廣場舞琴弦等著歌視頻

　　廣場舞以其獨(dú)特的魅力受到廣大中老年朋友特別是女性朋友的喜愛,以參與運(yùn)動、會跳廣場舞為榮。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的廣場舞琴弦等著歌視頻，希望對您有所幫助!

　　廣場舞琴弦等著歌視頻欣賞

　　跳完廣場舞后正確做法

　　1.正確休息

　　跳完廣場舞后可躺在海綿墊或藤墊上休息片刻，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度持平。切不可躺在有水氣的地上。然后再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂。”

　　2.舒緩運(yùn)動

　　比如慢跑、徒手操、放松按摩等，時(shí)間沒有多大限制，只要你覺得心跳平穩(wěn)了就可以停下來了，然后可以再去喝一杯加鹽的溫開水，補(bǔ)充你排出的水分和所需要的鹽分，接著用隨身攜帶的毛巾擦干身上的汗液。

　　3.簡單科學(xué)按摩

　　有專家指出廣場舞后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點(diǎn)穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放松肘、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群;上肢常用點(diǎn)按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項(xiàng)拘攣等運(yùn)動后造成的各種不適癥狀。”

　　4.休息后沖溫水澡

　　運(yùn)動過后0.5小時(shí)到1小時(shí)左右可以好好的沖一個(gè)溫水澡，水溫以37-40攝氏度為宜，時(shí)長不應(yīng)超過15分鐘，水溫過高時(shí)間過長輕者容易導(dǎo)致缺氧引起頭暈、乏力，重者容易引起心血管急劇缺血，造成心血管痙攣。

廣場舞琴弦等著歌視頻相關(guān)文章：

1.2017年全國廣場舞決賽視頻

2.2017年廣場舞一等獎(jiǎng)視頻

3.2017廣場舞比賽一等獎(jiǎng)視頻

4.2016全國廣場舞比賽視頻

5.2017年全國廣場舞比賽一等獎(jiǎng)視頻

6.2016最流行廣場舞視頻