體育運動中的安全防范
體育運動中的安全防范
體育運動中的安全防范，下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。歡迎參閱。
體育與健康作為學(xué)校教育的重要組成部分，由于自身的特點(運動、器械)或其它各種因素，存在著風(fēng)險，隱含著傷害，運動傷害事故(尤其是運動性損傷)偶有發(fā)生，成為學(xué)校教育過程中的不安全因素，給學(xué)生心理、生理帶來了巨大的傷害。中小學(xué)生安全防護意識比較淡薄，缺乏運動安全知識和自護方法，是造成體育活動中安全事故的根本原因。因此，將“安全第一”、“健康第一”的指導(dǎo)思想放在的首位，讓體育運動安全防范意識滲透到每一位學(xué)生的思想，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我保護，注意安全防范，防止受到運動傷害是十分必要的。
由于中小學(xué)生的獨立意識逐漸增強，已經(jīng)可以進(jìn)行一定的正確判斷與辨析，但還不善于進(jìn)行自律與調(diào)控，他們對體育運動的安全要求比較熟悉，但從總體上說，運動安全防范知識與技能較差，安全認(rèn)識不充分，防范意識不深刻，防護行為不規(guī)范，又不屑做或不能堅持做，對安全的進(jìn)行體育運動缺少持之以恒的意志和毅力。如果他們忽視體育運動的安全防范，那么，體育運動中碰到危險，發(fā)生意外傷害是非常容易的事。
在中小學(xué)生的體育活動中，我們經(jīng)常碰到這種現(xiàn)象，無論任何運動，任何動作，學(xué)生們都想嘗試，不畏恐懼?？謶中睦淼漠a(chǎn)生是隨年齡的增長、生活經(jīng)驗的積累、自我保護意識增強而增強的。年齡越小，恐懼感越弱，因為他不知道什么叫危險，如“初生牛犢不怕虎”就是這個道理。
因此，通過體育運動安全防范常識的學(xué)習(xí)，主要幫助學(xué)生樹立安全觀念，增強學(xué)生的安全認(rèn)識、自律意識，知道體育運動傷害發(fā)生的因素，了解體育運動安全防范基本常識，具備對危險的初步判斷應(yīng)變能力，能夠躲避危險，掌握必要的體育運動安全防范知識與技能，提高自我保護能力，促進(jìn)學(xué)生在體育運動中能夠合理活動、科學(xué)鍛煉，最大限度地預(yù)防運動事故的發(fā)生和減少安全事件對學(xué)生造成的傷害。
一、體育運動傷害發(fā)生的因素
1、認(rèn)識不足
對運動傷害預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極有效地采取預(yù)防措施，或措施不當(dāng)，及易導(dǎo)致運動傷害的發(fā)生。
2、準(zhǔn)備活動不足
(1)不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育運動，及易造成肌肉損傷、肌腱扭傷，韌帶拉傷等運動傷害;
(2)準(zhǔn)備活動敷衍了事，在運動系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平，就進(jìn)行運動，易對器官功能造成傷害;
(3)準(zhǔn)備活動內(nèi)容不得當(dāng)或準(zhǔn)備活動過量，致使準(zhǔn)備活動無效或身體功能有所下降。
3、心理狀態(tài)不良
在體育運動中由于急燥，恐懼、害羞、麻痹、缺乏經(jīng)驗或不自量力，也容易導(dǎo)致傷害事故。
4、氣候不宜
過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍傷或其它傷害事故。
5、體質(zhì)和素質(zhì)不佳
身體素質(zhì)低、體質(zhì)弱，體育基礎(chǔ)差，一時不能適應(yīng)體育運動的需要，容易發(fā)生傷害事故。
6、行為不規(guī)范
違反體育運動規(guī)律、紀(jì)律、規(guī)定和要求，也是造成身體傷害事故的原因。
二、體育運動應(yīng)該注意的安全事項
(一)運動前準(zhǔn)備好
1、檢查自己的身體情況
參加體育活動，首先要了解自己的身體狀況，要學(xué)會自我監(jiān)督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時向教師反映情況，采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動的疾病而隱瞞病情，勉強參加活動。
學(xué)生有以下疾病或癥狀，禁止參加體育活動：
(1)體溫增高的急性疾病;
(2)各種內(nèi)臟疾病(心、肺、肝、腎和胃腸疾病)的急性階段;
(3)凡是有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血，鼻出血，傷后不久而有出血危險，消化道出血后不久等;
(4)惡性腫瘤;
(5)傳染病及慢性疾病，如乙肝等。
(6)患有心臟病、高血壓等疾病的學(xué)生，禁止參加長跑等長時間劇烈運動的項目鍛煉。
2、檢查場地和器材
要認(rèn)真檢查運動場地和運動器材，消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊;檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等;檢查體育設(shè)施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身安全。
3、做好運動準(zhǔn)備
要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準(zhǔn)備活動。
為什么要做熱身準(zhǔn)備活動?
就是要克服內(nèi)臟器官在生理上的惰性，以減低運動傷害發(fā)生的機會。
如果突然進(jìn)行劇烈運動，就會出現(xiàn)心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調(diào)等現(xiàn)象。
運動前不重視做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動做得不充分、不正確、不科學(xué)，是引起運動損傷的重要原因;準(zhǔn)備活動不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，及易造成運動損傷，甚至導(dǎo)致傷害事故。
(二)運動時講科學(xué)
1、要掌握動作要領(lǐng)
在體育運動中，了解和掌握動作要領(lǐng)及方法，不僅能夠在運動過程中發(fā)揮好技術(shù)動作，達(dá)到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，避免不必要的傷害。
2、要正確使用器材
要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴(yán)格遵守相關(guān)操作規(guī)程，在一些體育器械(如鉛球、實心球等)的使用中，要注意選擇適當(dāng)場地，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全。
3、運動負(fù)荷要適當(dāng)。
參加體育活動要根據(jù)身體素質(zhì)條件，選擇最有利于增強體質(zhì)的運動負(fù)荷?？裳驖u進(jìn)，由易到難，從小到大。負(fù)荷過小，對身體作用不大;負(fù)荷過大，會損害身體;只有適宜的運動負(fù)荷，才能有效地增強體質(zhì)，提高健康水平。
(三)運動后要恢復(fù)
1、認(rèn)真做恢復(fù)整理活動
做恢復(fù)整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，使心臟逐漸恢復(fù)平靜，放松身心。如果突然停止運動，就會造成暫時性的貧血，產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象，對身心健康造成損害。
2、自我檢查運動反應(yīng)
如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現(xiàn)心慌、頭暈，說明運動負(fù)荷過大，需要好好調(diào)整與休息。
運動后經(jīng)過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運動負(fù)荷安排比較合理。
3、適當(dāng)補充能量
參加體育運動要消耗大量的能量，所以在運動后(運動前也應(yīng)適當(dāng)補充能量)要科學(xué)飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。
(1)半小時至1小時后進(jìn)餐。
(2)避免喝含有咖啡因的飲料。
(3)5至10分鐘后飲水(含鹽)。
體育運動安全口訣：
體育運動到操場，檢查場地和器材;運動服裝先換上，手表飾品要摘掉;
運動前要做熱身，活動四肢扭扭腰;運動前后喝點水，劇烈運動要適量;
遵守規(guī)則講文明，危險動作杜絕掉;運動全部結(jié)束后，恢復(fù)整理要做好。
科學(xué)而安全地進(jìn)行體育運動，可以增強體質(zhì)，愉悅身心。相反，體育運動如果做不到科學(xué)、合理、安全，就不能達(dá)到運動目的，運動不當(dāng)還會對人體造成傷害。因此，我們懂得一些體育運動安全常識，掌握一定的安全防范知識，養(yǎng)成良好的安全運動習(xí)慣，就會達(dá)到健康身心的目的。