2016上海街舞比賽視頻
街舞是一種起源于歐美的舞蹈,其動作富有鮮明的個(gè)性特征,近年來在我國的流行和普及程度越來越高。協(xié)調(diào)能力是人體各種能力的綜合表現(xiàn),包括靈活性、反應(yīng)能力、節(jié)奏、平衡、準(zhǔn)確等。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的上海街舞比賽視頻，供大家參考!
上海街舞比賽視頻
街舞常見的損傷
1.關(guān)節(jié)扭傷：
跳街舞協(xié)調(diào)靈活性訓(xùn)練課中，過猛的扭轉(zhuǎn)動作，可使附著在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及腰部關(guān)節(jié)上的韌帶和肌腱發(fā)生扭傷。解決方法：應(yīng)立即仰臥在墊子上，將扭傷的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位墊高，冷敷，約3天后再熱敷。如果扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可將半斤陳醋加熱后用毛巾蘸敷傷處，每日2-3次，每次10分鐘。
2.肌肉拉傷：
肌肉拉傷主要是由于運(yùn)動過度或熱身不足造成肌纖維撕裂所致的損傷。解決方法：馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌搓揉及熱敷。如果只是輕微酸痛，可在離開健身房后采取熱水浴或芳香療法來減輕癥狀。
3.肌肉痙攣(俗稱抽筋)：
這是由于舞者沒有做好熱身運(yùn)動，導(dǎo)致肌肉關(guān)節(jié)沒有活動開。這樣很容易發(fā)生肌肉(尤其是小腿腓腸肌)痙攣。解決方法：牽引痙攣的肌肉，幾分鐘后即可緩解。例如，當(dāng)小腿后群肌肉痙攣時(shí)，可以平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，雙手握住你的足部，利用前傾的力量使患足緩慢伸直，同時(shí)進(jìn)行局部肌肉按摩。
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