游泳后四肢關(guān)節(jié)疼痛怎么辦

　　有一些朋友游泳后會出現(xiàn)游泳后四肢關(guān)節(jié)疼痛的狀況。那你知道游泳后四肢關(guān)節(jié)疼痛怎么辦?下面學(xué)習(xí)啦小編將會為您講解。

　　1、游泳后四肢關(guān)節(jié)疼痛怎么辦

　　1.1、非甾體抗炎藥可抑制前列腺素的合成而迅速產(chǎn)生抗炎止痛作用,對解除疼痛有較好效果,但不能改變疾病的病程。臨床上常用的有鹽酸氨基葡萄糖顆粒、布洛芬、青霉胺、雙氯酚酸、阿司匹林、吲哚美辛等。

　　1.2、慢作用抗風(fēng)濕藥多用于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎及血清陰性脊柱關(guān)節(jié)病。對病情有一定控制作用但起效較慢。常用的有金合劑(肌注或口服)、青霉胺、柳氮磺胺吡啶、氯喹等。

　　1.3、外科療法:包括不同的矯形手術(shù)、人工關(guān)節(jié)的置換、滑膜切除等。手術(shù)不能治愈疾病只能改善關(guān)節(jié)功能和生活的能力。

　　2、 游泳后肌肉訓(xùn)練后酸痛的分類

　　2.1、無酸痛:沒感受到有任何影響或癥狀。

　　2.2、輕度酸痛:手指觸壓時有酸痛和僵硬感。

　　2.3、中度酸痛:肢體屈伸時有酸痛和僵硬感,且輕度妨礙肌肉收縮功能。

　　2.4、重度酸痛:有明顯酸痛感和肌肉僵硬感,且嚴(yán)重妨礙肌肉收縮功能。

　　3、游泳后肌肉酸痛為什么產(chǎn)生

　　3.1、激烈運動中肌肉代謝產(chǎn)物特別是乳酸的堆積。

　　3.2、劇烈運動后肌肉組織供血不足,局部缺血所致。

　　3.3、肌肉痙攣所致。

　　肌肉酸痛還可能是組織本身損傷所致。

　　有的人沒有訓(xùn)練也會有肌肉酸痛,那么很可能就是肌肉組織本身損傷的原因了,一般常見的原因有兩個!

　　3.4、損傷:認(rèn)為未經(jīng)訓(xùn)練的骨骼肌,參加長時間的工作可能受損傷,酸痛由肌組織的結(jié)構(gòu)損傷引起。

　　3.5、痙攣:認(rèn)為延遲性酸痛由局部運動單位的強直性痙攣引起。

　　游泳后還會出現(xiàn)什么狀況

　　游泳后頭痛或是肌肉放松后大腦供血不足引起:

　　游泳時雖然四肢分流的血液較多,但肌肉不斷收縮血流的速度比較快,大腦不致缺血。游泳結(jié)束后,由于肌肉放松,毛細(xì)血管擴張,積滯在四肢肌肉中的血液相對增多,致使大腦供血出現(xiàn)相對不足的現(xiàn)象。再加上剛上岸,身體由水平狀態(tài)突然變?yōu)橹绷顟B(tài),體位突然改變也會加重大腦供血不足。

　　正確做法:這種不用擔(dān)心,只要好好休息會就會緩解。

　　游泳后頭痛或是游泳時神經(jīng)過于緊張引起:

　　或者是你的游泳技術(shù)水平不太高、神經(jīng)比較緊張時,頸部肌肉持續(xù)收縮,繼而使頭部血管擴張,也可能導(dǎo)致頭痛頭暈等情況。

　　正確做法:游泳時要放松,不要緊張。如果對自己的游泳技術(shù)水平不放心,那就帶著游泳圈游泳嘛,這樣是不是能減輕一些心理壓力。

　　怎么預(yù)防游泳常見病

　　1、注意正確呼吸

　　“游泳時不清潔的水進入外耳道和鼻腔是引起中耳炎和鼻炎的主要原因。”專家介紹說,游泳時要注意正確呼吸,避免嗆水,最重要的是,耳道灌入水后不要隨便挖,可用跳控法,即頭偏向灌水耳一側(cè),并用同側(cè)腳連續(xù)震跳,使水從耳朵內(nèi)流出來。還可以將頭偏向進水耳朵一側(cè),用手掌緊壓在該耳的耳廓上,屏住呼吸,然后迅速提起手掌,一壓一吸,連續(xù)做幾次,即可將水吸出。

　　2、加強池水消毒

　　游泳也容易感染游泳性結(jié)膜炎,醫(yī)學(xué)上稱“急性結(jié)膜炎”,多在游泳時被感染,故叫“游泳性眼結(jié)膜炎”,癥狀是眼發(fā)紅、刺癢,結(jié)膜充血持續(xù)不退,并有怕光、流淚和眼屎增多等癥狀。專家提醒,預(yù)防措施是加強池水消毒,池水中的含氯含量要控制在規(guī)定的指標(biāo)范圍內(nèi)。禁止患紅眼病的人下水游泳,感染他人。游泳者戴上泳鏡游泳,既可預(yù)防被細(xì)菌感染,又可保護眼睛免受氯氣侵害。游泳上岸后,最好再滴一兩次氯霉素眼藥水預(yù)防。