心理健康方面的小文章
心理健康方面的小文章
心理健康是指一種持續(xù)的積極的發(fā)展的心理狀態(tài),這種狀況下主體能對(duì)社會(huì)做出良好的適應(yīng),能充分發(fā)揮身心潛能,而不僅僅是沒有心理疾病。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的心理健康方面的小文章，希望大家喜歡。
心理健康方面的小文章一：兒童心理健康比你想象的重要
最近這些年，兒童的心理健康已經(jīng)得到了越來越多的家長(zhǎng)的重視?？墒牵瑑和睦砼c精神健康的整體水平卻在逐年惡化。
2014年6月20日搜狐健康上署名李秋萌的這篇報(bào)道，嚇了我一跳：《我國(guó)兒童精神障礙約20% 嚴(yán)重精神病占比達(dá)3%》 文章中說，“根據(jù)近年國(guó)內(nèi)外流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)兒童心理精神障礙發(fā)病率為10%至20%，嚴(yán)重精神病占比達(dá)3%。北京安定醫(yī)院兒科主任崔永華說，最近幾年，北京市兒童精神障礙患病率逐年提高，平均每100個(gè)孩子里有10到20人存在精神問題，作為我國(guó)兒童精神疾病診療最專業(yè)最權(quán)威的醫(yī)院，安定醫(yī)院兒科的年接診量已經(jīng)飆升至8萬(wàn)人次，比五年前增加了3倍，有22個(gè)床位的病區(qū)也由過去的“住不滿”變成了現(xiàn)在的“住不上”——盡管平均住院周期只有1個(gè)月。”
從心理健康到精神疾病，是由量變到質(zhì)變的。我們必須從孩子零歲開始關(guān)注。
什么是心理?
很多家長(zhǎng)理解的“心理健康”就是脾氣好不好，性格開朗不開朗。這樣的理解太狹隘了。一個(gè)人的心理可以分為心理過程和心理特性兩部分。心理過程，包括知、情、意三個(gè)部分。知，代表認(rèn)知，是一個(gè)人對(duì)世界的認(rèn)識(shí)，他的感覺、直覺、記憶、表象、思維、語(yǔ)言、想象;情，是他的情緒情感;意，是指意志。而心理特性包括：1.動(dòng)力，也就是需要和動(dòng)機(jī);2. 適宜性，也就是能力;3. 人格，可以理解為他的氣質(zhì)和性格。這么一分析，一個(gè)人的“心理”，就是這個(gè)人最核心的本質(zhì)部分，是除了身體之外的全部。
另外，心理的發(fā)展，也并不全是后天養(yǎng)育的問題。一個(gè)人先天的大腦以及神經(jīng)系統(tǒng)的遺傳特征，先天的氣質(zhì)類型，會(huì)影響到這個(gè)人后天的被養(yǎng)育的方式，以及他對(duì)環(huán)境所提供的信息的吸納和處理。大腦皮層中最先進(jìn)的部分，前額葉，要到21-23歲左右才完全長(zhǎng)好。也就是說，人的心理發(fā)展的過程，包含了先天與后天的互相影響與互相促進(jìn)。后天的養(yǎng)育方式如果不當(dāng)，不僅會(huì)影響到孩子的情緒、行為、性格等等，甚至?xí)绊懙酱竽X的發(fā)育和其他的身體表征。
認(rèn)知。
孩子的認(rèn)知的發(fā)展，與先天的遺傳有很大的關(guān)系。例如智力發(fā)育。很多家長(zhǎng)再孩子很小的時(shí)候就注意給孩子“開發(fā)智力”。事實(shí)是，智力的發(fā)展有它自己的規(guī)律，外界刺激不足固然會(huì)造成發(fā)育遲緩，像狼孩，孤兒院缺少關(guān)照和活動(dòng)的孩子等等，但那都是極端的例子，很多情況是現(xiàn)在家長(zhǎng)太著急了，給予的刺激太多太強(qiáng)，這同樣會(huì)給孩子的智力發(fā)育帶來壞影響。家長(zhǎng)要能夠正確評(píng)估自己孩子的狀況，不要拔苗助長(zhǎng)。
有些疾病是屬于腦功能障礙，而不是性格問題。例如自閉癥和多動(dòng)癥。當(dāng)先天的大腦功能有缺陷時(shí)，記憶、想象、思維、語(yǔ)言等當(dāng)然都會(huì)有問題。
如果先天的大腦沒有問題，正常的生活狀態(tài)下，孩子的認(rèn)知的發(fā)展將與其年齡以及遺傳的資質(zhì)相匹配。但是，如果養(yǎng)育方式不當(dāng)，引起孩子的情緒反應(yīng)異常，就會(huì)反過來影響孩子的認(rèn)知發(fā)展以及大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，甚至引起病變。例如，長(zhǎng)期處于緊張、恐慌狀態(tài)下的孩子，容易得神經(jīng)抽動(dòng)癥。長(zhǎng)期挫敗體驗(yàn)多、情緒狂躁的孩子容易發(fā)生注意力問題。下面我們就重點(diǎn)說說情緒情感。
情緒情感
情緒是與生俱來的。動(dòng)物都會(huì)有喜怒哀懼等情緒。當(dāng)我們看到新鮮的環(huán)境，當(dāng)我們遇到陌生人，當(dāng)我們獨(dú)立完成了一件事，等等，都會(huì)影響到我們產(chǎn)生特定的情緒，情緒會(huì)影響(注意，不是決定)我們的認(rèn)知、決策和行為，而我們得出結(jié)論、形成策略、采取行動(dòng)的時(shí)候，同時(shí)也伴隨著新的情緒的產(chǎn)生。因此，我們不能小瞧了情緒對(duì)我們的影響。
兒童最早對(duì)情緒只有通過軀體感受得到的體驗(yàn)，沒有認(rèn)知。逐漸地，在父母養(yǎng)育方式的影響下，孩子開始對(duì)情緒有了認(rèn)識(shí)和了解，不僅了解自己的情緒，也了解他人的情緒。下面我重點(diǎn)講一下有哪些情緒的能力是父母要注意培養(yǎng)孩子的。
社會(huì)情緒的發(fā)生緣于后天
一般在兩歲左右，孩子開始表現(xiàn)出復(fù)雜的情緒，如尷尬、害羞、嫉妒、內(nèi)疚、驕傲等。這些情緒是自我評(píng)價(jià)性的情緒，而自我評(píng)價(jià)首先來自他人，尤其是最親密的人——父母的評(píng)價(jià)。
美國(guó)心理學(xué)家Alessandri和Lewis在1996年做了一系列實(shí)驗(yàn)，他們邀請(qǐng)一些4～5歲的孩子和他們的母親到實(shí)驗(yàn)室“玩兒”，實(shí)驗(yàn)員給孩子們一些難題，如搭積木、滾球等。孩子們有時(shí)成功，有時(shí)失敗，實(shí)驗(yàn)員記錄下孩子成功或失敗時(shí)自己的反應(yīng)以及旁邊母親的反應(yīng)。
記錄顯示與我們預(yù)期的結(jié)果一致：那些更關(guān)注孩子“缺點(diǎn)”或“錯(cuò)誤”，在孩子失敗時(shí)嚴(yán)厲指責(zé)孩子的母親，其子女在失敗時(shí)更容易顯得羞愧和自責(zé)，成功時(shí)卻很少感到驕傲、自豪。與之相對(duì)應(yīng)的就是，那些更關(guān)注孩子的積極表現(xiàn)，肯定、認(rèn)可孩子的母親，其子女在成功時(shí)會(huì)表現(xiàn)驕傲，在失敗時(shí)較少有內(nèi)疚、自責(zé)的表現(xiàn)。所以，一個(gè)整天陰沉沉的，或者情緒上經(jīng)常“暴風(fēng)驟雨”的媽媽，不可能擁有一個(gè)陽(yáng)光的孩子。
實(shí)驗(yàn)還表明，學(xué)齡前兒童的自我價(jià)值情緒還有一個(gè)特點(diǎn)，就是旁邊有沒有成年人看，對(duì)他們的情緒反應(yīng)影響很大!如果沒有媽媽和實(shí)驗(yàn)員在場(chǎng)，孩子們失敗了就失敗了，再次嘗試或放棄不玩了，很少表現(xiàn)出羞愧。要到6歲以后，兒童逐漸內(nèi)化了他人的社會(huì)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，無(wú)論有沒有他人在場(chǎng)，他們才會(huì)為成功而感到驕傲，為失敗感到內(nèi)疚。
孩子要擁有的情緒能力
孩子的情緒能力的發(fā)展，跟后天的養(yǎng)育方式有很大的關(guān)系。情緒的來源基本可以分為兩個(gè)：一個(gè)是當(dāng)我們?cè)趯?shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)、達(dá)成自己的利益的過程中受阻，遇到挫折時(shí)，我們會(huì)有“脾氣”，另一個(gè)是當(dāng)我們與他人互動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)榕c他人的關(guān)系而帶來的情緒。
無(wú)論是什么樣的脾氣、什么樣的情緒，該有的都會(huì)有，我們攔不住。我們能幫助孩子的，是讓他盡早發(fā)展出管理情緒的能力，包括：情緒(自己的和他人的)識(shí)別能力、情緒推理能力、情緒調(diào)節(jié)能力、情緒表達(dá)能力。這些能力發(fā)展得好不好，直接影響到孩子社會(huì)功能的發(fā)揮。
1)情緒識(shí)別能力。在人多的場(chǎng)合，有些家長(zhǎng)不好當(dāng)著眾人管教孩子，就會(huì)給孩子“使眼色”：怒目而視或搖頭警告等。這種方式是否奏效，首先得看孩子是否讀懂了家長(zhǎng)的表情。對(duì)于3 歲以前的孩子來說，他們基本上不明白他人的表情，雖然3 歲以前的寶寶更愛看笑臉，愛看高興的表情圖片。3 歲以后孩子的情緒識(shí)別能力發(fā)展得參差不齊，如果媽媽能多跟孩子講繪本或生活中的人的表情，會(huì)大大促進(jìn)孩子的識(shí)別能力。這是管理情緒的第一步，即指導(dǎo)孩子能看得出眉高眼低，知道別人現(xiàn)在的表現(xiàn)是什么樣的情緒。
2)情緒推理能力。隨著年齡的增長(zhǎng)，孩子不必非得看到別人的表情，根據(jù)情境也能猜測(cè)出別人是什么情緒了。
3 歲多的孩子對(duì)快樂的情緒能猜準(zhǔn)，比如告訴他：阿姨明天要過生日了!孩子會(huì)說：“阿姨好開心!”
4 歲的孩子能理解一些與事件相關(guān)聯(lián)的情緒，例如，玩具丟了——傷心，找不到媽媽了——害怕，等等。
到了5 歲，孩子長(zhǎng)記性了，他個(gè)人過去的經(jīng)歷有助于他理解并預(yù)測(cè)現(xiàn)在的、他人的情緒。此時(shí)，“己所不欲，勿施于人”的教誨孩子才能明白，例如：“上次你的玩具不見了，你是不是很傷心呀?所以，我們不應(yīng)該把小明的玩具拿來，他回家找不到玩具了會(huì)怎樣?”或者“你找不到媽媽了，是不是很害怕、很難過呀?這只小鳥也有媽媽，我們不能把它留在咱們家”等等。
6 歲以后的孩子，基本上能夠理解誘發(fā)情緒的情境了，對(duì)成年人的情緒預(yù)測(cè)大多數(shù)情況下都比較準(zhǔn)確。
我們可以看得出，情緒推理能力比情緒識(shí)別能力進(jìn)了一大步，這個(gè)能力對(duì)于很多成年人來說都不見得發(fā)展得好。我有一個(gè)朋友，曾經(jīng)很苦惱地告訴我說，他總是不能預(yù)測(cè)別人的想法和情緒，所以他有時(shí)把人得罪了，但怎么得罪的、何時(shí)得罪的，卻一點(diǎn)兒印象都沒有，他還覺得大家玩兒得挺好的呢。
這項(xiàng)能力的發(fā)展與語(yǔ)言發(fā)展相關(guān)，更重要的是與父母的情緒互動(dòng)以及互動(dòng)過程中父母予以的解釋相關(guān)。
3)情緒調(diào)節(jié)能力。雖然說那些被定義為“負(fù)面”的情緒其實(shí)更有用，對(duì)我們可能更有好處，但它們被定義為“負(fù)面”、不討人喜歡也是有原因的，它們引起的身體反應(yīng)和感受確實(shí)令我們不舒服，而面對(duì)別人的這類情緒，會(huì)讓我們不知所措，不知是該附和對(duì)方，還是該怎樣應(yīng)對(duì)。
當(dāng)我們有了這些難受的情緒的時(shí)候，我們會(huì)想辦法調(diào)節(jié)情緒，生來就會(huì)。
6個(gè)月大的孩子就會(huì)通過扭頭避開或者吮吸手指/奶嘴等辦法來緩解情緒或壓力。
1歲以后，孩子的辦法增多了，除了躲避外，還會(huì)晃動(dòng)身體、咬東西(指甲、衣領(lǐng)、玩具熊等)等辦法。
2-3歲以后，孩子會(huì)自行轉(zhuǎn)移注意力，例如發(fā)呆、做白日夢(mèng)。這些辦法有時(shí)是同時(shí)使用的，例如一邊發(fā)呆，一邊咬指甲或嘬手指。當(dāng)然，最常見的方法就是哭鬧。
平均而言，女孩兒比男孩更善于調(diào)節(jié)情緒，男孩更傾向于用哭鬧的方式引起父母的注意。
家長(zhǎng)如果足夠細(xì)心的話，能及早發(fā)現(xiàn)孩子的這些行為，了解孩子處于什么情緒狀態(tài)，幫助孩子認(rèn)識(shí)自己的情緒，找到是什么引起了這個(gè)情緒，然后給予解釋和干預(yù)，幫孩子增長(zhǎng)調(diào)節(jié)情緒的能力。否則的話，不當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)方式會(huì)變?yōu)椴B(tài)，例如神經(jīng)抽動(dòng)癥，戀物癖，精神分裂等。
4)情緒表達(dá)能力。一般說來，2-3歲的孩子就已經(jīng)會(huì)掩飾自己的情緒了，但是直到5歲，大多數(shù)孩子還是會(huì)把情緒擺在臉上，掩飾不住。要到小學(xué)階段，孩子才逐漸掌握情緒表達(dá)的社會(huì)規(guī)則：在什么背景下，面對(duì)什么樣的人，可以如何表達(dá)。
我的一個(gè)朋友曾經(jīng)向我咨詢，她的女兒從小在國(guó)外長(zhǎng)大，小學(xué)時(shí)才回來。孩子比較活潑好動(dòng)，很愛跟其他孩子一起玩兒，可是她的方式方法可能不對(duì)，常常她是一片好意，卻惹得小朋友很不高興，說她她卻總是笑，她一笑，越發(fā)讓別的小朋友或家長(zhǎng)認(rèn)為她是故意使壞，造成了很大的誤解。我的朋友問我怎么辦，因?yàn)樵摻o她講的道理和別人的反應(yīng)是什么意思等，全講了，她不應(yīng)該聽不明白，可是她仍然經(jīng)常傻笑。我見過那個(gè)孩子，根據(jù)我的觀察，當(dāng)她好意與人玩兒卻惹惱了別人時(shí)，她是很困惑的，也不知道如何應(yīng)對(duì)，所以我推測(cè)她的傻笑是對(duì)自己的尷尬的掩飾，她其實(shí)應(yīng)該很困惑，很委屈或者很抱歉，但不知如何表達(dá)。我的朋友照我的建議嘗試了一下，在遇到這種情況時(shí)，不是責(zé)備女兒不懂事、不該笑，而是單獨(dú)帶她到一邊，問她是不是很尷尬或者感到委屈。“我這么一問，她的眼淚唰地就下來了。”這件事是個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，從那以后，我的朋友更注意觀察孩子的情緒，引導(dǎo)她去正確地認(rèn)識(shí)和恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá);孩子呢，通過更好地了解自己的情緒，反而能更好地識(shí)別和推測(cè)別人的情緒，與小朋友間的誤會(huì)大大減少了，用術(shù)語(yǔ)說，就是她的社會(huì)性大大改善了。
行為
我們只能通過一個(gè)人的外在表現(xiàn)來猜測(cè)他的內(nèi)在心理過程。所以，我們判斷孩子的心理是否健康，更多地是從孩子的言行來推斷的。例如，前面講的情緒表達(dá)的問題，以及孩子的生活習(xí)慣、跟小朋友一起玩的方式等等。一個(gè)人行為不當(dāng)，不僅預(yù)示他在認(rèn)識(shí)上、情緒上等有問題，更重要的是會(huì)造成他自己的適應(yīng)不良，引起別人的反感，讓自己達(dá)不成目的，于是引發(fā)負(fù)面情緒，行為會(huì)更加不當(dāng)……一直惡性循環(huán)下去。
家長(zhǎng)要做的事有兩件：一，培養(yǎng)孩子良好的言行習(xí)慣。這涉及到認(rèn)知，包括幫助孩子分析情境、了解他人和自己的目標(biāo)，以及具體的一言一行。孩子在具體的言行應(yīng)對(duì)上是空白，是通過家長(zhǎng)的傳授和自己的觀察模仿習(xí)得的?，F(xiàn)在獨(dú)生子女家庭為主，同伴一起玩的少，家長(zhǎng)更需細(xì)心、耐心地教授孩子、引導(dǎo)孩子;二，注意觀察孩子的行為，包括收集老師和親戚朋友的評(píng)價(jià)、議論，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子異常的言行，并進(jìn)行分析、糾正。必要的時(shí)候，要及時(shí)請(qǐng)專業(yè)人士幫助。
總結(jié)
孩子的心理健康，其實(shí)就是一個(gè)人成其為人的健康成長(zhǎng)過程,包括他的性格，他的行為與能力，他的社會(huì)性，等等。這個(gè)過程是先天遺傳的生理特征與后天的養(yǎng)育方式、成長(zhǎng)環(huán)境等刺激共同作用的結(jié)果。作為家長(zhǎng)，要了解孩子的先天特征，針對(duì)孩子的特點(diǎn)來養(yǎng)育孩子，注意觀察和培養(yǎng)孩子的情緒能力、認(rèn)知內(nèi)容和社會(huì)性。一方面給孩子提供恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)育，另一方面，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，及早干預(yù)。
心理健康方面的小文章二：命運(yùn)等于強(qiáng)迫性重復(fù)
現(xiàn)在的孩子有多少是受不了的，只有受不了的孩子，不單是要完成家長(zhǎng)內(nèi)部的投射，還要完成老師的投射，所以，這個(gè)時(shí)候就開始什么呢，這種現(xiàn)象叫強(qiáng)迫性重復(fù)，自己小時(shí)候得不到畫畫，可是在自己孩子的身上出現(xiàn)的是另外一種無(wú)奈，就是不得不為了媽媽去畫畫。酒鬼的女兒常常嫁給一個(gè)酒鬼，因?yàn)樵谒齼?nèi)心里有個(gè)酒鬼的內(nèi)部呈像。其實(shí)，我們大多數(shù)人的人生，就是不斷地重復(fù)同樣的事情。如果你得到了幸福，你就重復(fù)幸福。如果你學(xué)會(huì)了信任，你就重復(fù)信任。相反，如果你得到了痛苦，你就復(fù)制痛苦。如果你學(xué)會(huì)了敵意，你就重復(fù)敵意。很多心理學(xué)家認(rèn)為，這種強(qiáng)迫性重復(fù)，就是所謂的命運(yùn)。
一百多年前，一位著名的心理學(xué)家在對(duì)他的孩子的觀察中發(fā)現(xiàn)，孩子在經(jīng)歷了一件痛苦或者快樂的事件之后，會(huì)在以后不自覺地反復(fù)制造同樣的機(jī)會(huì)，以便體驗(yàn)同樣的情感。這位心理學(xué)家把這種現(xiàn)象稱為強(qiáng)迫性重復(fù)?！ ≡谌穗H關(guān)系中，強(qiáng)迫性重復(fù)可以理解為一個(gè)人小時(shí)候形成的關(guān)系模式的不斷復(fù)制。譬如，小時(shí)候的關(guān)系模式是信任，那么一個(gè)人就會(huì)不斷復(fù)制信任，他不僅能贏得一般人的信任，還能贏得那些很難相處的人的信任。按照曾奇峰的觀點(diǎn)，是他教會(huì)了那些難相處的人信任他?！∠喾矗绻r(shí)候的關(guān)系模式是敵意，那么一個(gè)人就會(huì)不斷復(fù)制敵意，他不僅對(duì)那些與他有沖突的人充滿敵意，他對(duì)那些本來對(duì)他很好的人也充滿敵意，最后這些人也真的從對(duì)他友善轉(zhuǎn)向了敵意。這一樣可以說，是他教會(huì)了那些本來對(duì)他友善的人轉(zhuǎn)而提防他?！‘?dāng)然，這一切都是相對(duì)的，因?yàn)樗诮虅e人的時(shí)候，別人也會(huì)教他。不過，這種“教”，是在不自覺的情況下進(jìn)行的，所以更正起來尤其困難，這讓我們?nèi)滩蛔”瘒@命運(yùn)。
童年的時(shí)候，我們都是強(qiáng)烈自戀的，我們會(huì)想，如果父親不愛我們，我可以做一些事情改變他，讓他來愛自己。但是，這個(gè)愿望注定會(huì)失敗，因?yàn)槟切┯斜┝A向的父親，很少會(huì)因?yàn)榕畠鹤隽耸裁椿蛘卟蛔鍪裁炊淖冏约?，他?huì)一如既往地重復(fù)他的暴力。這個(gè)時(shí)候，這個(gè)小女孩的“改變”愿望就會(huì)被壓抑下去，等她長(zhǎng)大后，重新遇到了一個(gè)同樣有暴力傾向的男人，這個(gè)“改變”愿望就會(huì)迅速被激發(fā)出來，她會(huì)“愛”上這個(gè)可以親近的男人。但內(nèi)心深處，她其實(shí)是想通過改變這個(gè)習(xí)慣了暴力的男人，并以此證明，她童年時(shí)的那種自戀，是正確的。這種愿望，即便到了成年，也仍然注定會(huì)受挫，因?yàn)槟切┯袊?yán)重暴力傾向的男人，如果不是他們自己渴望改變，那么他們不會(huì)為任何女人而改變自己，那些選擇他們的女人，注定會(huì)受傷，不僅在身體上，也在精神上。改造愿望讓她們選擇暴力男人。重慶一家媒體報(bào)道說，一個(gè)20歲的女孩嫁給了一個(gè)28歲的服刑犯，這個(gè)男人犯的是敲詐勒索罪，并且結(jié)過一次婚。在結(jié)婚前，她每周給男友寫三封信督促他接受改造，并在書信來往中愛上了他，最后追著要嫁給他。這個(gè)女孩，只怕心中也藏著“改造不良男人”的愿望。這個(gè)愿望，讓她對(duì)不需要改造的、普通的、善良的好男人沒有興趣，只有這種問題男人才會(huì)滿足她的這種強(qiáng)迫性重復(fù)的需要。
男人和女人建立親密關(guān)系，習(xí)慣了幸福的人，會(huì)在這個(gè)關(guān)系中制造愛，而習(xí)慣了不幸的人，會(huì)在這個(gè)關(guān)系中制造恨。在電視臺(tái)工作的阿鐘，才華橫溢，又儀表堂堂，女友換了一個(gè)又一個(gè)，但他明確表示，女人根本就不可靠，好吃懶做，無(wú)情無(wú)義，只想靠男人養(yǎng)。 他找的這些女友，多數(shù)的確符合他的描述。但天下那么多好女孩，他為什么就不選呢?其實(shí)，他就是為了驗(yàn)證他的斷言“女人不好”，所以才找那樣的女友的。他這樣做，也是為了進(jìn)行強(qiáng)迫性重復(fù)。他幼年喪父，媽媽后來不斷換情人而對(duì)他不聞不問，他心里埋下了對(duì)媽媽強(qiáng)烈的恨。當(dāng)媽媽在他18歲時(shí)遭遇車禍死亡后，他就開始了花花公子生涯，但他之所以找那樣的女孩，只不過是為了繼續(xù)表達(dá)他對(duì)媽媽的恨。 媽媽不可靠，所以他要一再找不可靠的女人，以證實(shí)他對(duì)媽媽的攻擊的確是成立的。他遇到過好女孩，也深深地愛過她。但是，他太挑剔了，一發(fā)現(xiàn)女孩的任何缺點(diǎn)，都會(huì)給予毫不留情的攻擊。最后，這個(gè)女孩離開了他，這讓他很絕望，讓他悲嘆：“原來這么好的女孩也一樣靠不住!”但這種“靠不住”的結(jié)局，正是他自己制造的。他沒有學(xué)會(huì)掌握幸福，他只學(xué)會(huì)了重復(fù)災(zāi)難。
強(qiáng)迫性重復(fù)無(wú)處不在，就好像是，我們只習(xí)慣擁有過的生活，如果現(xiàn)在的生活變得與過去不一樣了，我們就得做點(diǎn)什么事情，把現(xiàn)在弄得和過去一個(gè)樣。無(wú)論好的強(qiáng)迫性重復(fù)還是糟糕的強(qiáng)迫性重復(fù)，改變起來都不是很容易的事情。所以，你會(huì)看到，一些堅(jiān)信會(huì)贏得別人愛與支持的人，哪怕被拒絕100次，仍然會(huì)若無(wú)其事地與你交往。相反，另外一個(gè)人，你對(duì)他好了99次，但只有一次有一個(gè)疏忽，對(duì)他不夠好，就被他抓住，并當(dāng)作你不愛他、不支持他的證據(jù)了。要建立好的強(qiáng)迫性重復(fù)，最好的辦法就是父母在孩子童年時(shí)給他愛與支持，同時(shí)尊重孩子的獨(dú)立性，同時(shí)又給予他足夠的信任。那么，孩子就會(huì)學(xué)到愛、信任、獨(dú)立與自強(qiáng)，并把這些好的東西不斷地在他的人生中進(jìn)行一遍又一遍的重復(fù)。
心理健康方面的小文章三：人際關(guān)系的六把鑰匙
真實(shí)的人生皆為相遇。在人際關(guān)系中，我們體驗(yàn)自我的價(jià)值，感知幸福力。美國(guó)心理學(xué)家艾瑞克·伯恩曾說過：“我們和他人的交往，實(shí)際上是在玩各種游戲。”有的人在游戲中游刃有余，仿佛有第三只眼體察著兩人交匯的“場(chǎng)”，并對(duì)這個(gè)“場(chǎng)”的互動(dòng)有所掌控;有的人則總會(huì)讓情緒四散蔓延，處于失控的狀態(tài)。 各種交際互動(dòng)的關(guān)系，錯(cuò)綜復(fù)雜，但是，掌握到人際互動(dòng)關(guān)系中的關(guān)鍵，你就會(huì)隨時(shí)意識(shí)到自己的情緒和別人的情緒的變化，并明了無(wú)論什么樣的關(guān)系，我們都是一個(gè)整體，有著一榮俱榮、一損俱損的關(guān)系，這樣，你就能容人，更容易和人相處，擁有和他人的幸福關(guān)系。
堅(jiān)持黃金法則人和人之間的互動(dòng)是相互的，發(fā)生著鏡像反應(yīng)。你所給予別人的就是給予自己的。包含好幾層含義：你信任別人，也是信任自己;尊重別人，也是尊重自己;愛別人，也是愛自己。所有正向能量的給予都是同時(shí)發(fā)生的;反之，當(dāng)你指責(zé)別人，認(rèn)為都是別人造成的錯(cuò)誤時(shí)，雖然你一個(gè)手指頭指向別人，但另外三個(gè)手指頭都是指向自己的。也就是說，當(dāng)你貶低別人時(shí)，也在貶低自己，很多人意識(shí)不到這一點(diǎn)，這是很有益的提醒。給予出去的正向能量，比如關(guān)懷、尊重、理解、愛等等，一點(diǎn)都不要吝嗇，物質(zhì)是有限的，人的心態(tài)是無(wú)限的，給出去的越多，擁有的也越多。 這就是人際交往中非常重要的黃金法則：你想要什么就先給出去，自然就有了，等到靜下心想明白這一點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己隨時(shí)可以給予。不過，很多時(shí)候我們都誤以為自己沒有，老想到別人那里去求，沒有求到就會(huì)很失望。物質(zhì)的有限性讓我們時(shí)刻意識(shí)到資源不足，有匱乏感，你多我就少，無(wú)意中把自己處于和別人競(jìng)爭(zhēng)的關(guān)系。當(dāng)你明白并體驗(yàn)到心靈的無(wú)限性時(shí)，對(duì)內(nèi)心就是極大的解放，親密關(guān)系的質(zhì)量也會(huì)提升很高。
管理好心理預(yù)期值這里包含兩個(gè)層次，一是對(duì)別人有著過高、不切實(shí)際的期望，如果對(duì)方達(dá)不到，你就很容易失望，以為是別人的過錯(cuò)。就像一則過去流行的小故事所說，孩子夜里哭鬧著要吃餅干，父親跑遍了半個(gè)城鎮(zhèn)，雙手捧回獻(xiàn)上，孩子見了依舊大哭——我要長(zhǎng)餅干，不是圓餅干。固著的期望就像長(zhǎng)餅干，始終覺得你不理解我，給的都不是我想要的。當(dāng)我們看不見其他選擇時(shí)，也就看不到對(duì)方所付出的努力，關(guān)系就變得很擰巴，自己身處其中也會(huì)感到痛苦。 二是面對(duì)別人對(duì)自己的期望過高時(shí)，你是否有勇氣真誠(chéng)地說出，我就是達(dá)不到你的期望。當(dāng)我們能這樣真誠(chéng)地表達(dá)出想法時(shí)，關(guān)系仍然可以走得很順暢。很多人難以說不，違心地去迎合別人，有時(shí)候迎合的還不是別人對(duì)你的真正期望，而是他/她猜測(cè)別人的期望。這種想象和投射的成分，就讓他/她覺得和人相處很緊張，別人帶給自己很大的壓力。人際關(guān)系的實(shí)質(zhì)由心理距離較遠(yuǎn)的一方?jīng)Q定，當(dāng)張三認(rèn)為我們是好友，李四認(rèn)為只是熟人時(shí)，雙方就是熟人關(guān)系，明白這一點(diǎn)，也就不存在當(dāng)你拿對(duì)方當(dāng)知己，也覺得對(duì)方應(yīng)該視你當(dāng)知己，這種應(yīng)當(dāng)不存在。真正的人我和諧要看關(guān)系的品質(zhì)，古人說，不可語(yǔ)言而語(yǔ)言，是失言;可以語(yǔ)言而不言，是失人。
擁有平等心我們太喜歡和別人做比較，暗含著我實(shí)在不知道我是誰(shuí)，只能拿周圍的人做參照，我比別人某些方面強(qiáng)會(huì)得意，不如則會(huì)自卑。如果大家都是熱愛、尊重生命的，看到人生而平等，無(wú)論教育、種族、背景等等，每個(gè)人都是寶貴的生命體。那就比較容易理解這個(gè)人錢多，那個(gè)人錢少，地位高低，都只是外衣。一輩子活在只認(rèn)衣服不認(rèn)人的狀態(tài)還是挺可惜的，那又如何與別人有真正的連結(jié)。最寶貴的感情，都是超越交換的，含有無(wú)條件付出的成分，這點(diǎn)在父母對(duì)年幼的孩子上表現(xiàn)得最明顯。 如果把地球70億人所有的角色立場(chǎng)，表現(xiàn)出來的感情等等畫一個(gè)同心圓，那么每個(gè)人的人生閱歷、看待問題的視角只占一個(gè)小小的角度，和不同的人交往打交道，角度不同，太常見了，相同才是小概率事件。這時(shí)候，你是選擇平常心、平等心對(duì)待，還是評(píng)判心?從評(píng)判心出發(fā)，就會(huì)覺得自己的角度比他人高，就有資格去修正他人，這樣不容易擁有和諧關(guān)系。如果能換位思考，而不是待在自己的角度里出不來，關(guān)系會(huì)大為不同。
不要碰觸對(duì)方的死穴人與人之間為什么要交往、互動(dòng)?根本上是因?yàn)槲覀冇行睦硇枨?，這和早年成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，也和心結(jié)、缺失、創(chuàng)傷、挫折有關(guān)。早年沒有得到的，就成了成年后的需求。人際交往中，先要了解自己內(nèi)心深處的心理需求，再通過一些細(xì)節(jié)去揣度別人的需求。比如對(duì)方在乎的，敏感的點(diǎn)要小心碰觸。通過揣摩，知道對(duì)方的需要和不需要。有的人際交往，不知道對(duì)方要什么，也不知道給什么，把自己認(rèn)為好的拼命地給對(duì)方，但不是對(duì)方的需求，就形成了不滿和抱怨。尤其在親密關(guān)系中尤為明顯，別碰對(duì)方的死穴。 在人的內(nèi)心中最受不了兩樣?xùn)|西——分離和喪失，一輩子的痛苦就在糾結(jié)于此。而終其一生，最核心的心理需求就是安全感和自尊。這四個(gè)要點(diǎn)很重要，和別人互動(dòng)時(shí)，要婉轉(zhuǎn)小心地碰觸。那個(gè)心理學(xué)上著名的恒河猴的實(shí)驗(yàn)，就體現(xiàn)了一個(gè)人需求不只是物質(zhì)上的滿足感，最深層還是對(duì)愛、柔軟、溫暖的渴望，以及這些所帶來的深度安全感。
掌握溝通中愛的語(yǔ)言語(yǔ)言溝通是人際交往中非常大的麻煩，夫妻間、青春期的孩子、上司和下屬，在很多關(guān)系中我們都發(fā)現(xiàn)無(wú)法溝通，那都是本能地站在自己的角度考慮問題。因?yàn)槊總€(gè)人內(nèi)在都有潛意識(shí)的沖動(dòng)和欲望，這些需求有時(shí)候是隱蔽的，拱著我們的想法和行動(dòng)。在人際互動(dòng)中，待在自己的世界中，希望自己潛意識(shí)的動(dòng)力被滿足，如果不自察，就會(huì)產(chǎn)生語(yǔ)言溝通方面的沖突。往往，情商比較高的人，既清楚地了解自己的內(nèi)在需求和動(dòng)機(jī)，同時(shí)在互動(dòng)中還能體會(huì)對(duì)方的需求和動(dòng)機(jī)，達(dá)到雙贏的效果。 盡量做到不指責(zé)、不攻擊、不評(píng)價(jià)。每個(gè)人的內(nèi)心都不愿意被別人否定，理性告誡自己要大度，潛意識(shí)卻做不到，以婉轉(zhuǎn)的方式實(shí)現(xiàn)反擊這種不舒服。真的感受不舒服，可以建設(shè)性地表達(dá)出來，多說感受，說愿望。比如你這樣說讓我很難受，比直接說對(duì)方更安全;可以表達(dá)愿望，讓對(duì)方感受自己的內(nèi)心體驗(yàn)，這樣，人際的沖突就會(huì)降低。在心理咨詢室里，80%的部分在使用非語(yǔ)言系統(tǒng)溝通，普通大眾容易忽略這點(diǎn)，更傾向于看這個(gè)人說了什么做了什么。不經(jīng)意間的動(dòng)作是最真實(shí)的，互動(dòng)中通過這樣的系統(tǒng)，很多人際中麻煩會(huì)變得容易。
修通內(nèi)在的坎和結(jié)所有的人際關(guān)系，回歸到根本都是我們和自己的關(guān)系。我們對(duì)外界的所有感受，歸根到底都有自我這部分，如果沒有自身，我們對(duì)外界就不會(huì)有感覺。說白了，我們一輩子都在跟內(nèi)在的自己游戲。 外部世界是內(nèi)在世界的顯現(xiàn)。用心體會(huì)哪些碰觸了我們的敏感度，早年的心結(jié)是什么，有什么坎過不去，這都值得我們?nèi)ヌ剿?。用自我成長(zhǎng)的方式做自我修通，打開心結(jié)，以后遇到類似的事情也就迎刃而解，不覺得這么疼了。當(dāng)然，這個(gè)過程不容易，涉及到最深層的自我修通。當(dāng)內(nèi)在的坎和結(jié)修通得越多，整個(gè)人就變得越通透，對(duì)外界不好的感受也就沒有那么多了，人就會(huì)變得很平和，進(jìn)入心靈寧?kù)o的狀態(tài)。在那個(gè)狀態(tài)里，你根本不需要擔(dān)心自己的人際關(guān)系，絕大多數(shù)人都會(huì)喜歡你。你對(duì)自己也沒有那么多不滿，對(duì)外在也沒有多不滿，這是自我心靈成長(zhǎng)的過程。
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