一天跑多少公里可以減肥
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曾揚(yáng)1167由 分享
夏天到了，本來(lái)應(yīng)該穿美美的裙子，但是因?yàn)樯砩咸喾嗜獯┎涣?，很多妹紙就?huì)想盡辦法去減肥，其中最常見(jiàn)的減肥方法就是跑步，那一天跑多少公里可以減肥呢?
一天跑多少可以減肥
因人而異。
跑步減肥并不是看你跑了多遠(yuǎn)，而是看你一次性跑了多長(zhǎng)時(shí)間，像每天跑五公里，但是一次性只跑了10分鐘的人，也是沒(méi)有燃脂減肥效果的，只有每次跑步時(shí)間持續(xù)20分鐘以上才能有效減脂。
一天跑步多少公里最好的
按正常速度跑2-5公里即可。
不管是鍛煉身體還是減肥，一天其實(shí)不宜跑太多，那樣對(duì)身體和膝蓋都有傷害，因此建議每天跑個(gè)2-5公里即可，具體的根據(jù)自身體力和實(shí)際情況調(diào)整。
一天跑步多長(zhǎng)時(shí)間最好
30-60分鐘。
跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘以上才能有效燃脂，因此跑步也是一樣，一天內(nèi)建議一次性跑30-60分鐘，消耗脂肪效果最好。