如何練好足球顛球基本功？

　　顛球技術(shù)不僅是足球運動中最基本的技術(shù)動作之一，也是衡量球員對球性把握的重要標準之一。今天小編在這分享一些顛球的練習方法給大家，歡迎大家閱讀!

　　手拋球練習

　　很多小伙伴上來練習就兩腳開始顛球，對于沒有基礎(chǔ)的人來說過于難了，這樣在你嘗試幾次后你就會放棄，所以我們建議初學者要有耐心，從手拋球開始練習。

　　首先記住要領(lǐng)，觸球時腳踝要鎖死，膝蓋適當有節(jié)奏的彎曲，用腳背顛球。

　　記住要領(lǐng)后，我們用手拋球開始，用腳背再顛回手中。

　　開始練習時，雙腳各顛一次，這樣你能保證兩腳都能顛，因為顛球時平衡很重要，所以一定要用兩腳顛。一旦熟練以后，你就可以輕松連續(xù)顛回手中。

　　接下來我們就可以嘗試兩次一組，同樣也是左腳二次，右腳二次，顛起接住。

　　找到一定的節(jié)奏感后，我們可以嘗試兩腿左右各一次交替顛球，同樣二次觸球然后接住。

　　反彈后顛球

　　很多小伙伴在練習時會跳過這個階段，這樣練習會不得其法，即使練會了也不是很穩(wěn)定，因為我們認為這個階段是練習顛球最重要的階段，在這個階段可以很好的訓練你的腳步和節(jié)奏，掌握觸球的時機。

　　注意，觸球時膝蓋要略微彎曲，將觸球腳伸入球下重心擊球。

　　這個階段你可以熟練掌握后，你就可以連續(xù)顛球了，練習時盡可能保持地時間長一些，球踢起的高度盡量控制在腰部以下。

　　再高級一些我們試著輕觸球踢起到膝蓋以下，控制球在不同的高度。

　　最后我們在嘗試看看能不能單腳不落地顛球。

　　甚至觸球再輕一些，最后讓他能慢慢停在你的腳面上，如果能做到證明你的控球能力已經(jīng)非常不錯了。

　　大腿顛球

　　接下來是大腿顛球，大腿顛球相對是最容易練習的部位，大腿顛球普遍的問題就是觸球時機容易過早，這樣就會導致不能給球足夠的動能彈起來，從而不能連續(xù)顛球，所以練習時要把握好觸球的時機。

　　我們練習大腿顛球時也要從手拋球開始，然后兩腿交替將它顛回手中。

　　很快我們就可以熟練第一個步驟，熟練后我們大腿交替連續(xù)兩次顛球，然后接住。二次熟練后三次，就這樣一直練習下去，直到掌握。

　　大腿顛球時，腿抬起形成一個平面，讓球可以直上直下的彈回。

　　如果你發(fā)現(xiàn)球總是從身前飛出，說明你的膝蓋抬的不夠高，大腿朝向前方，導致球從身前飛出。相反，如果總是彈向自己，說明膝蓋抬起過高。熟練以后你就可以連續(xù)用大腿顛球了。如果它落下，你也可以嘗試用腳將它顛起，然后繼續(xù)。

　　頭部顛球

　　在訓練頭部顛球時，首先要確保用正確的技巧，很多人都覺得頭部顛球很難，其實簡單來說，就是用你的前額找到球的重心，所以你要始終眼睛睜開看著球，同時主動用前額觸球而不是球砸頭。觸球時膝蓋微曲像彈簧一樣，用腰上的勁將球顛起。

　　同樣的，先用手拋起，用頭顛起一下到空中然后再接住。

　　在這個過程中你要不斷調(diào)整，如果球總是飛向身前，說明頭過于朝前。如果總是向后，說明你身體后仰得太多。

　　我們始終要讓額頭直上直下，這樣才能讓球在空中穩(wěn)定上下。手拋熟練以后你可以試著兩個一組，然后三個，直到一直顛下去。

　　最后，記住學習顛球需要大量的時間練習，所以一定要有耐心，循序漸進逐步提高。