鋼管舞注意事項(xiàng)

　　鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)成為一種時(shí)尚的健身減肥運(yùn)動(dòng)，鋼管舞最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。鋼管舞其實(shí)也是種絕佳的心肺功能運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你認(rèn)真跳起來(lái)時(shí)，每小時(shí)約可燃燒掉250卡路里。練習(xí)鋼管舞還可以減緩生活工作壓力、增強(qiáng)女性自信、美容，預(yù)防皮膚松弛增加皮膚彈性。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于鋼管舞注意事項(xiàng)的資料，供你參考。

　　1、首先是培訓(xùn)前的準(zhǔn)備和一些必知的常識(shí)。比如：參加鋼管舞培訓(xùn)前，學(xué)員需要自己準(zhǔn)備適合的服裝，一般是短褲和背心。而且，衣服必須寬松、有彈性，切勿穿緊繃的衣服。同時(shí)，還要準(zhǔn)備一雙過膝靴，但不一定要純皮的，漆皮即可。

　　如果你練鋼管舞是為了減肥，那練習(xí)期間切記吃減肥藥，同時(shí)，鋼管舞練習(xí)完畢后切勿暴飲、暴食。

　　2、其次動(dòng)作的學(xué)習(xí)和鋼管舞知識(shí)的補(bǔ)充。對(duì)舞蹈零基礎(chǔ)的人來(lái)說，鋼管舞老師肯定會(huì)從最基本的鋼管舞動(dòng)作開始教授，在沒有把握時(shí)，一定不要輕易嘗試上桿。同時(shí)，你在嘗試一些難度稍大的動(dòng)作時(shí)，一定要讓老師從旁陪護(hù)，以防止意外摔傷等。

　　鋼管舞、爵士舞學(xué)習(xí)期間，老師會(huì)穿插介紹一下關(guān)于鋼管舞的知識(shí)，比如：發(fā)展史、基本動(dòng)作要領(lǐng)等，如果你在課上暫時(shí)無(wú)法掌握，課后可從網(wǎng)上搜集相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行了解。

　　3、合理安排培訓(xùn)時(shí)間。有些人急于求成，每天安排進(jìn)行鋼管舞培訓(xùn)的時(shí)間超過四個(gè)小時(shí)，其實(shí)這樣過度透支體力的做法是不可取的。合理的練習(xí)時(shí)間是兩到三小時(shí)，且必須每天堅(jiān)持。

　　4、鋼管舞的價(jià)格。鋼管舞學(xué)習(xí)的價(jià)格不等，有些按班級(jí)收費(fèi)，千萬(wàn)不能因貪圖便宜隨便選擇，更不可不進(jìn)行調(diào)查隨便報(bào)名。不同學(xué)校班級(jí)命名以及價(jià)格有所不同，授課內(nèi)容上也有差別;所以選擇比較有保障的學(xué)校，多去觀察非常有必要，這能保證自己學(xué)習(xí)的技巧屬于正規(guī)的。如果開始沒學(xué)好，事后再糾正恐怕就很難了;如果你想到達(dá)專業(yè)效果，學(xué)習(xí)可不能兒戲。

　　5、學(xué)習(xí)鋼管舞需要耐性!鋼管舞學(xué)習(xí)沒有一定的忍耐性是不行的，相對(duì)其他舞蹈來(lái)說，鋼管舞消耗的體力是巨大的。學(xué)習(xí)過程中難免會(huì)有磕碰，不過這都沒有什么，只要你堅(jiān)持下來(lái)就是勝利。