室內(nèi)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方式有哪些

室內(nèi)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方式有哪些

　　運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高是促進(jìn)長(zhǎng)高的常見(jiàn)方法之一，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高我們的骨骼密度，拉伸肌肉，促進(jìn)骺軟骨的生長(zhǎng)發(fā)育，從而能夠達(dá)到長(zhǎng)高身體的目的。

　　但是有很多的運(yùn)動(dòng)都是需要特定的場(chǎng)地和器材才能夠完成的。室內(nèi)有著許多長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，一起來(lái)看下有哪些吧!

　　第一類為下肢運(yùn)動(dòng)。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

　　第二類為伸展運(yùn)動(dòng)。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)，擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運(yùn)動(dòng)，夏季游泳，也是四肢伸展活動(dòng)的好項(xiàng)目。

　　第三類為全身性運(yùn)動(dòng)。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和劃船等。 戶外體育運(yùn)動(dòng)比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)更能促使青少年兒童增高。有兩項(xiàng)體育活動(dòng)特別有利于增高，值得提倡。 一是踢毽子。這是一項(xiàng)民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)。由于它不受場(chǎng)地限制，室內(nèi)外均可進(jìn)行，時(shí)問(wèn)也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛(ài)。踢毽子時(shí)，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動(dòng)，能加速全身血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增加肺活量、改善內(nèi)臟機(jī)能，還能鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。 二是跳繩、跳牛皮筋。

　　運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)高的有效途徑之一，通過(guò)有效的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、激素分泌和骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的目的，從而達(dá)到長(zhǎng)高身體的效果。