上班族經(jīng)常用眼怎么保護(hù)眼睛？

上班族經(jīng)常用眼怎么保護(hù)眼睛？

　　在上班的時(shí)候，絕大多數(shù)的上班族都是需要面對(duì)著電腦的，有些人一忙起來就一整天都在盯著電腦，用眼量極大。所以，一天下來不僅腦力和體力透支得七七八八，就連眼睛也是處于極度疲勞的狀態(tài)，看什么東西都是模糊的，還會(huì)感到干澀、酸脹。若是眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，還會(huì)出現(xiàn)視力下降的情況。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的上班族而言，緩解眼部疲勞、保護(hù)眼睛的重要性不言而喻。

　　1、讓眼睛“勞逸結(jié)合”

　　在工作一小時(shí)以后，向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘，或者是閉上眼睛，讓眼睛處于放松的狀態(tài)，這樣可以有效緩解眼部疲勞，倘若條件允許的話，也可以站起來走動(dòng)一會(huì)兒，這樣也能夠讓自己在接下來的工作中效率更高。

　　2、使用眼藥水

　　在眼干、眼澀的情況下，往眼睛里滴一點(diǎn)眼藥水后，往往就可以緩解眼睛干澀的情況。對(duì)于一些人而言，眼藥水是日常必備藥品之一，感到眼干，眼睛不舒服的時(shí)候，就會(huì)往眼睛里滴眼藥水。不過，需注意的是，每次一兩滴就夠了，一天使用不能超過6次。

　　3、合理安排飲食

　　在日常飲食中，在日常飲食中，吃些含有胡蘿卜素、維生素C、維生素E的食品，對(duì)眼睛是有好處的，比如菠菜、胡蘿卜、西藍(lán)花、芥藍(lán)、芹菜、玉米、枸杞、香蕉、藍(lán)莓、橘子、圣女果等。

　　此外，上班族還可以適量攝入一些眼睛需要的營(yíng)養(yǎng)素來保護(hù)眼睛，比如食用葉黃素。葉黃素是視網(wǎng)膜最重要的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于眼睛的作用是很大的，它是一種性能優(yōu)異的抗氧化劑，能夠抑制有害自由基的形成，另外，它還能保護(hù)視網(wǎng)膜，防止與紫外線波長(zhǎng)接近的藍(lán)光損傷視網(wǎng)膜。葉黃素配合花青素能夠起到更好的護(hù)眼效果。