適合小學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)及好處介紹
適合小學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)及好處介紹
運(yùn)動(dòng)是很重要的，在我們的生活中很多人都喜歡運(yùn)動(dòng)包括小學(xué)生也是這樣子。下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的適合小學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)你有用。
適合小學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)
1.打乒乓球防近視
打乒乓球能預(yù)防眼睛近視。這是因?yàn)樵斐山暤闹匾蚴茄劬ζ?。眼睛看近處物體時(shí)，晶狀體曲度增加，以便增強(qiáng)曲光能力，使物像落在視網(wǎng)膜上，才能看清物體;而看遠(yuǎn)處物體，則不需調(diào)節(jié)。長(zhǎng)期從事近距離工作的人由于晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，易引起視力疲勞現(xiàn)象。同時(shí)，看近處物體時(shí)，兩眼球會(huì)聚向鼻根方向，使眼處肌肉壓迫眼球，天長(zhǎng)日久，眼軸就會(huì)慢慢變長(zhǎng)，造成近視。而打乒乓球時(shí)，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來(lái)、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來(lái)球，使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。
2.彈跳運(yùn)動(dòng)健腦益智
運(yùn)動(dòng)最健腦，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促使腦中多種神經(jīng)質(zhì)的活力，使大腦的思維與反應(yīng)更為活躍、敏捷。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦享受到更多氧氣與養(yǎng)分。凡是增氧健身運(yùn)動(dòng)皆有健腦作用，尤以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱(chēng)最優(yōu)，如跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。 “立正”訓(xùn)練塑造優(yōu)美的腿型“立正”訓(xùn)練對(duì)矯正青少年的O型腿與X型腿是很有效的，這已為體育教學(xué)實(shí)踐所證實(shí)。具體的做法是“全身保持正規(guī)的立正姿勢(shì)并上提丹田氣，兩腿并立盡量挺直”。O型腿者要兩腳并緊兩膝關(guān)節(jié)盡力相靠，必要時(shí)可用彈性適當(dāng)?shù)南鹌г趦上リP(guān)節(jié)上使其增加內(nèi)靠力量;X型腿者兩膝關(guān)節(jié)要并緊，兩腳跟盡力內(nèi)靠，必要時(shí)也可用彈性適當(dāng)?shù)南鹌г趦赡_踝關(guān)節(jié)上增加內(nèi)靠力量。每天進(jìn)行數(shù)次，每次堅(jiān)持20分鐘以上。也可因人而異增減次數(shù)，但每次的堅(jiān)持時(shí)間不得少于15分鐘。
3.長(zhǎng)跑有助于生長(zhǎng)發(fā)育
日本著名生理學(xué)家曾對(duì)兒童長(zhǎng)跑進(jìn)行過(guò)生理醫(yī)學(xué)觀(guān)察，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)一年長(zhǎng)跑訓(xùn)練的兒童，身體發(fā)育正常，身高、體重的增長(zhǎng)還略高于一般兒童。我國(guó)也曾有人觀(guān)察過(guò)兒童跑完萬(wàn)米的生理反應(yīng)，未發(fā)現(xiàn)異常，所以國(guó)內(nèi)外一些專(zhuān)家主張把一般耐力訓(xùn)練作為兒童訓(xùn)練的基礎(chǔ)。從與長(zhǎng)跑關(guān)系最密切的心臟功能看，兒童心臟各項(xiàng)指標(biāo)的絕對(duì)值比成人低，但以每公斤體重計(jì)算，每搏輸出量并不比成人低，可見(jiàn)兒童心臟有承受一定負(fù)荷的能力。以上說(shuō)明兒童長(zhǎng)跑不但無(wú)礙健康，而且有助于生長(zhǎng)發(fā)育。
小學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
1、要遵守賽場(chǎng)紀(jì)律，服從調(diào)度指揮，這是確保安全的基本要求。
2、沒(méi)有比賽項(xiàng)目的同學(xué)不要再賽場(chǎng)內(nèi)穿行，玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀(guān)看比賽，以免被投擲的鉛球，標(biāo)槍擊傷，也避免與參加比賽的同學(xué)相撞。
3、參加比賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以使身體適應(yīng)比賽。
4、在臨賽的等待時(shí)間里，要讓身體始終保持興奮。
5、臨賽前不可吃的過(guò)飽或者喝過(guò)多的水。臨賽前半小時(shí)內(nèi)可以吃巧克力等，以增加熱量。
6、比賽結(jié)束后不要立即停下來(lái)休息，要堅(jiān)持做好放松活動(dòng)，例如慢跑，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。
7、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要大量喝水，吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。
小學(xué)生上體育課的注意事項(xiàng)
1、課前做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，課后做好放松整理。
2、課前課后進(jìn)行點(diǎn)名，見(jiàn)習(xí)生必須隨隊(duì)見(jiàn)習(xí)。
3、上體育課需要穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，不要穿緊身衣服和皮鞋、涼鞋等。
4、聽(tīng)從指揮，服從安排，有秩序地進(jìn)行各項(xiàng)目的練習(xí)。
5、在做器械動(dòng)作時(shí)要做好安全保護(hù)，使用任何器材必須體育老師準(zhǔn)予或在場(chǎng)。
6、上課過(guò)程中，不可嘻戲打鬧，不做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。
7、做練習(xí)時(shí)，要求由慢到快，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由低到高。
8、課前應(yīng)檢查場(chǎng)地，器材，課中提出安全要求。
9、上課前或上課中有任何身體不適，請(qǐng)務(wù)必即時(shí)確實(shí)告知體育老師，以便體育老師能隨時(shí)掌握學(xué)生身體狀況，遇到偶發(fā)事件能做適當(dāng)?shù)奶幚怼?/p>
10、學(xué)生上體育課時(shí)要求衣服上不要有胸針、?；盏妊b飾物，上衣褲子口袋中不要裝鑰匙、小刀、尺子等堅(jiān)硬、尖銳鋒利的物品。
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