早上游泳好還是晚上游泳好分析
在現(xiàn)在的社會(huì)生活中，游泳是一項(xiàng)特別受歡迎的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)挠斡灸軌蚴婢徠诜潘尚那檫€能夠促進(jìn)血液循壞呢。那么早上游泳好還是晚上游泳好?喜歡游泳的朋友要注意。以下是小編為你整理的早上游泳好還是晚上游泳好介紹，希望能幫到你。
早上游泳好還是晚上游泳好
1、早上游泳好還是晚上游泳好
準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)游泳在任何時(shí)間都好!只不過(guò)早上游泳不能過(guò)烈,因?yàn)橛斡臼潜容^費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng),過(guò)累會(huì)影響一天的工作,所以早上適當(dāng)?shù)挠斡緦?duì)身體有很大的好處。
傍晚5點(diǎn)到8點(diǎn),體力和耐力是一天中的最高峰,是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間,會(huì)達(dá)到非常好的效果,而且對(duì)睡眠相當(dāng)有利.深夜的1點(diǎn)到4點(diǎn),是人體大部分器官放慢或停止工作的時(shí)候,是我們可以充分休整的時(shí)間,肌肉完全放松,血壓、腦部供血量、脈搏會(huì)慢慢減少。清晨5點(diǎn)到7點(diǎn),肌體開(kāi)始蘇醒,這時(shí)候起床很快就精神飽滿,尤其是7點(diǎn)的時(shí)候,腎上腺皮質(zhì)激素分泌進(jìn)入高潮,免疫功能加強(qiáng),很適合運(yùn)動(dòng)。
晚上10點(diǎn)鐘左右,體溫開(kāi)始下降,睡意會(huì)慢慢向你襲來(lái),身體的功能趨于低潮,不適合再做劇烈運(yùn)動(dòng)。所以是早上游泳比較好。
2、游泳的分類
競(jìng)技游泳是指有特定技術(shù)要求,按游泳競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定進(jìn)行競(jìng)賽的游泳項(xiàng)目。游泳從第一屆奧運(yùn)會(huì)(1896年)就列入了奧運(yùn)會(huì)正式項(xiàng)目。它可以分為在游泳池比賽和在公開(kāi)水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個(gè)人混合游泳,以及接力游泳比賽游泳。競(jìng)技游泳主要是以速度來(lái)決定名次的游泳,是根據(jù)國(guó)家的游泳競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行的,稱為競(jìng)技游泳。
花樣游泳也稱為“藝術(shù)游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項(xiàng)目于一體的競(jìng)技體育項(xiàng)目,對(duì)運(yùn)動(dòng)的身材、泳裝、頭飾、音樂(lè)及動(dòng)作,編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽項(xiàng)目。它通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的肢體在水面上的運(yùn)動(dòng)配合音樂(lè),展現(xiàn)出各種優(yōu)美動(dòng)作和各種造型的藝術(shù)性,大給群眾美好的享受,故有“水上芭蕾”美譽(yù)之稱。
3、游泳的注意事項(xiàng)
必須在家長(zhǎng)(監(jiān)護(hù)人)的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問(wèn)題,如果你的同伴不是家長(zhǎng)(成年人),在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí),很難保證能夠得到妥善的救助。
身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者,及感冒、發(fā)熱、精神疲倦,身體無(wú)力都不要去游泳,因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動(dòng),不但容易加重病情,而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷,危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。
游泳的價(jià)值
游泳鍛煉能改善肌肉質(zhì)量
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng),相比其它運(yùn)動(dòng)能夠動(dòng)員更多的肌肉參與代謝供能,雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉,但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性,特別是軀干,肩帶和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服較大阻力,長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能夠使肌肉力量,速度,耐力和關(guān)節(jié)靈活性都得到提高,游泳對(duì)減緩肌肉組織丟失能夠達(dá)到與進(jìn)行抗阻訓(xùn)練一樣的效果。
游泳鍛煉能保持關(guān)節(jié)健康
關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳,水會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松,游泳時(shí)各個(gè)關(guān)節(jié)不必像平時(shí)一樣不停地連續(xù)用力,運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)受到的沖擊力也比陸上運(yùn)動(dòng)要小很多,因此各個(gè)關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息,有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)。
游泳的危害
常見(jiàn)傳染病感染
游泳經(jīng)常去的地方是公共泳池,里面有很多人都參與過(guò),可能會(huì)有紅眼病、腳氣等其他傳染病的發(fā)生,所以要注意選擇好的場(chǎng)所,盡全力去預(yù)防。
中耳炎
如果經(jīng)常游泳而沒(méi)有注意防護(hù),耳朵進(jìn)水頻繁,可能會(huì)導(dǎo)致中耳炎。倘若患有鼻炎,那么經(jīng)常性游泳,也會(huì)讓炎癥更加嚴(yán)重。
關(guān)節(jié)炎并發(fā)
關(guān)節(jié)炎是由于受寒濕氣重引起,如果經(jīng)常性游泳而沒(méi)有注意養(yǎng)護(hù),那么很容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。
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