健身方法：倒立治療頸椎病嗎？預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)有哪些？
健身方法：倒立治療頸椎病嗎？預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)有哪些？
倒立能治頸椎嗎?大家首先要知道什么原因可能引起頸椎病，結(jié)合原因與倒立鍛煉的效果，相信大家就能明白到底倒立能不能治療頸椎了!下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的美容健體方法，一起來看看吧!
倒立治療頸椎病嗎
頸椎病倒立治療后頸部酸麻痛感消失，頸椎靈活自如了。倒立后感到眼明、腦清、心爽，全身有舒服感。這是因?yàn)榈沽⒃黾恿舜竽X的血液供應(yīng)，頸部血管得到擴(kuò)張，頸椎關(guān)節(jié)受到了自然牽引，減輕了頸椎的負(fù)重。雙手支撐倒立，雙腳靠在墻壁上，熟練之后可將腳離墻成無依托的雙手靜止倒立。倒立時(shí)前后點(diǎn)頭，左右點(diǎn)頭，頭向后仰，旋轉(zhuǎn)脖頸，練完后站起正立時(shí)，要仰頭觀天，雙手托天，拍打雙肩，頭頸旋轉(zhuǎn)，前點(diǎn)后仰，揉搓大椎。
其實(shí)在中醫(yī)臨床上還有很多方法是可以治療頸椎病的，倒立治療主要是針對(duì)于初期頸椎病患者治療效果比較明顯，如果是重度的頸椎病患者，我們可以建議在保健治療的基礎(chǔ)上輔助按摩和藥物治療，這樣可以達(dá)到標(biāo)本兼治的效果。不過不管是哪一種治療方法，持之以恒是非常重要的。
頸椎病引起的原因
1、長(zhǎng)期從事低頭工作或頭頸固定于某一姿勢(shì)工作的人群患頸椎病的比例最大。會(huì)計(jì)、繪圖員、外科醫(yī)生、電腦操作者、雕刻、刺繡、撰寫等職業(yè)，往往每日連續(xù)低頭屈頸工作數(shù)小時(shí)，乃至十多個(gè)小時(shí)，迫使頸部關(guān)節(jié)組織長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，加速了頸椎間盤退變和頸部軟組織勞損。
2、吸煙對(duì)頸椎病患者非常有害，也是造成頸椎病的致病因素之一。煙中的尼古丁等有害物質(zhì)可導(dǎo)致毛細(xì)血管的痙攣，造成頸椎椎體血管供應(yīng)降低，使椎間盤與上下椎體連接的軟骨終板鈣化，椎間盤的有氧供應(yīng)下降，廢物增多，椎間盤中的酸堿度下降，最終使椎間盤代謝改變，發(fā)生退變，引起椎間盤突出。
3、在頸椎病病人中，有相當(dāng)多一部分病人，特別是頸型頸椎病早期或發(fā)作期的病人，部分病人經(jīng)常有頸部疼痛的病史。通過實(shí)驗(yàn)和臨床研究，證實(shí)了椎間盤的退變與頸部疼痛的程度成正比，在中青年患者群中尤其如此。
預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作一：搖頭晃腦
搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防頸椎病既簡(jiǎn)單又有效，前后左右的點(diǎn)頭操也有相同作用。
動(dòng)作二：米字操
想像面前有一張白紙，脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復(fù)書寫“米”字。
動(dòng)作三：左顧右盼上下看
假設(shè)自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
動(dòng)作四：10點(diǎn)10分操
10點(diǎn)10分，時(shí)鐘的時(shí)針和分針呈對(duì)稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點(diǎn)10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。
動(dòng)作五：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
主要有三個(gè)類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次;手臂彎曲，從胸前向肩胛后往返運(yùn)動(dòng);雙手交叉抱肩，左右轉(zhuǎn)胸。
4.做頸椎保健操