交誼舞簡(jiǎn)介
交誼舞簡(jiǎn)介
跳舞有訣竅，力道最重要;輕領(lǐng)加柔帶，隨舞感覺好。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于交誼舞簡(jiǎn)介的資料，供你參考。
一、交誼舞簡(jiǎn)介及要求
1、交誼舞簡(jiǎn)介
交誼舞是具有社交性、娛樂性、藝術(shù)性和體育性的一種高尚的文體活動(dòng)。學(xué)跳交誼舞，可以陶冶情操，增進(jìn)友誼，鍛煉身體，豐富生活。從舞種的起源來看，交誼舞可分為現(xiàn)代舞與拉丁舞兩大類。
現(xiàn)代交誼舞，又稱舞廳舞、舞會(huì)舞、社交舞。一般在舞廳跳舞時(shí)只有快、慢華爾茲、快四、中四舞、布魯斯舞、探戈、倫巴、恰恰等舞種?，F(xiàn)代交誼舞有五大核心：節(jié)奏是舞魂，舞步是根本，舞姿顯優(yōu)美，展現(xiàn)是舞情，花步是水平。
規(guī)范交誼舞是在大眾交誼舞的基礎(chǔ)上的一次升華與創(chuàng)新，共包括華爾茲、探戈、倫巴、北京平四、吉特巴、布魯斯、恰恰恰、快三、快四9個(gè)舞種。目前已被世界體育舞蹈協(xié)會(huì)(IDSA)批準(zhǔn)為世界體育舞蹈錦標(biāo)賽正式競(jìng)賽項(xiàng)目。
楊藝交誼舞新花樣是由中國(guó)著名舞蹈家、中央電視臺(tái)《聞雞起舞》《舞蹈世界》主持人楊藝主講，教材包括華爾茲、探戈、倫巴、北京平四、隨心吉特帕和蝴蝶布魯斯6個(gè)舞種。 中老年學(xué)跳交誼舞是根據(jù)中老年人年齡特點(diǎn)及目前流行的交誼舞類型編排，風(fēng)格灑脫舒展、格調(diào)高雅華貴。
跳國(guó)標(biāo)摩登舞的高級(jí)階段:以身體來表現(xiàn)音樂特質(zhì)和音樂內(nèi)涵，動(dòng)作似行云流水，一氣呵成。
特點(diǎn)表現(xiàn)為：
1.丹田內(nèi)運(yùn)氣充足，吸氣時(shí)直接進(jìn)丹田，丹田之氣托住上身，呼氣時(shí)由上身將氣從鼻呼出。整個(gè)身體象“氣墊船”浮在地面，吸氣時(shí)自然浮起、呼氣時(shí)緩緩下降。
2.百分之百用身體來跳舞，身體的移動(dòng)好象無須接觸地面，只是輕微借助地面反彈，上身有均勻細(xì)致的速度和明朗的節(jié)奏感。
3.利用丹田運(yùn)氣帶動(dòng)關(guān)節(jié)、肌腱和肌肉的收縮和伸張。使腰腹、胯、膝等各關(guān)節(jié)的曲伸和肌肉、韌帶的收放更趨穩(wěn)定自如。
4.男女舞伴兩人可以比作兩個(gè)物體，兩個(gè)物體結(jié)合起來，可以算作一個(gè)單一的物體，單一物體則只有一個(gè)中心，而移動(dòng)時(shí)也只有一個(gè)重心、只有一種力量。舞蹈時(shí)一進(jìn)一退或任一個(gè)動(dòng)作兩人始終保持一個(gè)中心點(diǎn)、一個(gè)重心、一種力量。一齊發(fā)放、一起移動(dòng)。絕不是一般的領(lǐng)和隨，連體容易一體難。
跳舞的訣竅:
跳舞有訣竅，力道最重要;輕領(lǐng)加柔帶，隨舞感覺好;
雙臂作天線，接受舞信號(hào);跟隨無阻力，切勿推拉搖;
收緊下丹田，拉直身和腰;腳步滾動(dòng)走，舞影處處嬌。
二、體態(tài)要求
全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺。一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭
頂?shù)目v向牽引效應(yīng)。 收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉。
三、重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵
無論向前向后向左向右,都以腰胯發(fā)力帶動(dòng)腿腳：腳隨身動(dòng),身到腳到,身隨胯動(dòng),胯到身到。只有腳隨身動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生龍(蛇)擺尾和行云流水般的效應(yīng)。
四、基本慨念
1、舞程線、角度和方向 .
在一個(gè)舞池中，如果不按規(guī)定的行進(jìn)路線來跳交誼舞，勢(shì)必互相碰撞，秩序混亂。因此，國(guó)標(biāo)舞嚴(yán)格規(guī)定，舞者必須按逆時(shí)鐘方向前進(jìn)。這個(gè)行進(jìn)路線就叫舞程線。舞程線中，長(zhǎng)的兩條稱為A線，短的兩條稱為B線。
國(guó)標(biāo)舞對(duì)一個(gè)組合或套路中每一舞步在開始和結(jié)束時(shí)所站立的方位以及運(yùn)步的方向和旋轉(zhuǎn)的角度都有嚴(yán)格的規(guī)定。
拿旋轉(zhuǎn)來說，在方向上分為左轉(zhuǎn)和右轉(zhuǎn)，在角度上由小到大地分為45度 (1/8周)、90度(1/4周)、135度(3/8周)、180度(1/2周)、225度 (5/8周)270度 (3/4周)、315度(7/8周)、360度 (1周)。
方位的規(guī)定，大多假定男伴站立舞拖中央，面向樂隊(duì)，而以樂隊(duì)演奏臺(tái)中心為基準(zhǔn)，定為"1點(diǎn)”，然后將男伴每右轉(zhuǎn)45度所向的一點(diǎn)，依次定為“2點(diǎn)”、“3點(diǎn)”、"4點(diǎn)”、“5點(diǎn)”、“6點(diǎn)”、“7點(diǎn)”、“8點(diǎn)”。
跳國(guó)標(biāo)舞時(shí)，舞者按舞程線行進(jìn)或旋轉(zhuǎn)，其角度和方位的變化與舞程線發(fā)生聯(lián)系。因此，國(guó)標(biāo)舞以男伴面對(duì)舞程線方向?yàn)榛鶞?zhǔn)，對(duì)舞步的行進(jìn)方向規(guī)定了八條線：(1)男伴面向的是舞程線;(2)男伴右肩所向即右轉(zhuǎn)90度所向?yàn)樗谋?指站立在舞程線上任何一點(diǎn)而言)，稱為壁線;(3)男伴左肩所向即左轉(zhuǎn)90度所向?yàn)槲璩刂醒耄Q為中央線;(4)男伴右前方即右轉(zhuǎn)45度后的方向朝壁線傾斜，稱為壁斜線;(5)男伴左前方即左轉(zhuǎn)45度后的方向朝中央線傾斜，稱為中央斜線;(6)男伴背向的是逆舞程線;(7)男伴右后方即右轉(zhuǎn)135度后的方向朝壁線逆向傾斜，稱為逆壁斜線;(8)男伴左后方即左轉(zhuǎn)135度后的方向朝中央逆向傾斜，稱為逆中央斜線。只要舞者沿著舞程線行進(jìn)，則無論行進(jìn)到哪一點(diǎn)都可按上述八條線來區(qū)分方位和角度。
2、舞姿、握抱和體位
舞姿泛指舞者跳舞的姿態(tài)，這里特指起舞時(shí)由一定的體位而形成的腳形、握抱方式和上身姿態(tài)。‑ 體位，是指男女舞伴跳舞時(shí)身體所處的相關(guān)位置如跳現(xiàn)代舞，男女舞伴在大部分時(shí)間內(nèi)都是交手握抱很少分開，一般只有合對(duì)位、側(cè)行位和外側(cè)位三種體位。如跳拉丁舞，男女舞伴時(shí)分時(shí)合，體位變化多端。
(l)合對(duì)位舞姿
“合對(duì)位”的“對(duì)”，指男女面對(duì)面，“合”指男女交手握抱，沒有分開。同為合對(duì)位舞姿，現(xiàn)代舞與拉丁舞有所不同。
A.現(xiàn)代舞的合對(duì)位舞姿
男女舞伴雙腳并攏，兩膝松弛，全足著地，相對(duì)而立，各以右腳尖對(duì)準(zhǔn)對(duì)方兩腳中線稍右處。二人向左錯(cuò)開約二分之一，互以腰胯右部輕微相貼，以利男導(dǎo)女隨。頭部都向左轉(zhuǎn)。男伴收腹挺胸直背松肩，微收下鄂;女伴胸腰后傾約25度，右腰以上左傾成一弧線。
握抱要領(lǐng)如下：
a.男伴左手與女伴右手相握(第一觸點(diǎn))‘男伴左手掌心向前，與地面成斜角，輕握女伴右手拇指外的四指，女伴將這四指并攏，放在男伴大拇指和四指之間，二人手掌輕貼。男伴左上臂抬起，肘略低于肩，并稍向后，小臂內(nèi)彎并稍向前，左上臂與小臂成90度角(也可略大于90度)，手腕上伸，使相握的手高齊女伴右耳峰;女伴右臂則自然彎曲成弧形。
b.男伴右手臂抬起，肘也略低于肩，盡可能使自肩至肘略向下斜的傾斜度與左臂相同。右肘稍前屈折小臂，五指并攏，貼在女伴左肩胛骨下半部、用掌部輕托女伴(第二接觸點(diǎn))。
c、女伴左手虎口張開，放在男伴右上臂三角肌下部，拇指在其內(nèi)側(cè)，其他四指放在外側(cè)(第三接觸點(diǎn))。
d.男伴的右小臂與女伴左上臂相接觸，整個(gè)右臂將女伴左臂松弛而自然地架起(第四接觸點(diǎn))。
上述四個(gè)接觸點(diǎn)加上男伴與女伴腰胯右部輕微相貼，共有五個(gè)接觸點(diǎn).。
B、拉丁舞的合對(duì)位舞姿
男女舞伴相對(duì)而立，頭部正直，身體自然挺立，男伴左手握女伴右手(女伴右手除拇指外的四指放在男伴左手虎口內(nèi))，上臂略向內(nèi)靠，小臂與上臂約成90度角，男伴右手放在女伴左肩骨上，肘部平抬，整個(gè)手臂成長(zhǎng)弧形，以此確定男女之間的距離;女伴左臂輕放男伴右臂上，左手輕放男伴右肩胛骨上。
上述男女相距將近一臂之長(zhǎng)的合對(duì)位舞姿，便于舞者轉(zhuǎn)體變位，為跳拉丁舞的各種舞步所常用。另有少數(shù)舞步，如倫巴和恰恰恰中的左、右陀螺轉(zhuǎn)，需要男女靠近，輕微接觸，跳時(shí)就要將右手從女伴左肩胛骨上移至其身背左肩胛骨下半部，女伴左手也要相應(yīng)地前移。
(2)分對(duì)位舞姿
男女相對(duì)耐立，分離較遠(yuǎn)，或單手相拉，或雙手相拉，或不拉手，總之不交手握抱，這就是分對(duì)位舞姿。在拉丁舞中，合對(duì)位舞姿稱為閉式，分對(duì)位舞姿稱為開式。
(3)側(cè)行位舞姿
“合對(duì)位”和“分對(duì)位”都是男女舞伴相對(duì)而立的體位，行進(jìn)時(shí)不是男進(jìn)女退，就是女進(jìn)男退。如果需要男女同向一側(cè)(多為男伴左側(cè)和女伴右側(cè))行進(jìn)，就要變合對(duì)位舞姿為側(cè)行位舞姿。
在合對(duì)位舞姿的基礎(chǔ)上，男伴上身連同頭部稍向左擰(45度)，女伴上身連同頭部稍向右擰(45度)，這樣男伴右腰胯部與女伴左腰胯部緊密相貼，二人身體的另一側(cè)打開成“v”形，兩對(duì)眼睛通過相握的手臂向同一方向看，形成將要側(cè)行的態(tài)勢(shì)，這就是現(xiàn)代舞中除探戈外四個(gè)舞種的側(cè)行位舞姿(探戈的側(cè)行位舞姿見后)。
(4)外側(cè)位舞姿
夕剛位舞姿，是指貼身握抱的現(xiàn)代舞中，男女舞伴的一方向另一方的右外側(cè)或左外側(cè)前進(jìn)所形成的舞姿。拉丁舞中，因外側(cè)位舞步不多而較少運(yùn)用這種舞姿。
(5)并行舞姿
在拉丁舞中，男女握抱交手而不貼身，相當(dāng)于現(xiàn)代舞中側(cè)行位舞姿的，是并行位舞姿的。
在合對(duì)位舞姿的基礎(chǔ)上男女舞伴分別向左向右轉(zhuǎn)體90度,兩腳一前一后，相握的前手向前平伸，形成并列行進(jìn)的態(tài)勢(shì)，這就是并行位舞姿。
(6)并肩位舞姿
以男伴為基準(zhǔn)，男伴左肩與女伴右肩相并的叫“左并肩位”，男伴右肩與女伴左肩相并的，叫“右并肩位”。
(7)影子位舞姿
女伴在男伴的前方偏左或偏右位置，并靠近男伴，這就是男女形影不離的影子位舞姿。女伴居前偏右的是右影位，居前偏左的是左影位?？梢猿蓡问治粘值奈枳?，也可以成雙手環(huán)繞相拉的舞姿。 ‑
此外，還有倫巴和恰恰恰中扇形步所形成的扇形位舞姿和分展步所形成的分展位舞姿。
五、跳交誼舞應(yīng)注意的事項(xiàng)
1、講究?jī)x表服飾
參加交誼舞會(huì)的人，要做到衣冠整潔，服飾合體，皮鞋锃亮。男子穿戴莊重，女子衣著艷麗，切忌穿拖鞋、背心、短褲入場(chǎng)。為避免舞伴聞到汗臭、狐臭和其他異味，可在衣著上灑些香水。
因?yàn)榻徽x舞是社交性強(qiáng)的男女雙人舞，在衣著服飾方面應(yīng)多講究。男子的最佳選擇是西裝革履。西服顏色宜深，以全套黑色衣服配白色襯衣和深色領(lǐng)帶最為莊重。女子不宜穿旗袍、簡(jiǎn)裙和可服裙等有礙舞蹈動(dòng)作的服裝，以穿連衣裙為最佳選擇。因?yàn)檫B衣裙的腰部緊身合體能充分展現(xiàn)女性的曲線;其裙擺舒展寬大，既便于腿部作大幅度的動(dòng)作，又使舞者更具飄逸美。
2、注意邀舞禮貌
舞曲聲起，男士應(yīng)主動(dòng)邀請(qǐng)女方跳舞。邀舞的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是;端莊地站立在女方座前，右手前伸，含笑點(diǎn)頭致意。女方一般不應(yīng)拒絕，如果不會(huì)跳這種舞，或者身體不適宜跳過快的節(jié)奏，或因疲勞而想休息一曲，可含笑婉言說明原因，加上“對(duì)不起”、“請(qǐng)?jiān)?rdquo;等語。女士不應(yīng)見到有人來邀就扭頭轉(zhuǎn)身。
女士邀舞，可用目光或言語示意，不必象男士那樣端莊站立。女士邀請(qǐng)男方，男方不得拒絕。
如女方陪同丈夫或父母來跳舞，男方邀舞時(shí)應(yīng)先向其丈夫或父母致意，舞畢送至原位并致謝意。男方如察覺女方有固定舞伴或不愿受邀，則不要勉強(qiáng)。
3、舉止文明不俗
在舞廳內(nèi)不要隨地吐談，不要口叼或耳架香煙，不要沖別人打哈欠和噴嚏，不能有任何不文明的粗俗和下流舉止。
與對(duì)方跳舞時(shí)，要按標(biāo)準(zhǔn)舞姿握抱，不要靠得太近，摟得太緊;要向規(guī)范動(dòng)作靠攏，不要亂扭亂轉(zhuǎn)，橫沖直撞，雙方吐氣要輕，不能直噴對(duì)方面部。
4、談吐高雅有度
在舞廳內(nèi)不能講粗痞話，不能大聲喧嘩嬉鬧，更不招打情罵俏，言語挑逗。身處社交場(chǎng)合.吐詞用語應(yīng)注意高雅而有禮貌和修養(yǎng).
同陌生人跳舞，以含笑不語為宜。入座休息時(shí)，不宜與陌生人過多攀談，迫問工作和家庭情況、更忌言談生硬失禮.
5、男導(dǎo)女隨協(xié)調(diào)
跳交誼舞，要求男伴善于引導(dǎo)，女伴善于跟隨，二人協(xié)調(diào)一致。
男導(dǎo)女隨動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致，取決于兩個(gè)因素：一是所跳舞步對(duì)雙方來說都是熟悉的，這是必須具備的基本條件;二是舞步信息的傳遞、接受和反應(yīng)必須是準(zhǔn)確和靈敏的。
舞步信息的傳遞和接受，一般人跳舞廳舞靠的主要是兩手。按國(guó)標(biāo)舞的嚴(yán)格要求來說，除拉丁舞中男女分身后靠?jī)墒謧鬟f信息外，凡相互握抱的舞姿，舞者主要靠輕微相貼的腰胯部來傳遞信息。因?yàn)槲璋槭直酆孟箐撝频募茏庸潭ㄔ谏碥|上，手臂只能連同而不能脫離身軀去進(jìn)退運(yùn)轉(zhuǎn)。下舉幾例說明。
男進(jìn)女退。男伴腰胯部連同前進(jìn)的腳輕向前推，此時(shí)固定在身軀上的左手自然有輕微前推之力，右手則有放松繞抱之意。女伴首先并主要是從輕微相貼的腰胯部得到信息，迅即靈敏反應(yīng)，移步后退。如果男伴靠左手前推女伴后退的話，勢(shì)必相貼腰胯分離開來，破壞規(guī)范的舞姿。
男退女進(jìn)。這時(shí)情況稍有不同。因?yàn)楹笸藭r(shí)男伴的一腳先于身軀面后退，這就容易產(chǎn)生一種誤解，即以為后退時(shí)靠的是男伴左手輕向后拉，右手輕貼女伴背部輕向后帶。當(dāng)然，女伴會(huì)有這樣的感受，可以據(jù)此作出邁步前進(jìn)的反應(yīng)。間題在于男伴兩手引導(dǎo)女伴前進(jìn)的動(dòng)作是不是從屬于身軀的后退，如果是從屬于身軀的后退，讓女伴首先從輕微相貼的腰胯部得到信息，那就是正確的;如果兩手先于身軀而后退，勢(shì)必產(chǎn)生腳腿碰撞之類現(xiàn)象。
向左轉(zhuǎn)體，男伴身體左轉(zhuǎn)，帶動(dòng)左手輕向左后方拉，右手指部輕壓女伴的背部，并使相貼的腰胯部和相架的右臂肘同起扭轉(zhuǎn)女伴的作用;女伴得此信息，迅即靈活跟隨，保持腰胯相貼地轉(zhuǎn)體。
向右轉(zhuǎn)體，男伴身體右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)左手輕向右前方推，右手掌部輕壓女伴的背部，其余同上。
由此可知，在舞步信息的傳遞上，手劈只起輔導(dǎo)作用;真正起作用的只是或主要是輕微相中貼的腰胯部。舞者應(yīng)該牢記，除男女分身的舞步外，所有舞步的運(yùn)行，都要保持右腰胯部輕微相貼不變。跳不分身的各種舞步，可兩手不相互握抱，單靠相貼的腰胯部來傳遞信息。
當(dāng)然，舞步的復(fù)雜性決定了男伴引導(dǎo)女伴的技法是多種多樣的。除用腰胯傳遞信息外，示意女伴自轉(zhuǎn)的拉手上舉以及其他暗示性動(dòng)作，也都有傳遞舞步信息的功能。
在男導(dǎo)女隨中，要注意以下幾點(diǎn)：
(1)男伴不要帶女伴跳她所不會(huì)的高難動(dòng)作。
(2)男要控制好前推、后拉、左擰、右扭等引導(dǎo)動(dòng)作的力度，通過力度的準(zhǔn)確控制來準(zhǔn)確掌握進(jìn)退步幅和轉(zhuǎn)體角度的大小。
(3)女伴要有強(qiáng)烈的跟隨意識(shí)，善于敏捷地接受男伴引導(dǎo)的信息并作出反應(yīng)，不要事先臆斷舞步的運(yùn)行，更不要帶領(lǐng)男伴按自己的意圖來跳。
(4)雙方都要注意觀場(chǎng)應(yīng)變。舞步亂套時(shí)，可停下來另從強(qiáng)拍起舞。將互相碰撞時(shí)，或止步后行，或就地躊躇，或轉(zhuǎn)變方向，或收折下落相握的兩只手，主要由男伴來掌握。但當(dāng)碰撞來自男伴身后時(shí)，女伴要用左手急按男伴肩背，以示應(yīng)變。當(dāng)碰撞以從對(duì)方身后到來時(shí)，發(fā)現(xiàn)的一方可用手急行擋隔。
六、標(biāo)準(zhǔn)握持,體位,運(yùn)步方法以及舞程線的方位
標(biāo)準(zhǔn)握持，是使共舞雙方形成整體性結(jié)構(gòu)的重要手段。在舞蹈中發(fā)揮著不可忽視的決定性作用。它不僅關(guān)系到造型的優(yōu)美，而且影響著信息的傳遞、重心的穩(wěn)定、用力方法的正確與統(tǒng)一，以及特殊技巧的運(yùn)用等一系列問題，所以，決不能等閑視之。
理想的標(biāo)準(zhǔn)握持，應(yīng)當(dāng)產(chǎn)生這樣一種效應(yīng)——共舞雙方是融為一體的。國(guó)外的教師們?cè)眠@樣一種形象來表達(dá)這種整體感——“一個(gè)身子兩個(gè)腦袋四條腿”。這種西方式的幽默，的確可以刺激我們的靈感，使我們比較準(zhǔn)確地抓住問題的核心。
在現(xiàn)代舞里，除探戈之外，所有舞種的標(biāo)準(zhǔn)握持都是一樣的。其要點(diǎn)如下：
腳，雙腳平行并攏，切不可“八”字形張開;右腳尖對(duì)準(zhǔn)舞伴的兩腳之間;重心集中于前腳掌①但不能抬起腳跟。
手，男伴的右手掌心向里，扶在女伴左側(cè)肩腫骨下緣;從肘尖直到指尖形成一條直線、呈斜角狀自然斜垂，五指并攏，既不要凸起手腕，更不能用手背來控舞;大臂基本平肩并呈橢圓形展開。圖1是正確的手姿。女伴左手輕放在男伴右大臂三角肌處;四指并攏，用虎口定位;整個(gè)手臂輕放在男伴手臂之上，不可脫離接觸，見圖2。男左手和女右手對(duì)握，掌根與地面垂直，并互相頂住、整個(gè)手臂呈圓弧狀向斜上方展開。猶如輕松自如地合撐著一把陽傘，如圖4所示。手的高度一般在齊耳根和齊眉之間的某一固定點(diǎn)，視環(huán)境的需要而定。譬如：在大型體育館里應(yīng)高一些，在小型舞廳中則適當(dāng)?shù)鸵恍?/p>
頭和視點(diǎn)，在保持雙方肩橫線平行的前提下，各自的頭部向左側(cè)45度正側(cè)轉(zhuǎn)，雙眼平視前方;女伴還應(yīng)充分利用胸椎和頸椎的關(guān)節(jié)功能，從劍突部位起，讓胸椎后展15度、頸椎再后展15度成挺拔式彎曲，造成特有的女性曲線美。注意切勿理解為往后躺腰或挺腹。
身體，從橫隔膜起，直到大腿面止，形成雙方的微貼;在重心上挺，打開“間隔”的基礎(chǔ)上，尋找雙方的“合力”感。
標(biāo)準(zhǔn)握持的意義：
第一，形成正確的發(fā)力中心。人體運(yùn)動(dòng)的全部規(guī)律，可以概括為一句話——力的合理使用。標(biāo)準(zhǔn)握持，使共舞雙方形成了一個(gè)相對(duì)固定的“架子”，’這就從根本上限制了不正確的局部性的分散用力情況的發(fā)生，使以腰部為沖心的整體性協(xié)調(diào)用力，獲得可靠的保證。
第二，美的需要。標(biāo)準(zhǔn)握持形成的挺拔與流暢，不僅使人體線條的曲線美獲得充分展示，而且，相對(duì)固定的“架子”，將使多余的力量得以消除，從而派生出一種松弛的美。羅丹曾經(jīng)對(duì)他的雕塑作品發(fā)表評(píng)論道：我其實(shí)并沒有做什么，只不過去掉了那些多余的東西。”這句話中所包含的深刻哲理，值得反復(fù)咀嚼。舞蹈進(jìn)行中的“多余”力量，乃是破壞美的重要因素，必須通過必要的手段去除之，而標(biāo)準(zhǔn)握持，正是這種必要手段之一。
第三，建立起整體性的信息傳遞網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。保持微貼的標(biāo)準(zhǔn)握持，將使共舞雙方達(dá)到信息的傳遞，形成一種總體性的，細(xì)膩而又高效率的網(wǎng)絡(luò)式系統(tǒng)。這是在非標(biāo)準(zhǔn)握持狀態(tài)下只依靠雙手傳遞信息的低效率機(jī)制所無法比擬的。
體位，是舞步*變化的基礎(chǔ)，細(xì)致而嚴(yán)格的分類有十幾種之多。但我們只要掌握了下述四種最基本的形態(tài)，就可以觸類旁通了。
C.P. (Closed Position)*關(guān)位，又叫合對(duì)位、閉合位、或者基本位。要點(diǎn)是雙方肩橫線必須保持平行，不可一邊寬一邊窄地側(cè)向張開而與帲位相混淆。
P.P. (Promenade Position)*帲位，直譯是散步位置。又叫開位、行步位、V字型位、半合對(duì)位等等。要點(diǎn)是男伴右側(cè)與女伴左側(cè)相貼，而另一側(cè)卻相對(duì)張開，雙方肩橫線因而形成"v"字形變化。雙方的視點(diǎn)也集中在對(duì)握手的延伸方向。
O.P. (Outside Partner)撲右外側(cè)位，叉叫右交叉位，右臀相靠含對(duì)位、同腳右側(cè)位等。要點(diǎn)在于雙方都在舞伴身體的右外側(cè)運(yùn)步。
P.O，(Partner Outside)撲左外側(cè)位，又叫左交叉位，左臀相靠合對(duì)位，同腳左側(cè)位等，要點(diǎn)是雙方都在舞伴身體的左外側(cè)運(yùn)步。
這四種體位，是舞步結(jié)構(gòu)變化中經(jīng)常采用的基礎(chǔ)性體位，必須牢記和熟練運(yùn)用。對(duì)于專門學(xué)習(xí)國(guó)標(biāo)舞的朋友們來說，還應(yīng)當(dāng)記清英文的縮寫名稱。以便運(yùn)用。
運(yùn)步方法，是跳好交誼舞的重要基本功之一。不同的舞種，對(duì)運(yùn)步方法都有一些不同的特殊要求:
第一，雙腳平行、直進(jìn)直遲。腳尖必須指向身體的正前方，絕對(duì)不要指向身體的旁側(cè)。即使在驕位上同步前進(jìn)，也必須遵循這一基本的方法和原則。
第二，依序落地，進(jìn)退有別。向前運(yùn)步時(shí)，第一只腳要先落腳跟，然后依序放下腳心腳掌腳趾;第二只腳則要先抬起腳跟,經(jīng)腳掌和腳趾推地移動(dòng)。向后運(yùn)步則正相反，第一只腳先落腳尖，然后依序放下腳趾腳掌腳跟;第二只腳需先抬起腳尖，然后用腳跟推地移動(dòng)。
第三，腳到重心到。上身必須永遠(yuǎn)保持在重心腳的垂直線上運(yùn)動(dòng)，決不能出現(xiàn)“試探狀出腳”的“重心遲誤”狀態(tài)。
初學(xué)入門者，在未進(jìn)入舞種學(xué)習(xí)前，最好運(yùn)用已經(jīng)學(xué)到的標(biāo)腦握持及其四種體位關(guān)系，按上述三個(gè)要點(diǎn)，進(jìn)行不同體位的八種方向的運(yùn)步練習(xí)。在練習(xí)中，人們肯定會(huì)實(shí)際地感受到：雙腳不平行，就很容易被對(duì)方踩住腳;不依腳跟、腳尖的程序運(yùn)步，就很難做到“腳到重心到”;而腳到重心不到，則難免出現(xiàn)“撅臀”、“挺腹”、“俯仰上身”等推拉磕碰現(xiàn)象、使標(biāo)準(zhǔn)握持的規(guī)范很難保持?？梢?，運(yùn)步方法的正確與否，是至關(guān)重要的。
舞程線及其方位概念，是標(biāo)準(zhǔn)舞的理論基礎(chǔ)之一。舞程線是指舞蹈運(yùn)行的動(dòng)向，必須沿逆時(shí)針方向圍繞著舞池中央作連續(xù)發(fā)展式運(yùn)動(dòng)。在習(xí)慣中，把靠近主席臺(tái)一側(cè)的那條線稱為A線，依次是B線人線、C線、D線,再回到A線,如此往復(fù)循環(huán)。由于舞蹈的運(yùn)行，不可避免地要涉及前進(jìn)、后退、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等等諸多復(fù)雜的、變化，于是，便出現(xiàn)了一個(gè)如何辨別和確立方向座標(biāo)的問題。在以往的教學(xué)實(shí)踐中，有的人套用舞臺(tái)方位來取代舞程線方位概念。應(yīng)當(dāng)指出，這是極不慎重而且很不科學(xué)的。因?yàn)槲枧_(tái)方位是以觀眾面為座標(biāo)的，它是一種永不變化的“場(chǎng)地性概念”;而舞程線方位，則是一種“運(yùn)動(dòng)性概念”。兩者間具有本質(zhì)的不同。不顧客觀規(guī)律的強(qiáng)行替代,勢(shì)必造成理論的混亂和實(shí)踐中的謬誤。所以應(yīng)當(dāng)堅(jiān)決廢止。舞程線方位概念的座標(biāo)，是這樣形成的：以舞程線方向和它的逆方向?yàn)橐恢本€,再以舞池中央方向和觀眾方向?yàn)榱硪恢本€，兩線交叉點(diǎn)構(gòu)成一個(gè)十字形座標(biāo)。于是，運(yùn)動(dòng)中的方位，就出現(xiàn)了相對(duì)靜止的固定關(guān)系——舞程線的左邊永遠(yuǎn)是中央，而其右邊則永遠(yuǎn)是墻(即觀眾)。無論運(yùn)行至哪一條線，這種運(yùn)動(dòng)中的靜止關(guān)系都不會(huì)發(fā)生變化。為了便于旋轉(zhuǎn)度*的計(jì)算，在十字座標(biāo)的基礎(chǔ)上，又以45度夾角確定了四個(gè)斜方向，并以舞程線順逆的總概念，分別冠以斜和逆斜的界走性區(qū)別。這樣，便形成了L.O.D、斜中央、中央產(chǎn)斜中央、逆L.O.D、逆斜墻、墻、斜墻八個(gè)標(biāo)準(zhǔn)方位。于是，方位識(shí)別就顯得十分清晰而準(zhǔn)確了。需要說明的是，男女舞伴面對(duì)的方向是完全相反的，但舞步興方位的標(biāo)示只以男伴為準(zhǔn)。譬如，在面墻位上進(jìn)行的動(dòng)作，意味著女伴必須面對(duì)中央，余此類捱。此外,說面對(duì)某某方位，是指的身體正面和腳尖的朝向,它與運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的方向以及臉面和視點(diǎn)的朝向無關(guān)。這一點(diǎn)也需要加以注意。
男女舞伴的不同要求及領(lǐng)舞、跟舞意識(shí)的培養(yǎng)
在現(xiàn)代舞中，男伴應(yīng)始終居于主導(dǎo)地位。這是由交誼舞的結(jié)構(gòu)方式及其人體運(yùn)動(dòng)學(xué)的規(guī)律決定的。所以，初學(xué)人門者，絕對(duì)不要男士學(xué)女步，或女士學(xué)男步。因?yàn)槟信璋榈牟煌?，將必然造成感覺系統(tǒng)和神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)的“動(dòng)力定型”效應(yīng)，而男女之間的發(fā)展方向又恰好是相反的，這個(gè)問題務(wù)必引起足夠的重視。
男伴的領(lǐng)舞。領(lǐng)舞，既是一種必須做到的要求，又是一種技術(shù)性的技巧。從要求的意義上講，領(lǐng)舞就是領(lǐng)導(dǎo)著女伴跳舞。無論是舞步結(jié)構(gòu)的選擇，運(yùn)動(dòng)方位的變化,還是舞種風(fēng)格的展現(xiàn)，男伴都必須在迅速、果斷、主動(dòng)而又準(zhǔn)確的前提下，對(duì)女伴進(jìn)行暗示和引導(dǎo)。這是默契配合的先決條件，也是優(yōu)美協(xié)調(diào)的決定因素。假如男伴以一種沒有主的、遲疑觀望的，或反應(yīng)遲鈍的狀態(tài)去對(duì)待女伴，那么將不可避免地產(chǎn)生一些不良的后果。飽嘗過這種滋昧的女士，恐怕再也不愿與你共舞了。
女伴的跟舞。跟舞,就是跟著男伴跳舞。跳什么舞步，向什么方向運(yùn)動(dòng)，旋轉(zhuǎn)還是不旋轉(zhuǎn)，都要“積極服從”男伴的引導(dǎo)和暗示。絕對(duì)不能和男伴‘對(duì)著干”。因此，女伴要努力培養(yǎng)和鍛煉自己的適應(yīng)能力和應(yīng)變能力。對(duì)男伴的暗示和引導(dǎo)，要敏捷地作出恰當(dāng)而準(zhǔn)確的反應(yīng)，并順其自然地、非常輕松地適應(yīng)配合。切不可主動(dòng)地去引導(dǎo)或變化舞步，也不能憑自己的主觀臆斷去猜測(cè)舞步的發(fā)展和變化，更不能企圖去“糾正”男伴的舞步或舞程。從這個(gè)意義上講，最好的女舞伴，是能夠跟著男舞伴。‘犯同樣錯(cuò)誤”的女士。所以，跟舞的要訣，就在于“主動(dòng)地服從”。從細(xì)膩的微觀感覺上講，女伴應(yīng)在節(jié)奏允許的前提下，處于一種比男伴稍稍慢些的、“待機(jī)運(yùn)動(dòng)”式的被引導(dǎo)狀態(tài)。永遠(yuǎn)也不要企圖去“奪取領(lǐng)舞權(quán)”。
領(lǐng)舞和跟舞意識(shí)，實(shí)際上是一種高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)，應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地加以鍛煉和培養(yǎng)。這不僅能使舞步的運(yùn)行產(chǎn)生“合力”效應(yīng)，顯得更加細(xì)膩和諧，讓人獲得美的享受;而且還會(huì)對(duì)男女雙方性格意識(shí)的積淀，產(chǎn)生微妙的陶冶性影響;甚至對(duì)智力的鍛煉也有很大好處。
與領(lǐng)舞和跟舞密切相關(guān)的是信息傳遞的方法。信息傳遞則因握持方法的不同而具有級(jí)別性差異。
在非標(biāo)準(zhǔn)握持的狀態(tài)下，只能運(yùn)用初級(jí)的信息傳遞手段。初級(jí)手段是使用雙手：男伴右手放松，左手前推——意味著男進(jìn)女退;雙手同時(shí)回拉——則表示男退女進(jìn);右手指尖回壓加左手回拉——表示向左轉(zhuǎn)身;右手掌跟用力加左手前推一則表示向右轉(zhuǎn)身。
當(dāng)處于標(biāo)準(zhǔn)握持不到家的狀態(tài)下，即上肢位置準(zhǔn)確但身體稍分的姿態(tài)，可以使用中級(jí)的信息傳遞手段，即不再使用雙手，而是充分利用男伴右肩時(shí)和女伴左臂的接觸來傳遞信息。由于這種傳遞方式已經(jīng)開始進(jìn)入運(yùn)用身體的層次，所以，男伴左手的推拉性運(yùn)動(dòng)便可以向相對(duì)固定的整體性方式發(fā)展。其方法是：在整體位置不變的前提下，整個(gè)上身前推——男進(jìn)女退;整個(gè)上身后拉——男退女進(jìn);整體性左側(cè)轉(zhuǎn)——向左轉(zhuǎn)身;整體性右側(cè)轉(zhuǎn)——向右轉(zhuǎn)身?？梢姡沂值木植啃詣?dòng)作已經(jīng)開始廢止，而肩時(shí)的用力，開始占據(jù)主導(dǎo)地位。中級(jí)信息傳遞方式的伸縮性很大，優(yōu)秀的舞伴甚至可以開始運(yùn)用側(cè)身和傾斜的技巧;而僅及格者則很難避免肩時(shí)的局部性改變(如右肩的前突或聳起)，以及上身的俯仰性改變。
實(shí)行完全的標(biāo)準(zhǔn)握持，則可運(yùn)用高級(jí)信息傳遞方式。高級(jí)信息傳遞是一種全身性的網(wǎng)絡(luò)式傳遞。譬如前進(jìn)運(yùn)動(dòng)，除了肩時(shí)手的整體性前推外，橫隔膜以下的接觸部位也發(fā)揮著重要的作用。通過移動(dòng)腿的大腿面的接觸，傳遞著用力大小和起止時(shí)間的信息使雙方運(yùn)步的步幅獲得統(tǒng)一;腰腹的接觸，使運(yùn)步的升降幅度、起止時(shí)間，以及側(cè)身和傾斜的幅度與起止時(shí)間，甚至包括運(yùn)動(dòng)的速度、節(jié)奏和重心轉(zhuǎn)移的時(shí)機(jī)等狀況，都能獲得準(zhǔn)確而及時(shí)的信息傳遞。更重要的是，這種傳遞，不再是一種單向式的暗示和引導(dǎo)，已經(jīng)變化為反饋式的雙向傳遞，使共舞雙方都能從傳遞和反饋中，檢驗(yàn)和修正自己的失誤，甚至是極細(xì)微的失誤?？傊?，這是一個(gè)實(shí)踐性很強(qiáng)的問題，必須在反復(fù)的實(shí)踐過程中，才能有所體會(huì)和收獲。
交誼舞曲的選擇、識(shí)別及其與舞蹈的聯(lián)系
不同的舞種，對(duì)舞曲音樂有特定的規(guī)范性要求。如果不了解這一點(diǎn)，在舞曲的選用上出現(xiàn)錯(cuò)亂或失誤，那么，不僅跳起來會(huì)感到別扭，而且難免貽笑大方。
初學(xué)者首先應(yīng)學(xué)會(huì)辨認(rèn)樂曲的節(jié)拍，分清三拍子和四拍子的區(qū)別。有的人存在著錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為只要腳步踩在點(diǎn)上就行，其他都無所謂。這是一種缺乏音樂修養(yǎng)的低層次表現(xiàn)，試想，合著三拍子樂曲去跳通常所說的四步舞，合著四拍子樂曲去跳通常所指的三步舞，勢(shì)必會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)弱規(guī)律的沖突;出現(xiàn)在弱拍上邁大步和強(qiáng)拍上跳小步;以及音樂形象是下降的而舞步卻在上升;音樂形象上升了，而舞步卻在下降，等等諸如此類的不協(xié)調(diào)現(xiàn)象和別扭感。造成這種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)的原因是，舞廳中流行著一種一拍一步的簡(jiǎn)易跳法;這種跳法既沒有升降又沒有并步，俗稱兩步舞(這種跳法實(shí)際上是布魯斯的一步跳法——只有常步?jīng)]有并步)。因此表面上看起來不會(huì)遇到步幅大小和升降變化的矛盾，什么音樂都能跳。但是，只要我們仔細(xì)分析一下就會(huì)明白，即使是這種沒有升降的勻速運(yùn)動(dòng)的一步跳法，也是對(duì)音樂具有選擇性的——它必須在四拍子樂曲伴奏下才會(huì)給人以和諧美，也才會(huì)使自己感到通暢和流利。四拍子強(qiáng)、弱、次強(qiáng)、弱的節(jié)奏規(guī)律，恰好和左、右、左、右的勻速運(yùn)動(dòng)相統(tǒng)一，從而產(chǎn)生一種進(jìn)行曲風(fēng)格的協(xié)調(diào)美。除了速度發(fā)學(xué)了變化外，布魯斯的平穩(wěn)、凝宣而達(dá)練的基本風(fēng)格礙以保持和發(fā)揮。但假如在三拍子強(qiáng)、弱、弱的節(jié)奏規(guī)律中，進(jìn)行左、右、左、右的勻速運(yùn)動(dòng)，情況就大不一樣了：首先是強(qiáng)拍的時(shí)左時(shí)右會(huì)于球勻速運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，使你不由自主地想在步幅大小上發(fā)生變化;其次是三拍子樂曲的周期性起伏感，會(huì)使你的進(jìn)行曲式的風(fēng)格難以發(fā)揮，好像在凸凹不平的田野上進(jìn)行操練一樣，感到既吃力費(fèi)勁，又無法保持平穩(wěn)。所以，這種錯(cuò)誤的觀念必須拋棄，否則，是不可能培養(yǎng)出良好的樂感，跳好舞的。古語說：“舞阜為樂之容”。其中的道理是非常深刻的。為了提高自己的舞蹈技藝水平，須臾不可離開音樂鑒賞力的提高。那種僅僅把音樂當(dāng)成是舞步“時(shí)間記號(hào)”的低層次追求;應(yīng)當(dāng)在實(shí)踐中逐步拋棄，代之以音樂和舞蹈的完美統(tǒng)一。
能夠準(zhǔn)確地區(qū)分三拍子和四拍子，僅僅是音樂理解的第一步。因?yàn)橥瑢偎呐淖庸?jié)奏的舞種有很多：布魯斯、探戈、狐步、倫巴、吉特巴、快步等等，沒有任何一種舞曲是沒有自己的獨(dú)特風(fēng)格的。而假如我們不能正確地區(qū)分和識(shí)別它們，就不能說自己已經(jīng)學(xué)會(huì)并掌握了這些舞種。遇到別人請(qǐng)你表演一段你自認(rèn)為拿手的舞蹈時(shí)，恰好沒有準(zhǔn)備現(xiàn)成的舞曲，需要你在一大堆沒有名字初標(biāo)記的翻錄磁帶中，去選出合用的舞曲，你就會(huì)陷入困境了。
為了避免這種難堪場(chǎng)面，除了多聽音樂之外，初學(xué)者可愛以采取下述簡(jiǎn)捷方法來提高自己的識(shí)別能力——從伴奏部分的節(jié)奏型入手加以鑒別。
譬如，探戈舞曲的節(jié)奏型一般表現(xiàn)為以下三種形式：
(-) ||嘣嘣嘣嘣·吧||
(二) ||嘣·吧嘣·吧|嘣嘣嘣·吧||
(三) ||蹦·吧蹦·吧|嘣嘣吧嘣·吧||
只要抓住了這個(gè)特征，就知道這是一首探戈舞曲。而倫巴舞曲的節(jié)奏型卻表現(xiàn)為：
(一) ||冬嗒 拉嗒 冬嗒 一嗒||
(二) ||冬喀 拉喀 冬喀 冬冬||
華爾茲更是人盡皆知的||嘭嚓嚓||
唯有布魯斯、狐步、快步、吉特巴的節(jié)奏型是一樣的，都是||嘭嚓嘭嚓||的簡(jiǎn)單伴奏。那么這種情況下，我們應(yīng)該怎么掌握呢?
先從速度上進(jìn)行大的劃分;布魯斯和狐步比較饅;快步和吉特巴則比較快。這樣便又縮小了一層范圍。最后的鑒別功夫就要考你的音樂鑒賞水平了。
快步舞曲具有輕快跳躍的格調(diào)和活潑流暢的情趣;而吉特巴舞曲則帶有節(jié)奏鮮明而強(qiáng)烈的爵士樂氣氛;給人一種無法安靜的燥動(dòng)感。
布魯斯和狐步的區(qū)分比較麻煩。有的人從速度上劃分。將布魯斯稱為饅四步，狐步稱為中四步。但這很難反映真實(shí)的客觀情況。布魯斯的標(biāo)準(zhǔn)速度是每分鐘28小節(jié)左右，事實(shí)上在26小節(jié)和31小節(jié)之間都有：狐步的標(biāo)準(zhǔn)速度是每分鐘30小節(jié)左右，而事實(shí)上是從28小節(jié)到34小節(jié)的形式都有。這樣，當(dāng)這兩種舞曲都用從28小節(jié)直到31小節(jié)這幾種相同速度演奏時(shí)，在速度上是沒有區(qū)分的。除非布魯斯用26小節(jié)狐步用34小節(jié)演奏，上述識(shí)別方法才是有效的。但這既不能抓住問題的核心，而且難免以偏概全。假如布魯斯用31小節(jié)而狐步用28小節(jié)的速度演奏，豈不是會(huì)得出完全相左的判斷?所以速度鑒別法不宜用于這兩個(gè)舞種。最好的方法還是從舞曲性格上加以識(shí)別。布魯斯舞曲的節(jié)奏比較鮮明，并具有一種內(nèi)在的抑揚(yáng)頓挫性處理和追求;而狐步舞曲則傾向于表現(xiàn)旋律的飄逸流暢和節(jié)奏的平滑圓潤(rùn)。只要我們仔細(xì)鑒賞，其中的區(qū)別還是比較明顯的。需要注意的是，市場(chǎng)上有些粗制濫造的舞曲磁帶，往往是魚目混珠的。我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)在鑒別中自己進(jìn)行選擇。總之，舞曲的作用，決不僅僅是一種時(shí)間記號(hào)，而是推動(dòng)舞步進(jìn)入理想流動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)力。我們應(yīng)當(dāng)時(shí)刻記住一句老話----音樂是舞蹈的靈魂。