腰肌勞損治療最佳方法

關(guān)于腰肌勞損治療最佳方法

在生活中很多上班族和干體力勞動(dòng)的人會(huì)持續(xù)按腰酸背痛的感覺，有的時(shí)候睡覺的時(shí)候都難以入睡，下面小編給大家整理了關(guān)于腰肌勞損治療最佳方法，希望大家喜歡。

腰肌勞損治療最佳方法

方法一：您在治療腰肌勞損的時(shí)候，可以使用壓字訣：兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，各36圈。叩：用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次。

方法二：您在治療腰肌勞損的時(shí)候，可以使用抓字訣：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進(jìn)行，兩側(cè)各抓36次。抖：兩手置腰部，掌根按于腰眼處，快速上下抖動(dòng)15-20次

方法三：您在治療腰肌勞損的時(shí)候，可以使用推字訣：兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生熱感為止。捏：腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。揉：采取坐姿。兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。

注意事項(xiàng)

同時(shí)，若是您有腰肌勞損的情況的話，在生活中，一定不要參與過于勞累的勞動(dòng)，要做休息，否則會(huì)加重腰肌勞損的病情的。

腰酸背痛怎么辦

方法一：不要嬌慣自己 無論你的背部疼痛是令你難以忍受，還是只是個(gè)小煩惱，大概你都不想讓它更加劇下去。適當(dāng)休息是可以的，但是休息的時(shí)間不要超過兩天的喲，嬌慣自己會(huì)加深和延長疼痛感。相反地，低體能運(yùn)動(dòng)，例如步行或游泳，可以加快背部肌肉的血流量，有助于緩解腰酸背痛。

方法二：避免成為“周末戰(zhàn)士” 一般說來，那些經(jīng)常鍛煉的人比較少出現(xiàn)背部疼痛問題。但在周末或假期，如果你這時(shí)候突然大量鍛煉，不但不能練回你工作時(shí)間的運(yùn)動(dòng)效果，反而會(huì)適得其反，這是因?yàn)槟愕募∪馓幱陂L期不活動(dòng)的狀態(tài)。在理想的情況下，應(yīng)該每天都進(jìn)行健走。這個(gè)方法是很不錯(cuò)的治療腰酸背痛的哦。

方法三：適當(dāng)?shù)男菹?每隔半小時(shí)，從你的電腦面前走開，或從沙發(fā)上站起來，做伸展運(yùn)動(dòng)：將你的雙手放在你的臀部上，抬頭看著天花板，將背部向后彎曲。長時(shí)間坐在一個(gè)地方，你的背部并沒有得到放松，站起來可以保護(hù)椎骨受壓。

注意事項(xiàng)

腰酸背痛的人在生活中不要從事一些很累的體力勞動(dòng)，并且要盡可能的臥床休息，還要積極的參加體育鍛煉，還要多吃一些有營養(yǎng)的食物，還要時(shí)不時(shí)的活動(dòng)腰部。

腰脫最好治療方法是什么

1.臥床休息是治療方法中最好的，休息一個(gè)月。這個(gè)是最基礎(chǔ)的也是最重要的?？梢赃M(jìn)行骶管封閉、牽引、按摩、靜點(diǎn)活血藥物等效果較佳。

2.腰椎滑脫的治療,一度滑脫大部分沒有必要手術(shù)治療,只有二度以上滑脫壓迫癥狀明顯保守治療無效者才可考慮手術(shù)治療.

3.平時(shí)建議多注意休息，避免長久彎腰和過度負(fù)重，不要吃涼和生冷的食物，不要長時(shí)間在空調(diào)下生活或工作,注意加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。

注意事項(xiàng)

腰脫以后，要注意臥床休息，不要在做體力勞動(dòng)，吃點(diǎn)補(bǔ)腰的食物，比如豬腰子什么的，喝點(diǎn)骨頭湯補(bǔ)一下身體，希望對(duì)大家有幫助。

腰肌勞損吃什么好

首先，薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調(diào)味佐膳，杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調(diào)味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。

其次，腰肌勞損這個(gè)疾病經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致人們的腰部有酸痛的情況，而且有的腰肌勞損患者會(huì)導(dǎo)致大腦供血量不足的情況出現(xiàn)。

最后，藥物治療;主要為消炎止痛藥及舒筋活血、溫經(jīng)散寒、祛風(fēng)通絡(luò)、補(bǔ)肝益腎的中藥。消炎止痛藥有芬必得、阿司匹林、消炎痛等，可在疼痛較重時(shí)選用，但不宜長期服用。

注意事項(xiàng)

腰肌勞損這個(gè)疾病是由于人們高強(qiáng)度的工作所導(dǎo)致的,所以患有腰肌勞損之后一定要注意不能有高強(qiáng)度的勞動(dòng)情況出現(xiàn)，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w，提高自身免疫力。

久坐腰疼的最佳緩解方法

1、抻腰運(yùn)動(dòng)。兩腿并緊站立，雙手手指交叉，手心向上，舉過頭頂，兩腿站穩(wěn)，雙臂用力上舉，腰部用力向上抻，并微向后傾，直到抻不動(dòng)時(shí)為止，堅(jiān)持半分鐘，連做8～16次。

2、按摩腰肌。兩腿并緊站立，雙手手指交叉，手心向上，舉過頭頂，兩腿站穩(wěn)，雙臂用力上舉，腰部用力向上抻，并微向后傾，直到抻不動(dòng)時(shí)為止，堅(jiān)持半分鐘，連做8～16次。

3、彎腰運(yùn)動(dòng)。先向前彎，兩腿并緊站立，雙臂自然下垂，向前彎腰，盡量讓手指觸到地面，然后還原，連做36～72次。再向后彎，頭部慢慢后仰，腰部向后彎曲，直到不能再彎時(shí)為止，然后還原，連做16～32次。

4、背部拉伸。一腿伸直，同側(cè)的手支撐于體側(cè)，上身保持直立，坐于地上。另一腳踏放于伸直腿的腳踝外側(cè)，同側(cè)的手抓住小腿前面。控制用腰背的力量，身體緩緩向支撐手的一側(cè)，保持10—15秒左右的時(shí)間，再換另一側(cè)。