健身的基本原則是什么

　　健身,健身,許多朋友想到健身,思想都會(huì)停留于鍛煉肌肉的成面,其實(shí)不然,健身并非僅此而已,健身完全可以作為一項(xiàng)興趣、愛好、特長,乃至享受、修養(yǎng),不僅是肉體的鍛煉,更是精神的磨練,最高境界，天人合一。當(dāng)意識(shí)來到這一層面時(shí),就會(huì)發(fā)現(xiàn),健身也有指導(dǎo)思想。

　　健身的基本原則

　　1.明確目標(biāo);

　　如果你純粹只是玩玩,那保證安全就行。如果你想達(dá)到某種效果,這效果就是你的目標(biāo)----減肥?保持健康?發(fā)達(dá)肌肉?雕琢身材?若具體到器械健身,更要目標(biāo)明確----想突出哪塊肌肉?用什么器械?什么動(dòng)作?。只有目標(biāo)明確,才不會(huì)在一段時(shí)間后,懷疑自己在花錢買累!

　　2.專心致志(一心不二用);

　　用什么器械,什么動(dòng)作,達(dá)到什么效果,都有一定要領(lǐng)。在遵循規(guī)則的前提下,追求個(gè)人感覺。但,若做得驢不驢,馬不馬的,很可能得到(沒效果)。

　　3.各個(gè)擊破與搭配訓(xùn)練;

　　專攻某一肌肉(群),同時(shí),搭配附近的處于緊張狀態(tài)的肌肉(群)訓(xùn)練,可事半功倍。

　　4.遵循基本原則與追求個(gè)人感覺

　　兩者不矛盾!同樣的器械,而不同人,不同方法,不同效果。

　　“三位一體”,器械健身的三種功能和一種境界

　　發(fā)達(dá)肌肉

　　燃燒脂肪(減肥)雕刻線條(美體)

　　聯(lián)系與區(qū)別:總的來說,發(fā)達(dá)肌肉需負(fù)重;燃燒脂肪通過縮短距離加快速度實(shí)現(xiàn);雕琢線條注重動(dòng)作的精致!

　　肉體的鍛煉與精神的升華天人合一

　　健身的朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn),在練得疲勞時(shí),效果易出來,也正是這時(shí)候最考驗(yàn)一個(gè)人的耐力、毅力!