美久廣場舞當愛情離開的時候

時間：2016-10-20 09:35:28 芬琪848由分享

美久廣場舞當愛情離開的時候

　　健身廣場舞是一項普及性很高，具有全面性，廣泛性，健身性，自娛性，創(chuàng)新性于一身的一種非常理想的運動健身方式，它節(jié)奏明快、動作簡單能夠被廣大群眾所接受。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了美久廣場舞當愛情離開的時候，一起來看看吧。

　　廣場舞舞蹈中后腿的練習(xí)方法

　　抱后腿：

　　1、先將腿和跨跟的柔韌性練到位，軟度達到了才能搬上去。

　　2、腰部力量和柔韌度也要練到，不然也上不去。

　　3、注意事項：搬后腿時一定要正，后跨根充分外開(膝蓋外翻)，腿要開繃直;上身要正，要用到大腰，直立狀態(tài)下搬后腿，腰腿跨的協(xié)調(diào)配合，還有你的控制能力。注意平衡。

　　腿主要是用到你的腰和跨跟。多練習(xí)腰和跨跟。注意開繃直。外開很重要。

　　跨跟怎么練?

　　跨分為小跨和大跨，小跨應(yīng)該比大跨難練。

　　小跨：坐或者躺在地上，雙腳蹬墻，雙腿垂直于墻面，小腿與大腿要保持90度。兩條大腿在一條線上，然后叫人幫你壓兩個膝蓋。

　　注意：腰挺直，壓的時候要兩面同時進行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐漸用力。

　　大跨：面對墻下橫叉，雙腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身體，直到拉平，橫叉到180度。還可以躺下打開橫叉，兩腿伸直，兩邊同時向下壓，直至腳挨地。多堅持一會，時間越長，越開。