戶外運(yùn)動(dòng)常識(shí)
戶外運(yùn)動(dòng)常識(shí)
相信每個(gè)人都有旅行的愿望，也喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉身體，又可以體驗(yàn)戶外風(fēng)景。這里分享給大家?guī)讉€(gè)常見(jiàn)的戶外運(yùn)動(dòng)小常識(shí)，幫助大家在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)注意生活細(xì)節(jié)，快樂(lè)體驗(yàn)戶外生活!
常見(jiàn)戶外運(yùn)動(dòng)小常識(shí)
1、毛巾的另一種用途。就是最常見(jiàn)的純棉毛巾，比較厚的那種。在劇烈運(yùn)動(dòng)之前貼身墊在背上用來(lái)吸汗，結(jié)束后立即取出來(lái)，你會(huì)感到非常舒服，而且內(nèi)衣變干的速度快多了。配合排汗內(nèi)衣的效果更好，多帶幾條，可以多換幾次。把毛巾塞進(jìn)衣服里、鋪平的過(guò)程比較麻煩。俺又是個(gè)很怕麻煩的人，但是只要知道前方有山要爬，俺決不在這一點(diǎn)上偷懶。
2、廉價(jià)化纖內(nèi)衣。曾經(jīng)見(jiàn)到有人穿普通的保暖內(nèi)衣爬山，恐怖，專門(mén)的排汗內(nèi)衣最好。如果暫時(shí)還沒(méi)有，那也不要穿棉織品，到地?cái)偦蛘叱猩险夷欠N化纖，一般是晴綸的內(nèi)衣吧。雖然趕不上排汗內(nèi)衣，但比針棉內(nèi)衣強(qiáng)得多，俺現(xiàn)在是心逸外面套天蠶，比單穿的效果更好。
3、拒絕牛仔褲。這個(gè)其實(shí)不需要多說(shuō)了，但是俺注意到還有很多新手穿著牛仔褲玩戶外，大概一些人的觀念里仍然認(rèn)為牛仔褲耐磨結(jié)實(shí)。其實(shí)棉制品即不結(jié)實(shí)也不耐磨，物理性能也很不適合戶外運(yùn)動(dòng)。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔褲的壞處了。趕緊脫了吧，那怕穿一條二十多塊錢(qián)的化纖西褲都比它強(qiáng)。
4、鞋碼的選擇。幾乎所有的教材上都說(shuō)登山鞋的碼子要大1到1.5號(hào)?俺的體會(huì)不是這樣?俺穿鞋的體驗(yàn)從來(lái)是越穿越松——新鞋緊舊鞋松，早上緊晚上松，行進(jìn)的時(shí)間越長(zhǎng)越松。因此俺認(rèn)為買(mǎi)鞋一定不要買(mǎi)大了，太大的鞋既不舒服又容易打皰，合腳才是最好的——當(dāng)然前體是穿著厚襪子試鞋。
5、鞋帶易散。這個(gè)小毛病比較煩人，其實(shí)用橡皮筋扎一下就解決了?；蛘哂酶鞣N家電的電纜線上帶的那一小節(jié)捆扎線也可以捆得更牢固。
戶外運(yùn)動(dòng)常識(shí)
從下往上拉人，盡量不要兩個(gè)人僅僅手握手，要彼此手握對(duì)方的手腕。
不要借助枯枝、雜草、或直徑小于自己拇指粗細(xì)的樹(shù)枝等的拉力攀巖，要借助大于自己拇指粗細(xì)的有根基樹(shù)枝的拉力攀爬。
不要借助小于自己手腕粗細(xì)的樹(shù)枝做單杠，吊拉彎曲樹(shù)枝來(lái)上升或下降，容易折斷，要采用大于手腕粗細(xì)的樹(shù)枝，或者盡量貼近受力樹(shù)枝根部(靠主干處)。
盡量不要借助高于自己頭部的并且不能判斷是否堅(jiān)固的巖石攀登，把自己的生命吊掛在不了解的巖石上是極其危險(xiǎn)的，應(yīng)該先三點(diǎn)固定，用一個(gè)肢體的力量去驗(yàn)證后再行動(dòng)。
不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡時(shí)，相鄰隊(duì)員的距離太近，要留出比平時(shí)多2個(gè)人的間距，以防下面的人被砸傷。
不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡時(shí)，相鄰隊(duì)員的距離太近，要留出比平時(shí)多2個(gè)人的間距，以防下面的人被砸傷。
在易滑的山坡下山時(shí)，要盡量等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山，有條件的話，前面的人可以為后面的人作一下保護(hù)。
盡量不要讓自己的登山鞋底上有泥沙、植物葉子、水、雪等降低摩擦系數(shù)的物質(zhì)，已經(jīng)有了這些物質(zhì)，你在攀登巨大山石時(shí)，你最多只能攀登的原來(lái)斜坡的三分之二的坡度，不然你的腳上會(huì)打滑。
疲勞且背負(fù)較重行李時(shí)，當(dāng)在較陡的山坡上需要休息時(shí)，不要過(guò)急地直腰后仰休息，如果疲憊，最好停下腳步別直腰，轉(zhuǎn)身后背靠山體，直腰休息。避免后仰滾下山去。
盡量不要在鉆叢林時(shí)前后離得太近，回彈的荊棘容易刺傷你的雙眼，低頭用帽檐遮擋，或者用登山杖等防護(hù)雙眼。
11不要在鉆叢林或石林時(shí)，只知道低頭彎腰，結(jié)果頭過(guò)去了，包和臀部過(guò)不去，要下蹲，彎腰，低頭，伸雙臂，向前爬行，然后前視，待臀部通過(guò)后，才可以抬頭，直腰，站立。
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