北京快四交誼舞教學(xué)視頻
交誼舞是一種文明健康的文化娛樂(lè)活動(dòng),也是形體美的一種表現(xiàn)。它是具有社交性、娛樂(lè)性、藝術(shù)性和體育性的一種高尚活動(dòng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的北京快四交誼舞教學(xué)視頻，供大家參考!
北京快四交誼舞教學(xué)視頻
每天都要練基本功?
堅(jiān)持每天都要練習(xí)基本功很重要，一日練一日功，一日不練百日空。
堅(jiān)持每天練習(xí)基本功很重要，一日練一日功，一日不練百日空。舞蹈基本功是需要長(zhǎng)期鍛煉的，如果很長(zhǎng)一段時(shí)間不去練習(xí)，之后回功，那你就需要再痛一次!腿部的韌帶是有一定韌性的，如橡皮巾一樣、你壓時(shí)會(huì)松開(kāi)，不壓會(huì)收回去。堅(jiān)持每天練習(xí)、你的韌帶會(huì)完全被拉開(kāi)、練功貴在堅(jiān)持!
腿的軟開(kāi)度訓(xùn)練
建議每天練早功：
壓腿(前旁后)每腿5分鐘
踢腿(前旁后)每腿50～200下(可分組做)
耗腿每腿10分鐘，再踢腿每腿50下。
腰的訓(xùn)練
腰活動(dòng)開(kāi)了以后，先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一會(huì))
如果軟度很差的話
建議每天每條腿耗腿時(shí)間在15分鐘以上，踢腿數(shù)量在每腿200腿以上。
注意點(diǎn)：
記得訓(xùn)練之前先做熱身活動(dòng)，腰和膝蓋很脆弱，要保護(hù)好了，特別是冬天要注意保暖，女孩子身體屬陰性，很容易受寒，訓(xùn)練完了等汗沒(méi)了再出去，不然以后會(huì)得風(fēng)濕、關(guān)節(jié)病。
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