夏季如何養(yǎng)胃?又有何禁忌?
夏季如何養(yǎng)胃?又有何禁忌?
很多人是因?yàn)樯习嗝?,不愿意自己做飯,而選擇在外邊“湊合”吃點(diǎn),并且喜歡吃辛辣食物,再加上夏季到了,炎熱的天氣,讓很多人喝酒會更加肆無忌憚,這樣不規(guī)律的生活很容易引發(fā)胃病。為了胃的健康,一定要及時養(yǎng)胃才行。對此有人問夏季如何養(yǎng)胃呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的保健治療方法,一起來看看吧!
夏季如何養(yǎng)胃?夏季養(yǎng)胃需注意八大禁忌
1、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。男性朋友不要過量飲酒。另外,男性朋友還要戒煙。煙的危害不容忽視。戒煙不僅能保護(hù)自己的身體健康,還可保護(hù)他人的身體健康。
2、忌精神緊張
一個人在煩惱、緊張、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護(hù)層受損,造成自我消化,形成潰瘍。因此,要學(xué)會調(diào)整心態(tài),時時處于平和狀態(tài),不焦、不躁,一顆平和心對待一切。
3、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑,都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護(hù)功能破壞,而促成潰瘍發(fā)生。因此,過分鐘愛咖啡和濃茶的男性朋友,要控制飲用量,以免過多飲用,使胃受傷。
4、飲食忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi),經(jīng)儲納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽,食物粗糙,就會增加胃的負(fù)擔(dān),延長停留時間,可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利于保護(hù)胃。
5、忌濫用藥物
還要注意莫濫用藥物。容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類:一是乙酰水楊酸類,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物,如必須服用時,要控制劑量和療程,最好在飯后服用。
6、忌過度疲勞
無論是體力勞動或腦力勞動,要是疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。另外,男性不可長時間久坐。久坐傷肝、傷骨。另外,長時間久坐還可能會患上男性疾病。因此,男性朋友當(dāng)身感疲勞時,一定要充分休息。
7、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上,或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西,這樣做,不僅造成睡眠不實(shí),易導(dǎo)致肥胖,還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
8、忌饑飽不均
饑餓時,胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過多擴(kuò)張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
夏季如何養(yǎng)胃?養(yǎng)胃妙招推薦
1、多吃青菜
天熱濕氣重,人們一般都比較喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜不僅有這種特點(diǎn),還含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以,小編建議大家應(yīng)多吃青菜,如各種豆類、瓜類、香菜、小白菜、小茴香等,在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時,還有清熱解暑的作用。比如冬瓜、黃瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌還可生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
2、多吃粥
多吃粥類食品是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法之一,吃粥對胃大有很大的好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、鮮藕粥、荷葉粥、生蘆根粥等。
也可用中藥決明子15克、粳米60克、白菊花15克、冰糖適量煮成粥,作為夏季高溫的清涼粥品。另外,用白番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,還有解暑發(fā)汗養(yǎng)胃的作用。
3、多喝湯
常說夏季養(yǎng)生湯,說明夏季多喝湯隨身體健康是非常有好處的。當(dāng)人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時的補(bǔ)充人體水分,又有利于消化吸收。喝湯最好喝豆類湯,綠豆性涼,具有清熱解暑的功效。
綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯,綠豆和薏仁米一起作成綠豆薏仁米湯,綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯,綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。不僅好喝,而且營養(yǎng)價值也非常高的。
另外,用西瓜皮和花生各100克,麥芽、薏仁米各50克,煮成湯汁飲用,都有很好的清熱解暑養(yǎng)胃的作用。
4、適當(dāng)吃酸味食物
酸味食物除了具有生津解渴、健胃消食的作用外,還可以殺菌防病哦。酸味食物可以殺死菜中的細(xì)菌,可預(yù)防腸道傳染病。
夏季出汗多因此容易丟失津液,這時可以適當(dāng)吃一些酸味的食物,它們的酸味能斂汗止瀉,尤其是進(jìn)入雨季后,氣候就比較潮濕,多吃點(diǎn)酸味食物還能祛濕。
另外,酸味食物,尤其是酸味水果,一般呈堿性,能夠補(bǔ)充夏天人體流失的大量水分,從而起到防暑降溫的作用。酸味食物還有一大好處就是促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)吸收,特別是在高溫環(huán)境里,人體營養(yǎng)物質(zhì)消耗是相當(dāng)大的,多吃點(diǎn)酸味水果和食品可以增加和幫助鈣等營養(yǎng)素的吸收。如番茄、檸檬、烏梅、草莓、葡萄、山楂、芒果、菠蘿、獼猴桃之類的水果,既能拿來榨果汁、做水果沙拉,也能入菜做料理。