最炫小蘋果廣場(chǎng)舞教學(xué)視頻推送
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最炫小蘋果廣場(chǎng)舞教學(xué)：
廣場(chǎng)舞技巧推送：廣場(chǎng)舞的正確打開(kāi)方式
睡前兩小時(shí)不要?jiǎng)×姨?
飯后一小時(shí)內(nèi)不宜跳舞;
舞前10分鐘熱身：壓腿、壓肩膀、簡(jiǎn)單彈跳;
不穿硬底鞋、拖鞋、緊身衣褲;
切忌盲目效仿，根據(jù)自己身體狀況選擇舞姿;
中老年禁止街舞、迪斯科等難度較大的舞蹈;
時(shí)間不宜超過(guò)一小時(shí)，冬季不宜超過(guò)30分鐘;
潮濕天氣鍛煉時(shí)間控制在4-6點(diǎn);
建議每15分鐘休息一下。
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