踢足球防止腳底磨破皮的方法推薦
踢足球防止腳底磨破皮的方法推薦
踢球運(yùn)動(dòng)員平常運(yùn)動(dòng)量很大，是很容易受傷的，尤其是腳底磨破皮，更是常見(jiàn)的，那么運(yùn)動(dòng)員怎么防止踢球腳底磨破皮呢?鞋子會(huì)磨腳,原因大多是腳后跟的關(guān)系。以下是小編為你整理的踢足球防止腳底磨破皮的方法介紹，希望能幫到你。
踢足球防止腳底磨破皮的方法
1、踢球磨破皮有這么幾個(gè)原因:第一,球鞋質(zhì)量不過(guò)關(guān)。第二,襪子不夠舒適,請(qǐng)保持襪子的柔軟合適。所以請(qǐng)務(wù)必買(mǎi)合適的鞋子和舒適的襪子。很多人在購(gòu)買(mǎi)鞋子的時(shí)候都會(huì)選擇漂亮的而非合腳的,但要知道,買(mǎi)鞋的時(shí)候一定不能讓腳去將就鞋,否則吃苦頭的可是自己。在買(mǎi)鞋的時(shí)候注意別買(mǎi)會(huì)摩擦到腳后跟的鞋子,而選擇適合自己腳型的鞋子是最好的。
2、那些磨腳的地方,一般都是比較僵硬的,如果你很有耐心的話(huà),可以沒(méi)事的時(shí)候,拿這些,不停的把磨腳的地方捏捏,使其柔軟,與旁邊連成一體。切忌心急,用力太猛,把鞋扯壞,脾氣暴躁的人建議不要使用這招。
3、用濕毛巾纏繞或海綿纏繞磨腳部分。這個(gè)要比較時(shí)候那些不是很怕誰(shuí)的鞋子,當(dāng)然也不能弄得太濕,容易把鞋子長(zhǎng)時(shí)間受潮,鞋子容易爛。一般你晚上把它包著,一般的一個(gè)晚上就差不多,嚴(yán)重點(diǎn)的就多弄幾天就行,反正你也不急著這一會(huì)。
4、穿鞋的時(shí)候,在磨腳的地方抹點(diǎn)食用油或是肥皂。這是一個(gè)穿鞋的細(xì)節(jié),這樣,即便有點(diǎn)摩擦,潤(rùn)滑的作用,可以很大程度上來(lái)緩解對(duì)皮膚的摩擦與傷害,同時(shí),食用油也能軟化鞋子磨腳的地方,但是,記得要及時(shí)清理完油漬,也有一定的腐蝕作用,對(duì)鞋子,所以要少量。
5、一旦長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),腳和鞋的摩擦次數(shù)也會(huì)增多,新鞋由于摩擦力較強(qiáng),也更加磨腳,因此如果提前知道自己會(huì)走很長(zhǎng)一段路,這時(shí)候還是放棄新鞋,穿已經(jīng)和腳磨合得較好的舊鞋更好。
6、提前貼上創(chuàng)可貼。如果擔(dān)心鞋子會(huì)磨腳,穿上的時(shí)候最好就事先貼上創(chuàng)可貼,進(jìn)而防止鞋將腳磨破。
踢球運(yùn)動(dòng)員如何護(hù)腳
1、要在有可能發(fā)生身體碰撞或爭(zhēng)頂前繃緊全身的肌肉,這非常重要,以便在可能的沖撞中占得先機(jī)。
2、當(dāng)被沖撞或被側(cè)后方鏟倒絆倒或頭球爭(zhēng)頂時(shí)失去重心時(shí),倒地的瞬間要快速翻轉(zhuǎn)身體,盡量以肩部側(cè)面大塊肌肉群主動(dòng)倒地,著地后順勢(shì)連續(xù)翻滾化解受到的沖力,翻滾中以肩部肌肉為著力點(diǎn)。整個(gè)過(guò)程肌肉千萬(wàn)不能放松。
3、當(dāng)遇到迎面的鏟球或蹬踏時(shí),應(yīng)當(dāng)立即躲閃。因?yàn)檫@時(shí)多為略帶惡意的動(dòng)作。一般都是鏟向支撐腳的,應(yīng)馬上變換支撐腳,躲開(kāi)蹬踏,如果來(lái)不及變換,要順勢(shì)跳起或向前撲倒,化解對(duì)支撐腳沖擊。
踢足球的好處
1、鍛煉身體
在足球運(yùn)動(dòng)中是需要全場(chǎng)跑的,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是相當(dāng)大的,能夠起到鍛煉身體的效果。
2、 緩解頸椎不適
一些上班族經(jīng)常坐在電腦前或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題,踢球時(shí)動(dòng)作幅度比較大,需要跑跑停停,對(duì)背部挺直放松也是有促進(jìn)作用的。
3、 預(yù)防近視
堅(jiān)持踢足球的人,一般每次踢球的時(shí)間都是有1個(gè)小時(shí)左右時(shí)間,眼睛是跟著球轉(zhuǎn),直視遠(yuǎn)方,眼睛能得到很好的放松和休息。
4、緩解壓力
現(xiàn)代社會(huì)的生活工作壓力都是很大的,如果無(wú)法釋放壓力,會(huì)導(dǎo)致心情抑郁。而在踢足球時(shí),可以什么都不想,放下心中所有的包袱,在大汗淋漓中把不好的情緒發(fā)泄出來(lái),緩解了身上的壓力。
5、增大肺活量
長(zhǎng)期進(jìn)行踢足球運(yùn)動(dòng),能夠是肺功能變強(qiáng),增大肺活量,使得胸部肌肉更加的有力,呼吸系統(tǒng)功能也因此更加的強(qiáng)大。
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