運(yùn)動臉紅是怎么回事

運(yùn)動臉紅是怎么回事

　　我們都知道，很多人在運(yùn)動的時(shí)候都會出現(xiàn)臉紅的癥狀，這是很常見的一種現(xiàn)象。運(yùn)動后臉紅的原因有很多，比如臉部充血引起的，溫差過大引起的等等。下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來看看吧!

　　運(yùn)動后臉紅正常嗎

　　運(yùn)動過后，人們會有臉紅的現(xiàn)象這是非常正常的，不用過于擔(dān)心，臉紅是因?yàn)槊娌康拿?xì)血管在擴(kuò)張，血液循環(huán)增加所導(dǎo)致的，當(dāng)然并不是所有的人運(yùn)動后都會臉紅，這跟個(gè)人的身體素質(zhì)也是有關(guān)系的。運(yùn)動后臉紅的人，就更應(yīng)該注意平時(shí)的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，慢慢的癥狀就會有所好轉(zhuǎn)的。

　　在平時(shí)不僅僅要加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，在運(yùn)動過后也應(yīng)該注意保護(hù)皮膚，比如不用冷水洗臉，避免刺激血管，還有就是平時(shí)，應(yīng)該多吃水果，蔬菜等富含維生素的食物，對于刺激性的食物最好還是少吃。

　　運(yùn)動是每個(gè)人都需要的，但是人們也要根據(jù)自己的身體狀況，做出合理的計(jì)劃，運(yùn)動是需要循序漸進(jìn)的，突然的劇烈運(yùn)動，也會讓人感到非常不舒服。健康是每個(gè)人都需要的，所以日常的鍛煉就是不能缺少的，經(jīng)常鍛煉也是為了可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　運(yùn)動后臉紅是怎么回事

　　毛細(xì)血管擴(kuò)張引起的

　　運(yùn)動時(shí)會引起身體體溫升高，臉部的毛細(xì)血管就容易擴(kuò)張，在加上運(yùn)動能加速血液循環(huán)，就會在運(yùn)動后出現(xiàn)臉紅的現(xiàn)象了。

　　臉部充血引起的

　　頭部是離大血管比較近的，血液供應(yīng)本身就是比較充足的，再加上運(yùn)動加速血液循環(huán)，臉部血液供應(yīng)會更加豐富，所以就出現(xiàn)運(yùn)動后頭部充血臉發(fā)紅的現(xiàn)象。

　　毛細(xì)血管爆裂引起的

　　臉部肌膚在受到突然的刺激是比較容易導(dǎo)致細(xì)小的毛細(xì)血管爆裂而使得臉紅。在運(yùn)動的時(shí)候，特別是在天氣熱的時(shí)候運(yùn)動，臉部皮膚的毛細(xì)血管會因?yàn)槭艿綗岬拇碳け殉霈F(xiàn)臉紅情況。

　　溫差過大導(dǎo)致

　　當(dāng)溫差過大時(shí)，如冬天從室外冷風(fēng)中結(jié)束運(yùn)動后，回到溫暖的室內(nèi)，忽冷忽熱的情況，會使得血管在反復(fù)收縮及擴(kuò)張中失去彈性，導(dǎo)致雙頰發(fā)紅刺痛。

　　血液流動加快引起

　　運(yùn)動時(shí)，機(jī)體的各個(gè)系統(tǒng)運(yùn)行加快，為了使機(jī)體運(yùn)動，身體的需氧量增加，通過神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機(jī)制，使心跳加快，心輸出量增多，就是血液輸出量增多，血液運(yùn)行加快，身體血液循環(huán)加快，微循環(huán)活躍，面部等毛細(xì)血管豐富的地方就會因?yàn)檠髁吭龆喽憩F(xiàn)為紅色，這是毛細(xì)血管擴(kuò)張血流量加大的結(jié)果。簡而言之就是運(yùn)動時(shí)身體需氧量增加刺激血流加快，毛細(xì)血管豐富的皮膚就顯示紅色。

　　臉部角質(zhì)層引起的

　　臉部的角質(zhì)層太薄的話，臉部皮膚會更為敏感，所以當(dāng)運(yùn)動使得身體體溫升高和血液循環(huán)加快之后，臉也就更容易變紅了。

　　腎上腺分泌增多引起

　　腎上腺素與去甲腎上腺素統(tǒng)稱為兒茶酚胺，兒茶酚胺是由腎上腺髓質(zhì)所分泌，腎上腺髓質(zhì)的活動受交感神經(jīng)的支配，在運(yùn)動狀態(tài)下交感神經(jīng)系統(tǒng)被高度激活，所以兒茶酚胺也會隨之升高。而腎上腺分泌增加會，導(dǎo)致面部毛細(xì)血管開放，血循環(huán)增加，臉變紅。

　　運(yùn)動后臉紅要注意什么

　　1、在運(yùn)動結(jié)束后，雖然臉出現(xiàn)特別紅的情況，但是也不能用冷水去洗臉來消退，這樣會刺激臉部毛細(xì)血管，導(dǎo)致血液不能回流，一直持續(xù)臉紅的狀態(tài)。

　　2、平時(shí)要多注意進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多吃些水果、蔬菜等富含維生素的食物，避免吃太多的刺激性食物。

　　運(yùn)動后臉紅溫馨小貼士：

　　一般來說，在運(yùn)動后出現(xiàn)臉紅現(xiàn)象是正常的現(xiàn)象，可以不用采取什么措施，休息一會兒就會消退。但如果還伴隨其他的不適，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。