高考結(jié)束適當(dāng)娛樂不可放縱

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高考結(jié)束適當(dāng)娛樂不可放縱

外出旅行，長長見識

濟寧一中高三七班的董亞寧正在著手準(zhǔn)備去天津旅行，因為，那里有她夢想中的大學(xué)。其實，即便不是為了提前去看看以后要生活四年的大學(xué)，出門旅行也是記者推薦的一個度過假期的好方式。讀萬卷書，行萬里路。想想高中三年，讀的書何止萬卷啊，可所走的路，不過是家、食堂、教學(xué)樓這三點一線。所以，趁著年輕出去看看吧，外面的世界不是一般的精彩!

睡覺聚會上網(wǎng)，也不能少

考完要先睡上三天三夜，這是眾多考生考完后的第一想法。的確，睡覺、聚會、上網(wǎng)這些方式是放松的好方法。雖然記者不提倡考生以此打發(fā)漫漫長假，但睡覺是儲備體力等重要方式，聚會是同學(xué)間聯(lián)絡(luò)感情的重要渠道，而上網(wǎng)是了解這個世界的重要窗口，所以，只要不是長時間沉迷，家長沒必要阻止考生做這些事情。

高考心理壓力如何疏導(dǎo)

壓力就是你在乎的事情發(fā)生危險時的反應(yīng)。

所以，對高考之所以有壓力，是因為高考很重要，你非常在乎，當(dāng)你感覺它可能受到威脅時，就會緊張，焦慮，才有了壓力。

壓力和意義無法分割。對不在乎的事情，你不會感到壓力;不經(jīng)受壓力，你也無法開創(chuàng)有意義的生活。

因此，壓力是我們在面對更有意義的事件上，真實的身心反應(yīng)。它而不是我們應(yīng)該消滅的敵人，而是可以依靠的資源。

當(dāng)壓力出現(xiàn)的時候，我們嘗試著去擁抱它，而不是恐懼它，去接納它，不去排斥它，這是轉(zhuǎn)變壓力最重要的開始。

在轉(zhuǎn)變壓力為“積極心理力量”上，我們就已經(jīng)開始了重要的一步。

高考前如何正確給自己解壓

1自我暗示減壓法

在焦慮、緊張、煩躁時，不妨自我鼓勵下，對自己說：“該復(fù)習(xí)的我都認真復(fù)習(xí)了，害怕什么呢?”“和別的同學(xué)相比，我花的功夫一點也不少，既然如此，我又何必緊張呢?”

2焦點轉(zhuǎn)移減壓法

有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的心理狀態(tài)時，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或者想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。

3肌肉放松減壓法

找一個安靜的環(huán)境，以輕松的姿態(tài)坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉，然后感受肌肉從緊張到放松的感覺。這個方法可以堅持使用，每天1-2次，每次10-20分鐘。