韓國(guó)性感鋼管舞視頻高清
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2010國(guó)際鋼管舞健身賽在日本東京圓滿結(jié)束,此次國(guó)際鋼管舞健身錦標(biāo)賽,鋼管舞運(yùn)動(dòng)的魅力及其發(fā)展的速度令人贊嘆,鋼管舞運(yùn)動(dòng)正在向多元化發(fā)展。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集韓國(guó)性感鋼管舞視頻高清，一起來(lái)看看吧。
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學(xué)鋼管舞瘦身方法
主要集中在胯部，胯部在橫縱面各個(gè)方向的走動(dòng)，讓肚子和腰腹得到全方位鍛煉，肚子和腰腹在擠壓和拉伸中，肚子和腰部的練習(xí)動(dòng)作，起到瘦肚子瘦腰的效果。
學(xué)鋼管舞做胯部動(dòng)作時(shí)，兩腳不要分得太開自然打開即可，不要超過(guò)肩寬;學(xué)鋼管舞的胯骨每個(gè)方向用力和幅度都要均勻，8字頭尾要對(duì)稱;學(xué)鋼管舞練習(xí)胯部推擺時(shí)，盡量做到位，這樣鋼管舞表演動(dòng)作看上去更自然。
學(xué)鋼管做胯部動(dòng)作時(shí)注意臀部和腹部都要向中間收緊，不要過(guò)分向后塌腰，學(xué)鋼管做胯部動(dòng)作時(shí)，還需注意要保持上半身的姿態(tài)。
學(xué)鋼管舞“垂直”8字胯練習(xí)技巧
學(xué)鋼管舞練習(xí)垂直8字胯的共同點(diǎn)是自然站立，雙膝微曲;雙手朝兩側(cè)展開;挺胸，沉肩，收腹。右側(cè)腰肌向上收緊。
學(xué)鋼管舞練習(xí)垂直上8字胯的動(dòng)作是右側(cè)腰肌向下收緊，使右胯垂直向下沉。右胯在下沉的基礎(chǔ)上向右平推，超出右肩的寬度。左胯在左平推的基礎(chǔ)上向上提起。右胯收回到中間初始狀態(tài)后換到左胯。即左側(cè)腰肌向下收緊，使得左胯下沉。左胯在下沉的基礎(chǔ)上向左平推，超出左肩的寬度。右胯在右平推的基礎(chǔ)上垂直提起。
學(xué)鋼管舞練習(xí)垂直下8字胯的動(dòng)作是右側(cè)腰肌向上收緊，使右胯垂直向上提起，接近肋骨。右胯在提起的基礎(chǔ)上向右平推，超出右肩的寬度。右胯在右平推的基礎(chǔ)上垂直下落。右胯收回到中間初始狀態(tài)后換到左胯。即左側(cè)腰肌向上收緊，使得左胯提起，接近肋骨。左胯在提起的基礎(chǔ)上向左平推，超出左肩的寬度。左胯在左平推的基礎(chǔ)上垂直下落。
學(xué)鋼管舞“水平”8字胯練習(xí)技巧
學(xué)鋼管舞練習(xí)水平8字胯的共同點(diǎn)是自然直立，雙手朝兩側(cè)展開，挺胸，沉肩，收腹。以人體豎直中線為軸心。
學(xué)鋼管舞練習(xí)水平后8字胯的動(dòng)作是將胯部向右斜前側(cè)45度角扭擺。右胯發(fā)力，右胯角向右斜后方45度角推出。右胯發(fā)力，右胯角向右斜前方45度角擺動(dòng)。左胯發(fā)力，左胯角順勢(shì)向左斜后方45度角推動(dòng)。左胯發(fā)力，左胯角向左斜前方45度角擺動(dòng)。
學(xué)鋼管舞練習(xí)水平前8字胯的動(dòng)作是將胯部向左斜前側(cè)45度角扭擺。右胯發(fā)力，右胯角向右斜前方45度角推出。右胯發(fā)力，右胯角向右斜后方45度角擺動(dòng)。左胯發(fā)力，左胯角順勢(shì)向左斜前方45度角推動(dòng)。左胯發(fā)力，左胯角向左斜后方45度角擺動(dòng)。
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