如何健身減掉肚子上的贅肉

如何健身減掉肚子上的贅肉

　　緊身的衣服考驗著每個女生的身材，稍微不注意的話，小腹就會偷偷跑出來。下面，小編來教你幾種減掉贅肉的健身方法，讓你輕松減掉肚子上的脂肪。

　　如何健身減掉肚子上的贅肉：推腹法

　　由胸骨下方開始沿胸部正中線用手掌先向下推動1～2分鐘，逐漸加重手法。有開胸順氣、消食散結的作用。

　　如何健身減掉肚子上的贅肉：橫摩上腹部

　　用左掌，以掌根著力為主，從左向右橫摩。如以推為主，則起到幫助胃內容物排空的作用;如在上腹部胃區(qū)順時針摩動，為平補平瀉，即不偏補也不偏瀉，是一種比較平和的手法，可起到調節(jié)平衡的作用，增加胃的消化功能，促進膽汁和胰液進入小腸?？砂茨?～2分鐘。

　　如何健身減掉肚子上的贅肉：揉小腸

　　以臍為中心，掌根按住臍部，左手四指并攏，按照順時針方向揉動1～2分鐘，再換右手以同樣姿勢按逆時針方向揉動1～2分鐘?？纱龠M小腸蠕動，幫助消化。

　　如何健身減掉肚子上的贅肉：合推腹部

　　兩手放于兩脅肋(肋弓下緣)下，由腹部兩側向腹中線推擠，用力由輕到重，兩手掌逐漸由上腹部移動至下腹部，可反復推擠1～2分鐘?？砂茨Ω骨慌K器，起到調節(jié)腹腔臟器功能的作用。

　　如何健身減掉肚子上的贅肉：摩腹法

　　用手掌沿整個腹部的范圍做順時針或逆時針方向的摩動，即用右手掌根從右下腹開始，可左手輔助，向上推至右季肋(右邊的肋弓下緣)，再推 到左季肋(左邊的肋弓下緣)，再向下推到盆腔。反復3遍，有利于促進結腸蠕動的功能。順時針摩動對防治便秘有一定作用，因為大腸分布是順時針方向，順時針按摩與大腸傳導的方向一致，有利于大便排出。如是腹瀉患者則應逆時針方向摩動，可起到收澀止瀉的作用。

　　如何健身減掉肚子上的贅肉：提抖腹壁

　　用一手或兩手縱向抓起腹壁進行抖動，反復3遍。有促進消化、消脂減肥的功效。

　　如何健身減掉肚子上的贅肉：瘦小腹魚湯

　　材料：1、水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢(中藥行買的到)。

　　做法：1、鯽魚用油先煎過;

　　2、再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止，燉2個鐘頭即可。

　　用法：此湯可當中晚餐食用。

　　功能：會有效的消化男生的啤酒肚與女孩子的腹部贅肉。

　　如何健身減掉肚子上的贅肉：美味消脂湯

　　材料：黨參5錢、車前子3錢(用布包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉)

　　做法：1、將全部材料以3 大碗水，煮2~3 小時，水滾后轉小火繼續(xù)燉。

　　2、燉好之后當中飯吃，肉可吃，這樣才會飽

　　注意：早晚還是可以維持正常飲食，但不要吃太油膩，也不要吃太多有淀粉類的東西，如：飯、面、饅頭、面包，這樣效果會更明顯喔!

　　如何健身減掉肚子上的贅肉：順氣減肥湯

　　材料：雞胸骨1 副、蛤蜊10兩、竹筍切塊1 斤、人參須25公克竹

　　做法：1 、先將雞骨燙過之后，將血水及浮油撈干凈

　　2 、將人參須、竹筍、雞骨一起放入鍋中，燉到水開為止。

　　3 、最后放入蛤蜊、蛤蜊開口即可

　　注意：喝這些順氣減肥湯，可以做很好的油脂排泄，幫助體內氣血循環(huán)變好，油脂跟脂肪就會順利的經由新陳代謝排解。