8種受歡迎的休閑運動推薦
8種受歡迎的休閑運動推薦
現(xiàn)代白領(lǐng)由于長時間伏案工作，于是容易出現(xiàn)腰酸背痛，身體疲勞等癥狀。春季天氣回暖，很多人都結(jié)伴出外健身了，雖然春季是健身的好季節(jié)，但是有些常識還是要了解的。以下是小編為你整理的8種受歡迎的休閑運動介紹，希望能幫到你。
8種受歡迎的休閑運動
釣魚
磨練個人耐性，并頗能獲得成就感的釣魚被排在首位，這在國內(nèi)似乎已經(jīng)有些過時。釣魚需要的裝備很簡單，一根釣竿、一些魚餌和一個水桶就達(dá)到基本配置，但真要是老釣客對裝備要求就高了。
學(xué)畫
自古就是修身養(yǎng)性的絕佳方式，況且，琴棋書畫幾千年來一直是衡量國人是否有才能的標(biāo)志。雖然現(xiàn)代人分工越來越明確，但不要非想成為畫家，奔波忙碌中抽出時間來修習(xí)些高雅的技藝，對心靈無疑是一種清滌。
跳舞
就比較容易理解了，既可以愉悅身心，也可以交友，不但可以增強心肺功能，還有助于健美減肥，不過易學(xué)難精。但交誼舞在我們這里似乎是中老年的專利，年輕人都蹦迪去了。
登山
無疑是極為理想的運動，它比單調(diào)的跑步更有趣，山光水色令人大飽眼福，清新的空氣更可以滌蕩都市濁氣，更是郊游的一大主題，但比較受天氣限制。
耕田
堪稱返樸歸真的時尚，這方面他們比我們歸的更真，在我們這里一般以植樹或者采摘代替。有過鄉(xiāng)村經(jīng)歷的難免要懷念鄉(xiāng)村的生活方式，沒有鄉(xiāng)村經(jīng)歷的自然就圖個新鮮。
擊劍
是在國內(nèi)怎么也火不起來的運動，這種中世紀(jì)的歐洲貴族運動其實對反應(yīng)能力、身體柔韌性等都很有幫助，但還是收費比較高，場地也受限制。
揚帆
出海聽起來就愜意，高收入的西方國家里游艇、帆板等已經(jīng)不再是貴族的專利，但對于大多數(shù)國人來說也只是偶爾嘗個新鮮而已，但我們由此演繹出來的“做一日漁夫”等方式也很不錯。
騎馬
這些年已經(jīng)很火了，不然怎么造就了甘南的火爆。草原上天高云淡，策馬奔馳，實在是愜意、浪漫。
春季健身運動小常識
一、注意天氣變化。
晨練應(yīng)盡量選擇在日出后。初春時節(jié)，乍暖還寒，氣候變化無常，早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少;大汗淋漓時不可減得太多。運動后要及時擦干汗水，以免身體受涼感冒或者誘發(fā)呼吸道疾病。霧天里要盡量選擇空氣流動大的環(huán)境鍛煉。
二、做好準(zhǔn)備活動。
經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平，因此，鍛煉前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動，讓肌肉和韌帶得到充分放松，以防止運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。
三、運動量要適度。
春季，身體需要一個階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運動量，所以體育運動要適度，應(yīng)主要以恢復(fù)人體的機能水平為目的。運動量可以逐漸增加，但不要盲目超量，以免造成身體較大的消耗，引起過度疲勞。
春季健身4禁忌
首先，沒有任何一種運動是人人皆宜的，要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運動項目。如果只是盲目地選擇運動項目，不僅不會達(dá)到健身的目的，相反還會對身體不利，比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑，就會對身體不利。
另外，春季雖然天氣已經(jīng)開始轉(zhuǎn)暖，但氣溫還是很低，所以鍛煉時要注意，肢體不要過于裸露，以免造成關(guān)節(jié)方面的損傷。并且在運動過后，如果衣服潮濕的話，要及時更換衣服，以防著涼感冒。
其次，鍛煉最好的時間是在黃昏和晚間，因為太早到戶外運動有很多弊端，并且有研究證明，晚練比晨練更好。因為上午人體多數(shù)節(jié)律都處于上升階段或者已達(dá)高峰，運動會加快節(jié)律的運行，造成“高上加高”，導(dǎo)致節(jié)律的不穩(wěn)定。下午人體節(jié)律處于下降階段，適當(dāng)運動可以加速運轉(zhuǎn)，并且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時的空氣比較干凈，所以選擇在下午或晚間鍛煉會更好。
最后，春季鍛煉時強度不宜太大。春練的目的是通過運動來強健體魄，不需要進(jìn)行高強度的劇烈運動以避免由于過度活動和損耗而對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響。春季健身時以不出汗或微出汗為佳。若運動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開泄，易受風(fēng)寒。
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