簡單帥氣的女生街舞教學(xué)視頻

　　街舞是時尚、新穎和富有青春活力的、積極健康向上的休閑體育運(yùn)動,屬于健康街舞;開展健康街舞活動,有利于促進(jìn)人體的身心健康發(fā)展和身體素質(zhì)的提高。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的超簡單帥氣的女生舞蹈 街舞教學(xué)視頻，供大家參考!

　　街舞倒立技巧教學(xué)

　　這是必練的基本功，不但可以練到手臂肌肉，還可以練平衡。

　　步驟：

　?、?直立，兩臂前上舉。

　?、?接著上體前屈，兩手向前撐地(最好與肩等寬)，稍含胸，一腳蹬地，另腿后擺(我一般 是左腳蹬地，右腿后擺)。

　?、?當(dāng)擺動腿擺至垂直上方時，蹬地腿向擺動腿并攏(腰要直)，腳尖向上頂。

　　街舞基礎(chǔ)：倒立速成技巧

　　雙手倒立時要有一種感覺，就是把渾身力量都集中到兩手上，這樣有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力頂住，同時稍微抬頭來拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量沖向肩膀。

　　另外，詳細(xì)的倒立視頻和圖片請在教材中欣賞查詢。

　　要點(diǎn)：

　?、?使身體重心落在支撐面的中心

　?、?手不要向外張開

　?、?兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬

　　街舞基礎(chǔ)：倒立速成技巧注意事項：

　　向背后倒怎么辦?可以把脖子一縮，打個滾?；蛘咚砷_一只手，使重心轉(zhuǎn)移到另一只手上，接著身體一轉(zhuǎn)，從側(cè)面腳著地(這個方法很管用)。

　　這有一定難度，對于剛開始的讀者應(yīng)先找一面墻，練習(xí)靠墻的倒立。先要離墻近點(diǎn)，面對墻倒立反復(fù)做，體會蹬擺，頂肩以及回落技術(shù)。剛開始是可能會“腦充血”，不要害怕，這很正常，在我認(rèn)識的人中幾乎都這樣，多練習(xí)就好了。

　　剛你剛貼墻的時候身體總是成一個弧型，腹部挺出來。這是由于你腰部無力的原因，要多做仰臥起做;當(dāng)你貼墻倒立能堅持一段時間后，就要練習(xí)讓腳漸漸離墻;雙 手離墻20cm左右，掌根用力，使雙腳瞪到垂直上方;當(dāng)要掉下來時手指用力頂，使雙腳靠在墻上。這樣不斷的離開墻壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。