
跳爵士舞舉手投足要協(xié)調(diào)，除了手的動(dòng)作要配合著身體的扭動(dòng)，腿部動(dòng)作很重要。
一起來(lái)?yè)u擺——擰胯組合：
送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)是爵士舞的主要特點(diǎn)。隨著強(qiáng)勁的音樂節(jié)奏，擰胯、扭動(dòng)身軀，在進(jìn)退之間釋放婀娜。
也許你的性格比較內(nèi)斂、含蓄，所以跳爵士舞時(shí)，把握住“open mind”的心態(tài)至關(guān)重要，要知道，性感不是罪惡，而是對(duì)你的贊美。
身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振，這些詞在字面上看不出絲毫美感，但把它們的動(dòng)作銜接得如行云流水般流暢，爵士舞就讓你風(fēng)情萬(wàn)種。因此一個(gè)好的爵士舞者除了基本步子要正確之外，身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三要素。
爵士舞本是來(lái)自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具，但是也要注意你的歌曲風(fēng)格，否則的話會(huì)出現(xiàn)適得其反的效果。
女生跳爵士舞鍛煉腰部力量的方法
方法一：仰臥起坐
仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式，方法比較普遍，也比較簡(jiǎn)單。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭;然后還原成坐姿，記得要把腿收起來(lái)成為到者的V字，這樣效果最好如此!連續(xù)進(jìn)行。練仰臥起坐，速度要因人而異。初學(xué)者、老年練習(xí)者，如果想達(dá)到減去腰腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。
最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到30次左右。30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習(xí)的，這時(shí)頻率最好控制在每分鐘45～50個(gè)，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個(gè)就可以了。對(duì)于那些有一定健身基礎(chǔ)的練習(xí)者，更多的是想通過(guò)練習(xí)達(dá)到增強(qiáng)腰腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
方法二：站立
手里拿兩個(gè)重點(diǎn)的東西往下彎腰，也就是鞠躬，記得上半身和下半身都不能彎。每20個(gè)為一組，一天7組，每組間隔時(shí)間不超過(guò)30秒。建議使用.同時(shí)可以鍛煉手臂的力量和拉韌帶，比較實(shí)用。
方法三：
倒立之后把兩只腳并在一起之后往左邊下壓，壓到自己手臂受不了的時(shí)候用腰收回來(lái)。之后在往右邊下壓，這樣反復(fù)。10次為一組，一天最少5組，組和組間隔時(shí)間不超過(guò)2分鐘。這種方法也就是所說(shuō)的控力，絕對(duì)不是腰馬。
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